BEBAN ALLOSTATIK & SISTEM SARAF

Ketika sistem saraf menghadapi stres, dibutuhkan waktu untuk pulih. Biasanya, sistem saraf mampu memperbaiki dan mereset dirinya sendiri selama waktu istirahat.

Namun, ketika stres tersebut menjadi lebih lama, stres tersebut menumpuk dalam sistem saraf. Seiring sistem saraf menahan lebih banyak stres, sistem saraf menjadi kurang fleksibel, dan lebih rentan untuk bergerak ke dalam respons bertarung atau melarikan diri atau respons penutupan.

Ini disebabkan oleh 'Beban Allostatik' yang berlebihan - sejauh mana sistem saraf telah menyimpang dari baseline istirahat normalnya karena stres yang disimpan.

Beban Allostatik tinggi menjadi masalah ketika berlangsung terlalu lama karena memberikan tekanan berlebih pada tubuh dan menderegulasi sistem saraf. Ketika baseline istirahat sistem saraf bergerak lebih dekat ke keadaan aktif, menjadi lebih sulit untuk beristirahat dan lebih mudah bagi hormon stres untuk dilepaskan. Ini bisa muncul sebagai agitasi, depresi, putus asa dan kelelahan.

Beban Allostatik meningkat ketika kita kurang tidur, makan makanan yang menyebabkan peradangan, mengabaikan tanda fisik seperti kelelahan, dan menjaga diri kita dalam situasi yang penuh stres secara kronis.

Kita dapat belajar mengelola beban allostatik dengan lebih memperhatikan stres yang kita hadapi, menghargai emosi dan kebutuhan kita, tidur lebih banyak dan makan makanan anti-inflamasi, minum cukup air, berolahraga setiap hari untuk mengeluarkan energi berlebih, dan meditasi untuk membiarkan tubuh memproses stres.

Ketika kita memilih untuk mengelola beban allostatik kita, kita menemukan bahwa dunia tempat kita hidup menjadi tempat yang lebih menarik, terbuka, dan kreatif, karena itulah cara sistem saraf kita memandangnya.