Een korte uitleg van de drie belangrijkste zenuwstelselstaten: ventrale vagale, sympathische en dorsale vagale.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTEN LEZEN
•
OCT 4, 2023
WAT ZIJN DE DRIE BELANGRIJKSTE ZENUWSTELSELSTATEN?
Het is belangrijk om de drie belangrijkste staten van het zenuwstelsel te begrijpen omdat ze een grote impact hebben op onze gezondheid en welzijn. Volgens de Polyvagale Theorie van Dr. Stephen Porges zijn er drie belangrijke staten van het zenuwstelsel: ventrale vagale, sympathische en dorsale vagale. De ventrale vagale staat is de rusttoestand van het lichaam, sympathisch is de vecht-of-vluchttoestand van het lichaam, en dorsale vagale is de bevries+afsluittoestand van het lichaam.
VENTRALE VAGALE: RUST & VERTERING
De ventrale vagale staat (ook bekend als de parasympathische staat) wordt gekenmerkt door langzaam, diep ademhalen, een ontspannen hartslag en een rustige geest - het stelt ons in staat om te genezen, te groeien en te floreren.
SYMPATHISCH: VECHT OF VLUCHT
De sympathische staat wordt gekenmerkt door snel, oppervlakkig ademhalen, een versnelde hartslag en een geest die gericht is op overleven - ook wel bekend als "vecht of vlucht". Wanneer we in een sympathische staat zijn, bevinden we ons in een staat van verhoogde stress en responsiviteit, wat ook veilige socialisatie, openheid en compassie belemmert.
DORSALE VAGALE: BEVRIEZEN & AFSLUITEN
De dorsale vagale staat wordt gekenmerkt door een volledige afsluiting van de lichaamssystemen en het optreden van zware emoties zoals hopeloosheid en apathie. Deze staat wordt getriggerd door de darmen, ook wel bekend als het Enterisch Zenuwstelsel (ENS), door externe stressoren die als gevaarlijk en overweldigend worden ervaren.
REAGEREN OP DE DRIE STATEN
Wanneer we begrijpen hoe elke staat van het zenuwstelsel aanvoelt en wordt geactiveerd, kunnen we beter voor onszelf zorgen door met het lichaam te communiceren via ons zenuwstelsel. We kunnen leren om over te schakelen naar de ventrale vagale staat wanneer we moeten kalmeren, rusten en genezen. We kunnen leren om te up-reguleren en in te tappen op sympathisch wanneer we alert en gefocust moeten zijn. En we kunnen leren om stilte te vinden via de dorsale vagale staat wanneer we moeten kalmeren en ontstressen.
80% van de zenuwen in het menselijk lichaam zijn 'afferent' - lopend van lichaam naar hersenen. Onder stress, wanneer het zenuwstelsel en het denkende brein verschillende verhalen vertellen, wint het zenuwstelsel bijna altijd.
NEUROFIT is een zenuwstelsel trainer. Door dagelijkse check-ins, biometrische metingen via de camera van je telefoon, en op maat gemaakte oefeningen, verwijdert het stress bij de bron. Beschikbaar voor iOS & Android.
De ventrale vagale zenuwstelseltoestand is een toestand van ontspanning en kalmte. Het wordt gekenmerkt door langzaam en diep ademhalen, een langzame hartslag en een gevoel van vrede en openheid.
Leer over het zenuwstelsel en verlicht stress bij de bron met NEUROFIT - beschikbaar voor iOS en Android.
Het sympathische zenuwstelsel is verantwoordelijk voor de "vecht of vlucht" reactie. Dit is de natuurlijke reactie van het lichaam op een waargenomen bedreiging. Het sympathische zenuwstelsel treedt in werking en bereidt het lichaam voor om ofwel de bedreiging te bestrijden of ervan weg te rennen. De hartslag van het lichaam neemt toe, de bloedtoevoer naar de spieren neemt toe, en het lichaam geeft adrenaline en andere hormonen vrij.
Leer over het zenuwstelsel en verlicht stress bij de bron met NEUROFIT - beschikbaar voor iOS en Android.
De dorsale vagale toestand wordt gekenmerkt door een volledige uitschakeling van de lichaamssystemen en het optreden van intense emoties zoals hopeloosheid en apathie. Deze toestand wordt getriggerd door de darm, ook bekend als het Enterisch Zenuwstelsel (EZS), door externe stressoren die als gevaarlijk en overweldigend worden ervaren.
Leer over het zenuwstelsel en verlicht stress bij de bron met NEUROFIT - beschikbaar voor iOS en Android.