なぜ神経系の不調が眠りを妨げるのか

ストレスを感じると、体は眠りにくくするホルモンを分泌します。

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Co-CEO, NEUROFIT

1分で読めます

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JUL 26, 2024

• 神経系の不調が睡眠問題を引き起こす

• 神経系の不調と睡眠問題の一般的な原因

• 睡眠を改善する簡単な方法

神経系の不調が睡眠問題を引き起こす

眠りにつくことや眠り続けることが難しいのはよくあることです。これには多くの原因がありますが、その中でも最も一般的な原因の一つが神経系の不調です。

神経系は体の睡眠・覚醒サイクルを調整する役割を担っています。したがって、神経系が不調になると、このサイクルが乱れ、眠りにつくことや眠り続けることが難しくなります。

神経系の不調と睡眠問題の一般的な原因

神経系が不調になる原因は多岐にわたります。ストレスはその中でも最も一般的な引き金の一つです。ストレスを感じると、体は眠りにくくするホルモンを分泌します。他の引き金には、スケジュールの変化、カフェイン、アルコールなどがあります。

睡眠を改善する簡単な方法

良いニュースは、神経系を調整し、睡眠を改善するためにできることがたくさんあるということです。その中でも最も重要なことの一つは、良い睡眠習慣を実践することです。これは、暗く、静かで、涼しい睡眠環境を作ることを意味します。また、就寝前にスクリーンを避け、カフェインやアルコールの摂取を控えることも賢明です。

良い睡眠習慣を実践することに加えて、ヨガ、瞑想、太極拳などの静寂の技法を試すこともできます。これらの技法は、ストレスを軽減し、落ち着きを促進するのに役立ちます。

神経系のバランスを取ることで、睡眠と全体的な健康を迅速に改善することができます。

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著者について

Co-CEO, NEUROFIT

AndrewはNEUROFITの共同CEOであり、Caltech卒業生で、NASA、Snapchat、Headspace、Yaleの感情知能センター、そして自身のウェルネススタートアップで数百万人の生活に影響を与えた10年の技術と製品経験を持っています。

20年間の慢性的なストレス、バーンアウト、C-PTSDを経験した後、彼はこれらの課題に対する効果的でデータ駆動型のアクセス可能な解決策を提供するためにNEUROFITを立ち上げました。

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人間の体内の神経の80%は「求心性神経」であり、体から脳へと信号を送ります。ストレス下では、神経系と考える脳が異なるストーリーを伝えるとき、ほとんどの場合、神経系が勝ちます。

NEUROFITは神経系のトレーナーです。毎日のチェックイン、スマホのカメラを使ったバイオメトリック測定、そして個別に調整されたエクササイズを通じて、ストレスを根本から取り除きます。iOSとAndroidで利用可能。

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ディスレギュレーションとは、感情的な反応や行動を管理または調整する能力が欠如していることを指します。頻繁に癇癪を起こす子供は、感情のディスレギュレーションを経験している可能性があります。

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交感神経系は、ストレスの多い状況で『戦うか逃げるか』の反応に備えて体を準備します。大きなプレゼンテーションの前に心臓がドキドキするのを感じるとき、交感神経系が働いています。

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神経系のフィットネスとは、神経系がストレス要因に効率的に適応し、反応する能力のことです。定期的にリラクゼーション技術を実践する人は、神経系のフィットネスが高いかもしれません。

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