COMMENT LE JEU VOUS AIDE À AMÉLIORER VOS PERFORMANCES SOUS PRESSION

Andrew Hogue

L'État de Jeu du système nerveux est bien plus qu'un simple amusement ; c'est un moyen puissant d'améliorer vos performances sous pression.

Chez NEUROFIT, nous avons découvert que vous pouvez exploiter et transformer votre réponse au stress en meilleure performance, et améliorer votre bien-être global.

Qu'est-ce que l'État de Jeu ?

L'État de Jeu combine des éléments de sécurité et d'énergie élevée, vous permettant de rester flexible et créatif même sous stress.

Contrairement à la réponse combat-fuite, qui peut vous faire sentir submergé ou réactif, l'État de Jeu contient également des éléments de l'état Vagal Ventral sur l'Anneau NEUROFIT, vous maintenant engagé et équilibré :

Pourquoi l'État de Jeu est-il important ?

Lorsque vous êtes dans l'État de Jeu, votre système nerveux active à la fois les circuits de Vagal Ventral repos et digestion et les circuits sympathiques de combat-fuite. Cette combinaison vous permet de gérer le stress avec aisance, créativité et une énergie élevée, plutôt que de la peur ou de l'anxiété.

Des recherches montrent que s’engager dans des activités ludiques peut améliorer votre humeur, augmenter votre résilience au stress et améliorer votre régulation émotionnelle.

Et cela est également étayé par les données de notre application NEUROFIT - les membres de la communauté qui privilégient le jeu quotidien rapportent 26 % de bilans plus équilibrés.

Signes indiquant que vous n’êtes pas dans l’État de jeu

Difficulté à se concentrer ou à accomplir des tâches

Se sentir débordé ou se refermer

Être coincé dans un cercle de pensées négatives

Douleurs physiques, comme tensions musculaires ou maux de tête

Symptômes émotionnels comme irritabilité ou anxiété

Exemples concrets de l’État de jeu

Considérez une équipe qui se prépare à une grande présentation. Au lieu de se concentrer uniquement sur le stress, elle s’engage dans une activité ludique rapide, comme un jeu de cohésion d’équipe ou une séance de brainstorming créatif.

Non seulement cela brise la glace, mais cela oriente également leur système nerveux vers l'État de Jeu, rendant plus facile la gestion de la pression à venir.

Ou pensez aux athlètes qui intègrent des exercices compétitifs et ludiques dans leur entraînement.

Ces activités non seulement améliorent leurs compétences, mais renforcent également la résilience de leur système nerveux, assurant qu'ils obtiennent de meilleures performances sous le stress de la compétition.

Comment accéder à l'État de Jeu

L'accès à l'État de Jeu est plus simple que vous ne le pensez. Voici quelques manières pratiques d'intégrer le jeu dans votre routine quotidienne :

Jeux sociaux : Participez à des sports informels ou à des activités de groupe qui requièrent un travail d'équipe et de la créativité.

Expression créative : Adoptez un passe-temps comme la peinture, la danse ou le jeu d'un instrument de musique.

Humour : Partagez des blagues, regardez un film comique ou engagez-vous dans des plaisanteries ludiques avec vos amis.

Jeu en pleine conscience : Des activités comme le yoga ou le tai-chi, qui combinent mouvement et pleine conscience, peuvent également activer l'État de Jeu.

Exercices somatiques : Des exercices à haute énergie comme Standing Breath of Fire, Cannon breath ou Tree Shaking peuvent tous vous amener à l'État de Jeu :

La science derrière le jeu

Le jeu aide à maintenir le système nerveux en équilibre en sollicitant les nerfs afférents de manière à la fois sécurisante et stimulante, qui envoient des signaux du corps au cerveau. Cette approche ascendante est plus efficace pour gérer le stress que les méthodes descendantes traditionnelles, comme la thérapie par la parole.

Par exemple, plus de 80 % des nerfs du système nerveux sont ascendants, ce qui signifie qu’ils vont du corps vers le cerveau. En revanche, moins de 20 % des nerfs de l’organisme sont descendants, du cerveau vers le corps.

Chez NEUROFIT, notre application exploite ce concept en proposant aux utilisateurs des exercices personnalisés, basés sur les données, conçus pour activer l’État de jeu. En moyenne, nos utilisateurs actifs signalent une réduction de 54 % du stress après seulement une semaine d’utilisation de l’application.

Expérience personnelle avec l’État de jeu

Je me souviens d'une époque où ma femme Loren et moi ressentions une pression immense pour lancer l'application NEUROFIT pour la première fois. Nous avions travaillé de longues heures et ressentions le poids des attentes. Un soir, nous avons décidé de faire une pause et de faire ensemble un peu de Body Shaking :

La gaieté et la légèreté de cet exercice ont changé complètement notre humeur et notre perspective. Nous sommes retournés travailler avec une énergie et une créativité renouvelées, et avons finalement connu un lancement réussi.

Foire aux questions

Qu’est-ce que le Play State ?

Le Play State est une combinaison de sécurité et d’énergie élevée, vous permettant de gérer le stress avec créativité et résilience.

Comment puis-je accéder au Play State ?

Participez à des activités comme des jeux sociaux, l’expression créative, l’humour et le jeu conscient pour activer le Play State.

Pourquoi le Play State est-il important pour la performance ?

Le Play State aide à maintenir le système nerveux à la fois activé et équilibré, ce qui facilite la gestion du stress, rester concentré, et la performance sous pression.

Comment NEUROFIT aide-t-il avec le Play State ?

NEUROFIT propose des exercices personnalisés conçus pour activer le Play State, aidant les utilisateurs à réduire le stress et à améliorer leur bien-être global.

En comprenant et en utilisant le Play State, vous pouvez transformer votre réponse au stress pour améliorer vos performances sous pression.

Équilibrez votre système nerveux, réduisez le stress et sentez-vous au meilleur de votre forme avec NEUROFIT.