OPTIMALISEREN VAN HERSTEL

Bij het herstel van het zenuwstelsel zijn er een paar belangrijke dingen om in gedachten te houden.

Ten eerste is het belangrijk om de allostatische lading te verminderen - de cumulatieve slijtage aan het lichaam die optreedt als gevolg van chronische stress. Wanneer het zenuwstelsel ontregeld raakt door een hoge allostatische lading, kan ons lichaam zichzelf niet zo snel of gemakkelijk herstellen. Dit kan worden bereikt door onnodige stressoren te verminderen, een consistent avond- en slaapschema aan te houden en tijd te maken voor regelmatige zelfzorg.

Ten tweede is het belangrijk om het zenuwstelsel te trainen om vertrouwd te raken met de staat van Stilte. Dit kan worden gedaan door vele praktijken zoals yoga, meditatie, Tai Chi of langzame ademhalingsoefeningen. Wanneer ons lichaam vertrouwd is met de staat van Stilte, schakelt het gemakkelijker uit en kan het gemakkelijker overgaan naar herstel.

Ten slotte is het belangrijk om te verankeren in de Ventraal Vagus staat. Dit is de staat van rust en vertering die wordt geassocieerd met het parasympathische zenuwstelsel. Wanneer we in deze staat zijn, kan ons lichaam effectiever genezen en herstellen. We kunnen ons in deze staat verankeren door praktijken zoals tijd doorbrengen in de natuur, wandelen en tijd doorbrengen met vrienden en familie die veilig en voedend voor ons aanvoelen.

Door deze belangrijke punten in gedachten te houden, kunnen we een goed herstel van het zenuwstelsel bevorderen.