एलोस्टैटिक लोड और तंत्रिका तंत्र

जब तंत्रिका तंत्र तनाव का सामना करता है, तो उसे ठीक होने में समय लगता है। सामान्यतः, तंत्रिका तंत्र डाउन टाइम के दौरान खुद को मरम्मत और रीसेट करने में सक्षम होता है।

हालांकि, जब वह तनाव अधिक समय तक बना रहता है, तो यह तंत्रिका तंत्र में जमा हो जाता है। जैसे-जैसे तंत्रिका तंत्र अधिक से अधिक तनाव को पकड़ता है, यह कम लचीला हो जाता है, और लड़ाई या उड़ान या शटडाउन प्रतिक्रियाओं में जाने की अधिक संभावना होती है।

यह अत्यधिक 'एलोस्टैटिक लोड' के कारण होता है - संग्रहीत तनाव के कारण तंत्रिका तंत्र अपने सामान्य विश्राम आधार रेखा से कितना दूर हो गया है।

उच्च एलोस्टैटिक लोड तब समस्याग्रस्त हो जाता है जब यह बहुत लंबे समय तक रहता है क्योंकि यह शरीर पर अत्यधिक दबाव डालता है और तंत्रिका तंत्र को असंतुलित कर देता है। जैसे-जैसे तंत्रिका तंत्र की विश्राम आधार रेखा सक्रिय अवस्थाओं के करीब जाती है, आराम करना कठिन हो जाता है और तनाव हार्मोन का रिलीज़ होना बहुत आसान हो जाता है। यह उत्तेजना, अवसाद, निराशा और बर्नआउट के रूप में प्रकट हो सकता है।

एलोस्टैटिक लोड तब बढ़ता है जब हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती, सूजनकारी खाद्य पदार्थ खाते हैं, थकान जैसे शारीरिक संकेतों को नजरअंदाज करते हैं, और खुद को लगातार तनावपूर्ण स्थितियों में रखते हैं।

हम एलोस्टैटिक लोड को प्रबंधित करना सीख सकते हैं, जिस तनाव को हम अपने ऊपर लेते हैं, उसके प्रति अधिक सचेत होकर, अपनी भावनाओं और आवश्यकताओं का सम्मान करके, अधिक नींद लेकर और सूजनरोधी खाद्य पदार्थ खाकर, पर्याप्त पानी पीकर, दैनिक व्यायाम करके अतिरिक्त ऊर्जा को निकालकर, और ध्यान करके जिससे शरीर तनाव को संसाधित कर सके।

जब हम अपने एलोस्टैटिक लोड को प्रबंधित करने का निर्णय लेते हैं, तो हमें लगता है कि जिस दुनिया में हम रहते हैं वह एक बहुत अधिक आमंत्रित, खुली, और रचनात्मक जगह बन जाती है, क्योंकि हमारा तंत्रिका तंत्र इसे इसी तरह से देखता है।