VENTRALE VAGUS, SYMPATHISCH, & DORSALE VAGUS TOESTANDEN

Het is belangrijk om de drie belangrijkste toestanden van het zenuwstelsel te begrijpen omdat ze een grote invloed hebben op onze gezondheid en welzijn. Volgens de Polyvagaal Theorie van Dr. Stephen Porges zijn er drie belangrijke toestanden van het zenuwstelsel: ventrale vagus, sympathisch, en dorsale vagus. De ventrale vagus toestand is de rusttoestand van het lichaam, sympathisch is de vecht-of-vlucht toestand van het lichaam, en dorsale vagus is de bevries+shutdown toestand van het lichaam.

De ventrale vagus toestand (ook bekend als de parasympathische toestand) wordt gekenmerkt door langzaam, diep ademhalen, een ontspannen hartslag, en een kalme geest - het stelt ons in staat om te genezen, te groeien, en te gedijen.

De sympathische toestand wordt gekenmerkt door snel, oppervlakkig ademhalen, een racend hart, en een geest die gefocust is op overleven - ook wel bekend als "vecht of vlucht". Wanneer we in een sympathische toestand zijn, bevinden we ons in een staat van verhoogde stress en alertheid, wat ook veilige socialisatie, openheid, en compassie belemmert.

De dorsale vagus toestand wordt gekenmerkt door een volledige shutdown van de systemen van het lichaam, en het optreden van zware emoties zoals hopeloosheid en apathie. Deze toestand wordt getriggerd door de darm, ook bekend als het Enterisch Zenuwstelsel (ENS), door externe stressoren die als gevaarlijk en overweldigend worden ervaren.

Wanneer we begrijpen hoe elke toestand van het zenuwstelsel aanvoelt en wordt geactiveerd, kunnen we beter voor onszelf zorgen door te communiceren met het lichaam via ons zenuwstelsel. We kunnen leren om over te schakelen naar de ventrale vagus toestand wanneer we moeten kalmeren, rusten en genezen. We kunnen leren om op te schakelen en toegang te krijgen tot sympathisch wanneer we alert en gefocust moeten zijn. En we kunnen leren om toegang te krijgen tot stilte via de dorsale vagus wanneer we moeten kalmeren en ontstressen.