STRES KRONIS, DISREGULASI, & BURNOUT

Bagaimana stres kronis menyebabkan disregulasi sistem saraf, yang kemudian berujung pada burnout.

CO-CEO, NEUROFIT
BACAAN 1 MENIT
OCT 4, 2023
FISIOLOGI STRES
Ketika kita mengalami stres, sistem saraf kita merespons dengan beralih ke kecepatan yang lebih tinggi. Sistem saraf simpatis diaktifkan, yang mengarah pada pelepasan hormon stres seperti kortisol. Hormon-hormon ini mempersiapkan tubuh kita untuk respons "lawan atau lari" dengan meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah kita, dan dengan mengalihkan aliran darah dari sistem pencernaan kita ke otot-otot kita.
Dalam jangka pendek, respons ini bermanfaat karena dapat membantu kita menghadapi situasi yang penuh tekanan. Namun, jika kita terus-menerus berada di bawah stres, tubuh kita belajar untuk tetap dalam keadaan siaga tinggi ini, yang mengarah pada disregulasi sistem saraf.
APA ITU DISREGULASI SISTEM SARAF?
Disregulasi sistem saraf adalah kondisi di mana respons stres tubuh terus-menerus diaktifkan, bahkan dalam ketiadaan situasi yang menekan. Ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan fisik dan mental, seperti kecemasan, depresi, insomnia, dan penyakit kardiovaskular.
HUBUNGAN ANTARA DISREGULASI DAN BURNOUT
Ada hubungan kuat antara stres dan disregulasi sistem saraf. Stres kronis dapat menyebabkan sistem saraf simpatis yang hiperaktif, yang pada gilirannya dapat menyebabkan tubuh menjadi tidak teratur. Ini bahkan dapat berujung pada burnout: kondisi di mana tubuh tidak mampu mengatasi stres dan menjadi lelah baik secara mental maupun fisik.
CARA MENGATASI DISREGULASI
Ada banyak cara untuk menyeimbangkan kembali sistem saraf dan memulihkan baseline istirahat yang lebih damai seiring waktu, termasuk olahraga, meditasi, yoga, atau aktivitas lainnya yang membantu Anda merasa tenang dan rileks. Dengan mengelola tingkat stres Anda, dan mengidentifikasi area kehidupan dan kebiasaan mana yang paling banyak berkontribusi terhadap stres Anda, Anda dapat mengurangi dan mencegah disregulasi sistem saraf dan masalah kesehatan yang dapat datang bersamanya.
SIAP UNTUK MENGUASAI SISTEM SARAF ANDA?
UNDUH NEUROFIT
BAGIKAN ARTIKEL INI