Maintenir un système nerveux équilibré est essentiel pour une performance de pointe soutenue.
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CO-CEO, NEUROFIT
LECTURE DE 1 MINUTE
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SEP 12, 2023
PERFORMANCE DE POINTE & JEU
Le jeu est l'état idéal du système nerveux pour une performance de pointe - un équilibre entre la sécurité du Vagal Ventral et la préparation à haute énergie de l'état Sympathique. Cela fait référence à un état d'esprit et de corps où nous sommes détendus, capables de nous concentrer et capables de créativité. Lorsque les athlètes sont dans cet état pendant la compétition, on dit couramment qu'ils sont "dans la zone".
COMMENT LA CHARGE ALLOSTASIQUE IMPACTE LA PERFORMANCE DE POINTE
La charge allostatique, ou l'usure cumulative du corps due au stress, peut affecter la performance si elle n'est pas correctement gérée. Avec une charge allostatique élevée, le système nerveux bascule plus facilement dans un état de dysrégulation, ce qui rend plus difficile le maintien dans l'état de jeu où notre performance est à son meilleur.
LA FENÊTRE DE TOLÉRANCE
La fenêtre de tolérance du système nerveux est un autre concept à comprendre. Cela fait référence à la gamme de stimulation que le système nerveux peut tolérer avant de devenir submergé. Normalement, lorsque nous sommes en dehors de cette fenêtre, nous sommes plus susceptibles de ressentir du stress et de l'anxiété, ce qui peut affecter la performance. Cependant, grâce à des pratiques régulières qui renforcent le système nerveux, notre fenêtre de tolérance peut être étirée et élargie - ce qui facilite l'accès à une performance de pointe même dans des situations difficiles.
UN SYSTÈME NERVEUX ÉQUILIBRÉ FACILITE LA PERFORMANCE DE POINTE
En essence, en priorisant la régulation du système nerveux, nous pouvons préparer nos corps à être beaucoup plus propices à une performance de pointe soutenue.
80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
NEUROFIT est un entraîneur du système nerveux. Grâce à des bilans quotidiens, des mesures biométriques via la caméra de votre téléphone et des exercices adaptés, il élimine le stress à la source. Disponible pour iOS & Android.
La Fitness du Système Nerveux est le degré de flexibilité et de résilience du système nerveux d'une personne. Le nom implique que le système nerveux peut être entraîné et renforcé, tout comme la condition physique.
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Dans l'état de jeu, les réponses du système sympathique et du nerf vague ventral sont en équilibre. Nous sommes alertes et concentrés, mais nous sommes également détendus et en contrôle. Cet état est bénéfique pour le bien-être général car il nous permet de faire appel à notre créativité, de résoudre les problèmes plus efficacement et de créer des liens sociaux solides. Il renforce également la résistance à la réponse au stress du système sympathique, garantissant que nous ne ressentons une activation qu'en réponse à des menaces réelles.
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Le tonus vagal est une mesure de l'activité du nerf vague. Un tonus vagal élevé indique un haut niveau d'activité du nerf vague, ce qui indique un sentiment de sécurité accru, de compassion et d'ouverture sociale envers les autres. D'autre part, un tonus vagal faible indique un faible niveau d'activité du nerf vague, qui est associé à une anxiété accrue, à la peur et à l'isolement.
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