COMMENT LE JEU VOUS AIDE À PERFORMER SOUS PRESSION
L'état de jeu maintient votre système nerveux équilibré et améliore vos performances sous pression.
L'état de jeu du système nerveux est plus qu'un simple amusement ; c'est un moyen puissant d'améliorer vos performances sous pression.
Chez NEUROFIT, nous avons découvert que vous pouvez exploiter et transformer votre réponse au stress en meilleure performance, et améliorer votre bien-être général.
Qu'est-ce que l'état de jeu ?
L'état de jeu combine des éléments de sécurité et de haute énergie, vous permettant de rester flexible et créatif même en période de stress.
Contrairement à la réponse de combat ou de fuite, qui peut vous faire sentir submergé ou réactif, l'état de jeu contient également des éléments de l'état Vagal Ventral sur l'anneau NEUROFIT, vous gardant engagé et équilibré :
L'anneau NEUROFIT montre les six états possibles du système nerveux et les transitions entre eux.
Pourquoi l'état de jeu est important
Lorsque vous êtes dans l'état de jeu, votre système nerveux active à la fois les circuits Vagal Ventral repos et digestion et Sympathique de combat ou de fuite. Cette combinaison vous permet de gérer le stress avec aisance, créativité et haute énergie, plutôt qu'avec peur ou anxiété.
Les recherches montrent que participer à des activités ludiques peut améliorer votre humeur, augmenter votre résilience au stress et améliorer votre régulation émotionnelle.
Et cela est également soutenu par les données de notre application NEUROFIT - les membres de la communauté qui privilégient le jeu quotidien rapportent 26% de bilans plus équilibrés.
Signes que vous n'êtes pas dans l'état de jeu
Difficulté à se concentrer ou à terminer des tâches
Se sentir submergé ou fermé
Être coincé dans une boucle de pensées négatives
Douleur physique, comme tension musculaire ou maux de tête
Symptômes émotionnels comme irritabilité ou anxiété
Exemples concrets de l'état de jeu
Considérez une équipe se préparant pour une grande présentation. Au lieu de se concentrer uniquement sur le stress, ils s'engagent dans une activité ludique rapide comme un jeu de renforcement d'équipe ou une session de brainstorming créatif.
Cela ne brise pas seulement la glace, mais déplace également leur système nerveux dans l'état de jeu, ce qui facilite la gestion de la pression à venir.
Ou pensez aux athlètes qui intègrent des exercices compétitifs et ludiques dans leur entraînement.
Ces activités non seulement améliorent leurs compétences, mais améliorent également la résilience de leur système nerveux, garantissant qu'ils performeront mieux sous le stress de la compétition.
Comment accéder à l'état de jeu
Accéder à l'état de jeu est plus simple que vous ne le pensez. Voici quelques moyens pratiques d'intégrer le jeu dans votre routine quotidienne :
Jeux sociaux : Participez à des sports décontractés ou à des activités de groupe qui nécessitent du travail d'équipe et de la créativité.
Expression créative : Prenez un passe-temps comme la peinture, la danse ou jouer d'un instrument de musique.
Humour : Partagez des blagues, regardez un film drôle ou engagez-vous dans des plaisanteries ludiques avec des amis.
Jeu conscient : Des activités comme le yoga ou le tai-chi qui combinent mouvement et pleine conscience peuvent également activer l'état de jeu.
Exercices somatiques : Des exercices à haute énergie comme la respiration de feu debout, la respiration de canon ou le secouage de l'arbre peuvent tous vous faire passer à l'état de jeu :
La bibliothèque d'exercices intelligents de l'application NEUROFIT vous propose des exercices somatiques qui soulagent le stress en trois minutes.
La science derrière le jeu
Le jeu aide à maintenir le système nerveux équilibré en engageant les nerfs afférents de manière à la fois sécurisée et activante, ce qui envoie des signaux du corps au cerveau. Cette approche ascendante est plus efficace pour gérer le stress que les méthodes traditionnelles descendantes comme la thérapie par la parole.
Par exemple, plus de 80 % des nerfs du système nerveux sont ascendants, ce qui signifie qu'ils vont du corps vers le cerveau. En revanche, moins de 20 % des nerfs du corps sont descendants, allant du cerveau vers le corps.
Chez NEUROFIT, notre application utilise ce concept en fournissant aux utilisateurs des exercices personnalisés et basés sur les données, conçus pour activer l'état de jeu. Notre utilisateur moyen actif de l'application rapporte une réduction de 54 % du stress après seulement une semaine d'utilisation de l'application.
Le programme guidé pour le système nerveux de l'application NEUROFIT est conçu pour réduire le stress et résoudre l'épuisement professionnel en quelques semaines.
Expérience personnelle avec l'état de jeu
Je me souviens d'une époque où ma femme Loren et moi ressentions une immense pression pour lancer l'application NEUROFIT. Nous avions travaillé de longues heures et sentions le poids des attentes. Un soir, nous avons décidé de faire une pause et de faire quelques exercices de Secouage Corporel ensemble :
Questions Fréquemment Posées
Qu'est-ce que l'État de Jeu ?
L'état de jeu est une combinaison de sécurité et de haute énergie, vous permettant de gérer le stress avec créativité et résilience.
Comment puis-je accéder à l'état de jeu ?
Participez à des activités comme des jeux sociaux, l'expression créative, l'humour et le jeu conscient pour activer l'état de jeu.
Pourquoi l'état de jeu est-il important pour la performance ?
L'état de jeu aide à maintenir le système nerveux à la fois activé et équilibré, ce qui facilite la gestion du stress, de rester concentré et de performer sous pression.
Comment NEUROFIT aide-t-il avec l'état de jeu?
NEUROFIT propose des exercices personnalisés conçus pour activer l'état de jeu, aidant les utilisateurs à réduire le stress et à améliorer leur bien-être général.
En comprenant et en utilisant l'état de jeu, vous pouvez transformer votre réponse au stress pour améliorer vos performances sous pression.
