Bagaimana stres kronis menyebabkan disregulasi sistem saraf, yang kemudian berujung pada burnout.
•
CO-CEO, NEUROFIT
BACAAN 1 MENIT
•
SEP 12, 2023
FISIOLOGI STRES
Ketika kita mengalami stres, sistem saraf kita merespons dengan beralih ke kecepatan yang lebih tinggi. Sistem saraf simpatis diaktifkan, yang mengarah pada pelepasan hormon stres seperti kortisol. Hormon-hormon ini mempersiapkan tubuh kita untuk respons "lawan atau lari" dengan meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah kita, dan dengan mengalihkan aliran darah dari sistem pencernaan kita ke otot-otot kita.
Dalam jangka pendek, respons ini bermanfaat karena dapat membantu kita menghadapi situasi yang penuh tekanan. Namun, jika kita terus-menerus berada di bawah stres, tubuh kita belajar untuk tetap dalam keadaan siaga tinggi ini, yang mengarah pada disregulasi sistem saraf.
APA ITU DISREGULASI SISTEM SARAF?
Disregulasi sistem saraf adalah kondisi di mana respons stres tubuh terus-menerus diaktifkan, bahkan dalam ketiadaan situasi yang menekan. Ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan fisik dan mental, seperti kecemasan, depresi, insomnia, dan penyakit kardiovaskular.
HUBUNGAN ANTARA DISREGULASI DAN BURNOUT
Ada hubungan kuat antara stres dan disregulasi sistem saraf. Stres kronis dapat menyebabkan sistem saraf simpatis yang hiperaktif, yang pada gilirannya dapat menyebabkan tubuh menjadi tidak teratur. Ini bahkan dapat berujung pada burnout: kondisi di mana tubuh tidak mampu mengatasi stres dan menjadi lelah baik secara mental maupun fisik.
CARA MENGATASI DISREGULASI
Ada banyak cara untuk menyeimbangkan kembali sistem saraf dan memulihkan baseline istirahat yang lebih damai seiring waktu, termasuk olahraga, meditasi, yoga, atau aktivitas lainnya yang membantu Anda merasa tenang dan rileks. Dengan mengelola tingkat stres Anda, dan mengidentifikasi area kehidupan dan kebiasaan mana yang paling banyak berkontribusi terhadap stres Anda, Anda dapat mengurangi dan mencegah disregulasi sistem saraf dan masalah kesehatan yang dapat datang bersamanya.
80% dari saraf di tubuh manusia adalah 'aferen' - berjalan dari tubuh ke otak. Di bawah stres, ketika sistem saraf dan otak berpikir menceritakan kisah yang berbeda, sistem saraf hampir selalu menang.
NEUROFIT adalah pelatih sistem saraf. Melalui pengecekan harian, pengukuran biometrik melalui kamera ponsel Anda, dan latihan yang disesuaikan, aplikasi ini menghilangkan stres dari sumbernya. Tersedia untuk iOS & Android.
Burnout sering kali tampak seperti kelelahan dan disosiasi, negativitas dan sarkasme terhadap pekerjaan seseorang, dan penurunan dalam kinerja. Ini adalah hasil akhir dari stres kerja kronis yang tidak berhasil dikelola dengan baik.
Pelajari tentang sistem saraf dan atasi stres dari sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.
Dysregulation adalah ketika sistem saraf berhenti berfungsi dengan baik dan memandang peristiwa sebagai stres atau luar biasa karena beban alostatik yang tinggi (tingkat stres dasar). Ini terjadi ketika baseline-nya telah bergerak jauh dari keadaan vagal ventral default, seringkali karena stres kronis, trauma, tidur yang buruk, dan diet yang buruk. Ini menimbulkan berbagai masalah, termasuk kecemasan, depresi, nyeri kronis, dan bahkan penyakit autoimun.
Pelajari tentang sistem saraf dan atasi stres dari sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.
Stres kronis adalah ketika seseorang mengalami tekanan jangka panjang dan persisten pada sistem saraf, suatu lingkungan yang sering kali menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental.
Pelajari tentang sistem saraf dan atasi stres dari sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.