INTERCEPTIE ACTIVEREN VOOR EVENWICHT IN HET ZENUWSTELSEL

Het deelnemen aan activiteiten die de interoceptie verhogen kan zowel fysiek als mentaal gezondheidsvoordelen hebben.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTEN LEZEN
OCT 4, 2023
INTEROCEPTIE: HET ZESDE ZINTUIG
Interoceptie is het zintuig van de interne omgeving van het lichaam. Het is het vermogen om de positie en beweging van de interne organen te voelen, evenals veranderingen in temperatuur, druk en pijn.
Het interoceptieve systeem stuurt constant informatie naar de hersenen over de toestand van het lichaam. Deze informatie wordt gebruikt om veel belangrijke functies te reguleren, waaronder hartslag, bloeddruk, ademhaling en spijsvertering.
Interoceptie wordt vaak beschouwd als het “zesde zintuig”. Het is belangrijk voor overleving, omdat het ons in staat stelt te reageren op veranderingen in onze omgeving. Bijvoorbeeld, als we pijn voelen, weten we dat we ons moeten verwijderen van de bron van de pijn.
Interoceptie is ook belangrijk voor emotionele regulatie. Het helpt ons onze gevoelens te begrijpen en op een passende manier te reageren. Bijvoorbeeld, als we ons angstig voelen, kunnen we diepe ademhalingen nemen om te kalmeren.
INTEROCEPTIE EN DE HEDENDAAGSE MAATSCHAPPIJ
Veel mensen in de hedendaagse wereld hebben een slecht gevoel voor interoceptie. Dit kan leiden tot problemen met emotionele regulatie en kan een bijdragende factor zijn aan angst en depressie. Het probleem is, wanneer we losgekoppeld raken van onze lichamen, leren onze lichamen om sterkere signalen naar ons te sturen om onze aandacht te krijgen, vaak tot het punt waarop die signalen verlammend aanvoelen.
INTEROCEPTIE VERHOGEN MET LICHAAMSBEWUSTZIJN
Het deelnemen aan activiteiten die het lichaamsbewustzijn verhogen, verhoogt de interoceptie. In de NEUROFIT-app omvat dit Ventrale Vagale BALANS-oefeningen zoals Buikbal Rollen, Lichaamstikken, Arm- & Beenknijpen en Onderbuikmassage.
Andere dergelijke activiteiten omvatten yoga, meditatie en ademwerk, die kunnen helpen om het bewustzijn van het lichaam en de ademhaling te verhogen en op hun beurt, het bewustzijn van het interoceptieve systeem. Door het interoceptieve bewustzijn te verhogen, helpen lichaamsbewustzijnsoefeningen om de emotionele regulatie en het evenwicht in het zenuwstelsel te verbeteren.
KLAAR OM JE ZENUWSTELSEL TE BEHEERSEN?
DOWNLOAD NEUROFIT
DEEL DIT ARTIKEL