Le nerf vague est responsable de la régulation du rythme cardiaque, de la digestion et de la réponse immunitaire.
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CO-CEO, NEUROFIT
LECTURE DE 1 MINUTE
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SEP 12, 2023
LE NERF VAGUE
Le nerf vague est le plus long et le plus complexe des nerfs crâniens. Il s'étend du tronc cérébral jusqu'à l'abdomen. Le nerf vague est responsable d'une variété de fonctions, y compris le rythme cardiaque, la digestion et la réponse immunitaire.
LE TON VAGAL
Le ton vagal est une mesure de l'activité du nerf vague. Un ton vagal élevé indique un haut niveau d'activité du nerf vague, ce qui indique un sentiment de sécurité, de compassion et d'ouverture sociale accru autour des autres. D'autre part, un ton vagal faible indique un faible niveau d'activité du nerf vague, qui est associé à une augmentation de l'anxiété, de la peur et de l'isolement.
LE FREIN VAGAL
Le nerf vague est également responsable du "frein vagal". Le frein vagal est un mécanisme par lequel le corps peut rapidement modifier le rythme cardiaque et la pression artérielle en réponse au stress, et gère les transitions entre le repos ventral vagal et les réponses au stress sympathique. Par conséquent, les exercices qui renforcent le frein vagal peuvent augmenter la résistance au stress et améliorer la santé globale.
MESURER LE TON VAGAL
Il existe plusieurs façons de mesurer le ton vagal, mais la plus courante est par la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). La VFC est une mesure de la variation du temps entre les battements de cœur. En général, une VFC plus élevée indique un ton vagal élevé, tandis qu'une VFC plus faible indique un ton vagal plus bas.
Le nerf vague est une partie importante du corps humain, et son activité peut avoir un impact profond sur notre santé et notre bien-être. En comprenant le nerf vague, le frein vagal et le ton vagal, nous pouvons prendre des mesures pour améliorer notre santé et notre résilience face au stress.
80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
NEUROFIT est un entraîneur du système nerveux. Grâce à des bilans quotidiens, des mesures biométriques via la caméra de votre téléphone et des exercices adaptés, il élimine le stress à la source. Disponible pour iOS & Android.
Le frein vagal est un mécanisme par lequel le corps peut rapidement modifier la fréquence cardiaque et la pression artérielle en réponse au stress, et gère les transitions entre le repos vagal ventral et les réponses au stress sympathique. Les exercices qui renforcent le frein vagal peuvent augmenter la résistance au stress et améliorer la santé globale.
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Le tonus vagal est une mesure de l'activité du nerf vague. Un tonus vagal élevé indique un haut niveau d'activité du nerf vague, ce qui indique un sentiment de sécurité accru, de compassion et d'ouverture sociale envers les autres. D'autre part, un tonus vagal faible indique un faible niveau d'activité du nerf vague, qui est associé à une anxiété accrue, à la peur et à l'isolement.
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L'état du système nerveux vague ventral est un état de relaxation et de calme. Il se caractérise par une respiration lente et profonde, un rythme cardiaque lent et un sentiment de paix et d'ouverture.
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