LĘK, STRES, PRZECIĄŻENIE I DEREGULACJA

Kiedy doświadczamy lęku, stresu lub przeciążenia, często jest to spowodowane deregulacją naszego układu nerwowego. Oznacza to, że nasz współczulny układ nerwowy (SNS) jest bardziej aktywowany niż nasz przywspółczulny układ nerwowy (PNS).

SNS odpowiada za reakcję „walcz lub uciekaj”, która jest naturalną reakcją naszego ciała na postrzegane zagrożenie. Ta reakcja ma na celu pomóc nam chronić się przed niebezpieczeństwem.

Jednakże, gdy SNS jest stale aktywowany, może to prowadzić do wielu problemów, w tym lęku, stresu i przeciążenia. Dzieje się tak, ponieważ SNS nie jest zaprojektowany do ciągłej aktywacji. Kiedy to się dzieje, nasze ciało uwalnia hormony stresu, takie jak kortyzol i norepinefryna. Z czasem uwalnianie tych hormonów stresu może się utrwalić i prowadzić do przewlekłego stresu.

Na szczęście uczucia lęku, stresu i przeciążenia można zmniejszyć poprzez regulację układu nerwowego. Można to osiągnąć poprzez codzienną zabawę, ćwiczenia i praktyki wyciszenia, które wzmacniają PNS, oraz poprzez redukcję dodatkowych źródeł stresu, takich jak szkodliwe substancje, stresujące treści online i zmęczenie społeczne.

Dzięki temu możemy zapobiec chroniczności tych uczuć, zmniejszyć ich intensywność, gdy się pojawią, pomóc naszym ciałom w przywróceniu równowagi i poprawić ogólną jakość życia.