PERCHÉ LA DISREGOLAZIONE RENDE DIFFICILE ADDORMENTARSI
Quando siamo stressati, il nostro corpo rilascia ormoni che rendono più difficile addormentarsi.
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CO-CEO, NEUROFIT
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SEP 12, 2023
LA DISREGOLAZIONE PORTA A PROBLEMI DI SONNO
È comune avere difficoltà ad addormentarsi e a rimanere addormentati. Questo può essere causato da molte cose, ma una delle cause più comuni è un sistema nervoso disregolato.
Il sistema nervoso è responsabile della regolazione del ciclo sonno-veglia del corpo. Quindi, quando il sistema nervoso è disregolato, questo ciclo viene interrotto, e ciò può portare a difficoltà ad addormentarsi e a rimanere addormentati.
CAUSE COMUNI DI DISREGOLAZIONE E PROBLEMI DI SONNO
Ci sono molte cose che possono causare la disregolazione del sistema nervoso. Lo stress è uno dei trigger più comuni. Quando siamo stressati, il nostro corpo rilascia ormoni che possono rendere più difficile addormentarsi. Altri trigger includono cambiamenti di programma, caffeina e alcol.
MODI SEMPLICI PER MIGLIORARE IL SONNO
La buona notizia è che ci sono molte cose che puoi fare per aiutare a regolare il sistema nervoso e migliorare il tuo sonno. Una delle cose più importanti che puoi fare è praticare una buona igiene del sonno. Questo significa creare un ambiente di sonno che sia buio, silenzioso e fresco. È anche saggio evitare gli schermi prima di andare a letto e limitare il consumo di caffeina e alcol.
Oltre a praticare una buona igiene del sonno, puoi anche provare tecniche di quiete come lo yoga, la meditazione o il Tai Chi. Queste tecniche possono aiutare a ridurre lo stress e promuovere un senso di calma.
Bilanciando il sistema nervoso, puoi migliorare rapidamente il tuo sonno e la tua salute generale.
L'80% dei nervi nel corpo umano sono 'afferenti' - vanno dal corpo al cervello. Sotto stress, quando il sistema nervoso e il cervello pensante raccontano storie diverse, il sistema nervoso quasi sempre vince.
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La disregolazione si verifica quando il sistema nervoso smette di funzionare correttamente e percepisce gli eventi come stressanti o travolgenti a causa dell'elevato carico allostatico (livello di stress di base). Questo accade quando il suo livello di base si è spostato significativamente lontano dallo stato vagale ventrale predefinito, spesso a causa di stress cronico, traumi, sonno di scarsa qualità e una cattiva alimentazione. Questo comporta una serie di problemi, tra cui ansia, depressione, dolore cronico e persino malattie autoimmuni.
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Il sistema nervoso simpatico è responsabile della risposta di "lotta o fuga". Questa è la risposta naturale del corpo a una minaccia percepita. Il sistema nervoso simpatico entra in azione e prepara il corpo a combattere la minaccia o a scappare da essa. La frequenza cardiaca del corpo aumenta, il flusso di sangue ai muscoli aumenta e il corpo rilascia adrenalina e altri ormoni.
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La Fitness del Sistema Nervoso è il grado di flessibilità e resilienza del proprio sistema nervoso. Il nome implica che il sistema nervoso può essere allenato e rafforzato, proprio come la forma fisica.
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