Een snelle uitleg van een paar manieren om een goede herstel van het zenuwstelsel te bevorderen.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTEN LEZEN
•
OCT 4, 2023
VERMINDERING VAN ALLOSTATIC LOAD VOOR OPTIMALE HERSTEL
Als het gaat om herstel van het zenuwstelsel, zijn er een paar belangrijke dingen om in gedachten te houden.
Ten eerste is het belangrijk om de allostatic load te verminderen - de cumulatieve slijtage van het lichaam die optreedt als gevolg van chronische stress. Wanneer het zenuwstelsel ontregeld raakt door een hoge allostatic load, kunnen onze lichamen zichzelf niet zo snel of gemakkelijk herstellen. Dit kan worden gedaan door onnodige stressfactoren te verminderen, een consistente avond- en slaaproutine te handhaven en tijd te maken voor regelmatige zelfzorg.
MAAK JEZELF VERTROUWD MET STILTE
Ten tweede is het belangrijk om het zenuwstelsel te trainen om vertrouwd te raken met de Stilte staat. Dit kan worden gedaan door middel van vele praktijken zoals yoga, meditatie, Tai Chi of langzame ademhalingsoefeningen. Wanneer ons lichaam vertrouwd is met de Stilte staat, schakelt het gemakkelijker uit en kan het gemakkelijker overgaan tot herstel.
VERANKEREN IN VENTRALE VAGALE
Tot slot is het belangrijk om te verankeren in de Ventrale Vagale staat. Dit is de staat van rust en vertering die geassocieerd wordt met het parasympathische zenuwstelsel. Wanneer we in deze staat zijn, kunnen onze lichamen effectiever genezen en herstellen. We kunnen ons in deze staat verankeren door praktijken zoals tijd doorbrengen in de natuur, wandelen, en tijd doorbrengen met vrienden en familie die veilig en voedend voor ons voelen.
Door deze sleutelpunten in gedachten te houden, kunnen we een goed herstel van het zenuwstelsel bevorderen.
80% van de zenuwen in het menselijk lichaam zijn 'afferent' - lopend van lichaam naar hersenen. Onder stress, wanneer het zenuwstelsel en het denkende brein verschillende verhalen vertellen, wint het zenuwstelsel bijna altijd.
NEUROFIT is een zenuwstelsel trainer. Door dagelijkse check-ins, biometrische metingen via de camera van je telefoon, en op maat gemaakte oefeningen, verwijdert het stress bij de bron. Beschikbaar voor iOS & Android.
Nervous System Fitness is de mate van flexibiliteit en veerkracht van iemands zenuwstelsel. De naam impliceert dat het zenuwstelsel getraind en versterkt kan worden, net zoals fysieke fitheid.
Leer over het zenuwstelsel en verlicht stress bij de bron met NEUROFIT - beschikbaar voor iOS en Android.
De ventrale vagale zenuwstelseltoestand is een toestand van ontspanning en kalmte. Het wordt gekenmerkt door langzaam en diep ademhalen, een langzame hartslag en een gevoel van vrede en openheid.
Leer over het zenuwstelsel en verlicht stress bij de bron met NEUROFIT - beschikbaar voor iOS en Android.
Interoceptie is het gevoel van de interne omgeving van het lichaam. Het is het vermogen om de positie en beweging van de interne organen te voelen, evenals veranderingen in temperatuur, druk en pijn. Interoceptie speelt een belangrijke rol bij de regulatie van stemming en evenwicht van het zenuwstelsel.
Leer over het zenuwstelsel en verlicht stress bij de bron met NEUROFIT - beschikbaar voor iOS en Android.