LE NERF VAGUE, LE FREIN VAGAL, & LE TON VAGAL

Le nerf vague est le plus long et le plus complexe des nerfs crâniens. Il s'étend du tronc cérébral jusqu'à l'abdomen. Le nerf vague est responsable d'une variété de fonctions, y compris le rythme cardiaque, la digestion et la réponse immunitaire.

Le ton vagal est une mesure de l'activité du nerf vague. Un ton vagal élevé indique un haut niveau d'activité du nerf vague, ce qui indique un sentiment de sécurité, de compassion et d'ouverture sociale accru autour des autres. D'autre part, un ton vagal faible indique un faible niveau d'activité du nerf vague, qui est associé à une augmentation de l'anxiété, de la peur et de l'isolement.

Le nerf vague est également responsable du "frein vagal". Le frein vagal est un mécanisme par lequel le corps peut rapidement modifier le rythme cardiaque et la pression artérielle en réponse au stress, et gère les transitions entre le repos ventral vagal et les réponses au stress sympathique. Par conséquent, les exercices qui renforcent le frein vagal peuvent augmenter la résistance au stress et améliorer la santé globale.

Il existe plusieurs façons de mesurer le ton vagal, mais la plus courante est par la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). La VFC est une mesure de la variation du temps entre les battements de cœur. En général, une VFC plus élevée indique un ton vagal élevé, tandis qu'une VFC plus faible indique un ton vagal plus bas.

Le nerf vague est une partie importante du corps humain, et son activité peut avoir un impact profond sur notre santé et notre bien-être. En comprenant le nerf vague, le frein vagal et le ton vagal, nous pouvons prendre des mesures pour améliorer notre santé et notre résilience face au stress.