अलोस्टेटिक लोड और तंत्रिका तंत्र

जब तंत्रिका तंत्र तनाव का सामना करता है, तो इसे ठीक होने में समय लगता है। सामान्यतः, तंत्रिका तंत्र अपने आप को ठीक करने और रीसेट करने में सक्षम होता है।

हालांकि, जब वह तनाव अधिक समय तक बना रहता है, तो यह तंत्रिका तंत्र में संचित हो जाता है। जैसे-जैसे तंत्रिका तंत्र अधिक और अधिक तनाव को संभालता है, यह कम लचीला होता है, और लड़ाई या उड़ान या बंद होने के प्रतिक्रियाओं में जाने के लिए अधिक प्रवृत्त होता है।

यह 'अलोस्टेटिक लोड' की अत्यधिकता के कारण होता है - तंत्रिका तंत्र अपने सामान्य विश्राम आधार रेखा से कितना दूर हो गया है जो संचित तनाव के कारण हुआ है।

उच्च अलोस्टेटिक लोड तब समस्याग्रस्त होता है जब यह बहुत लंबे समय तक रहता है क्योंकि यह शरीर पर अतिरिक्त दबाव डालता है और तंत्रिका तंत्र को अस्थिर करता है। जैसे तंत्रिका तंत्र की विश्राम आधार रेखा सक्रिय स्थितियों के करीब चली जाती है, विश्राम करना कठिन हो जाता है और तनाव हार्मोन्स को छोड़ने में बहुत आसान हो जाता है। यह उत्तेजना, निराशा, निराशा और जलन के रूप में दिखाई दे सकता है।

अलोस्टेटिक लोड तब बढ़ता है जब हम अपर्याप्त नींद पाते हैं, सूजनवर्धक खाद्य पदार्थ खाते हैं, थकान जैसे शारीरिक संकेतों की अनदेखी करते हैं, और खुद को लगातार तनावपूर्ण स्थितियों में रखते हैं।

हम अलोस्टेटिक लोड को प्रबंधित करना सीख सकते हैं जब हम खुद को जिस तनाव के लिए खोलते हैं, उसका अधिक सतर्क रहकर, अपनी भावनाओं और आवश्यकताओं का सम्मान करते हैं, अधिक नींद पाते हैं और सूजन रोकने वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, अतिरिक्त ऊर्जा को छोड़ने के लिए रोजाना व्यायाम करते हैं, और तनाव को संसाधित करने के लिए ध्यान करते हैं।

जब हम अपने अलोस्टेटिक लोड को प्रबंधित करने का निर्णय लेते हैं, तो हम यह पाते हैं कि हम जिस दुनिया में रहते हैं, वह एक बहुत ही आमंत्रित, खुला, और रचनात्मक स्थान बन जाता है, क्योंकि हमारा तंत्रिका तंत्र इसे ऐसे ही महसूस करता है।