Lebih Banyak Dari NEUROFIT
Hubungan antara sistem saraf dan sistem imun adalah salah satu yang paling penting dalam tubuh. Ketika sistem saraf Anda seimbang, sistem imun Anda beroperasi secara efektif, melindungi Anda dari penyakit. Tapi bagaimana sebenarnya regulasi sistem saraf memperbaiki sistem imun Anda?
Sistem saraf dan sistem imun selalu berkomunikasi satu sama lain. Koneksi ini terutama dikoordinasikan oleh saraf vagus, yang berjalan dari otak melalui perut, menyentuh hampir setiap organ utama.
Ketika sistem saraf tidak seimbang karena stres kronis atau kelelahan, sistem kekebalan tubuh menderita. Disregulasi ini dapat menyebabkan respons kekebalan yang melemah, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Stres kronis menumpuk dalam sistem saraf, menyebabkan tantangan kesehatan mental dan fisik.
Infeksi yang sering atau pilek
Kelelahan yang terus-menerus
Luka yang lambat sembuh
Masalah pencernaan seperti kembung atau diare
Kondisi inflamasi seperti artritis
Stres kronis memicu sistem saraf simpatik, menghasilkan keadaan 'lawan atau lari' yang konstan. Keadaan ini melepaskan hormon stres seperti kortisol, yang, seiring waktu, menekan sistem kekebalan tubuh.
Tingkat kortisol yang tinggi mengurangi produksi sel darah putih, yang sangat penting untuk melawan infeksi.
Ide dengan regulasi sistem saraf adalah menghabiskan sebanyak mungkin waktu di tiga keadaan 'teratur' di bagian atas Cincin NEUROFIT:
Cincin NEUROFIT menunjukkan enam kemungkinan keadaan sistem saraf, dan transisi di antara mereka.
Sekarang mari kita jelajahi beberapa cara praktis untuk menyeimbangkan sistem saraf, didukung oleh data Aplikasi NEUROFIT kami.
Melakukan aktivitas fisik secara teratur, bahkan hanya selama 10 menit sehari, dapat memiliki efek mendalam pada sistem saraf Anda. Olahraga melepaskan endorfin, yang merupakan pereda stres alami.
Pengguna aplikasi NEUROFIT kami yang memprioritaskan olahraga harian melaporkan peningkatan 22% dalam Variabilitas Denyut Jantung dan peningkatan 11% dalam check-in yang seimbang.
Perpustakaan latihan pintar di aplikasi NEUROFIT mencocokkan Anda dengan latihan yang mengurangi stres dalam tiga menit.
Menggabungkan praktik keheningan harian seperti meditasi atau latihan pernapasan membantu menenangkan sistem saraf. Praktik-praktik ini mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, mempromosikan relaksasi dan mengurangi stres. Rata-rata, anggota NEUROFIT yang terlibat dalam keheningan harian melaporkan 27% lebih banyak check-in yang seimbang dan peningkatan 5% dalam HRV.
Harvard Health mengonfirmasi manfaat mindfulness dan meditasi dalam mengurangi stres dan mempromosikan kesejahteraan secara keseluruhan.
Lain kali Anda merasa teraktivasi, coba latihan Pernapasan Berfokus pada Jantung:
Terlibat dalam aktivitas yang melibatkan interaksi sosial dan bermain dapat membantu menyeimbangkan sistem saraf Anda. Bermain sosial mendorong pelepasan oksitosin, hormon yang mempromosikan perasaan keterikatan dan mengurangi stres.
Menjaga jadwal tidur yang teratur sangat penting untuk regulasi sistem saraf. Tidur berkualitas memungkinkan tubuh Anda untuk memperbaiki dan meregenerasi, yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Pengguna aplikasi kami yang fokus pada siklus tidur/bangun mereka melaporkan HRV 5% lebih tinggi.
Makan larut malam dapat mengganggu tidur Anda dan memberi tekanan pada sistem pencernaan Anda. Menghindari makan larut malam memastikan kualitas tidur yang lebih baik dan mendukung kemampuan sistem saraf Anda untuk memperbaiki diri. Anggota NEUROFIT yang menghindari makan larut malam melaporkan 6% check-in yang lebih seimbang.
Waktu layar yang berlebihan dan paparan konten negatif online dapat merangsang sistem saraf Anda secara berlebihan. Mengambil istirahat secara teratur dari layar dan terlibat dalam aktivitas offline dapat membantu menjaga keseimbangan sistem saraf. Anggota yang menghindari stres online melaporkan 22% check-in yang lebih seimbang.
Ketika Loren dan saya mendirikan NEUROFIT, kami didorong oleh pengalaman pribadi tentang stres kronis dan kelelahan. Loren menghabiskan satu dekade dan sumber daya yang signifikan untuk mencari jawaban atas tantangan emosional dan fisiknya. Saya juga menghadapi perjuangan saya sendiri dengan PTSD Kompleks, yang berasal dari latar belakang keluarga neurodiverse. Melalui perjalanan kami, kami menemukan bahwa regulasi sistem saraf adalah bagian yang hilang dari teka-teki kesejahteraan kami.
Program sistem saraf terpandu di aplikasi NEUROFIT dirancang untuk mengurangi stres dan mengatasi burnout dalam beberapa minggu.
Teknologi HRV berbasis kamera di aplikasi NEUROFIT memungkinkan Anda mengukur Denyut Jantung, HRV, dan lainnya tanpa perlu perangkat yang dapat dikenakan.
Ya, dengan mengurangi paparan stres yang berkepanjangan dan menyeimbangkan sistem saraf Anda, Anda dapat meningkatkan respons kekebalan Anda. Tingkat stres yang lebih rendah berarti hormon stres seperti kortisol lebih sedikit, yang, ketika meningkat, menekan fungsi kekebalan. Hubungan antara stres kronis dan fungsi kekebalan telah didokumentasikan dengan baik.
Perbaikan dapat bervariasi, tetapi banyak pengguna NEUROFIT melaporkan merasa kurang stres dan lebih seimbang dalam waktu seminggu. Praktik harian yang konsisten dapat menghasilkan manfaat jangka panjang bagi kesehatan kekebalan Anda.
Tidak diperlukan peralatan khusus. Praktik sederhana sehari-hari seperti olahraga, ketenangan, dan permainan sosial dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam rutinitas Anda. Aplikasi NEUROFIT menyediakan latihan terpandu dan pemeriksaan harian yang dapat membantu Anda tetap pada jalur.
Ya, aplikasi NEUROFIT dirancang untuk siapa saja yang ingin mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mereka. Ini sangat bermanfaat bagi para profesional yang sibuk dan orang tua yang mengalami stres atau kelelahan.
Menyeimbangkan sistem saraf Anda bukan hanya tentang mengurangi stres—ini tentang meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Dengan memperbaiki sistem kekebalan tubuh Anda melalui pengaturan sistem saraf, Anda dapat menjalani kehidupan yang lebih sehat dan lebih tangguh.
