Czy zauważyłeś, że chorujesz częściej niż zwykle? Przyczyną może być rozregulowany układ nerwowy. Nasz układ nerwowy odpowiada za regulację wszystkich głównych funkcji organizmu, w tym układ odpornościowy. Dlatego, gdy jest w stanie nierównowagi, może to prowadzić do częstych zachorowań i wielu innych problemów.
Dysregulacja układu nerwowego pojawia się wtedy, gdy reakcja stresowa organizmu jest stale aktywowana, nawet przy braku realnego zagrożenia. Ten przedłużający się stres może narastać w organizmie i ostatecznie prowadzić do osłabienia układu odpornościowego, czyniąc Cię bardziej podatnym na infekcje i choroby.
Przewlekły stres kumuluje się w układzie nerwowym, prowadząc do wyzwań natury psychicznej i fizycznej.
Przewlekłe zmęczenie
Częsty lęk i depresja
Częste infekcje
Przewlekły stres
Nieprzepracowana trauma
Niska jakość snu
Dieta prozapalna
Brak aktywności fizycznej
Izolacja społeczna
Kiedy ciało jest zestresowane, uwalnia kortyzol i adrenalinę. Choć hormony te są przydatne w sytuacjach ostrego stresu, przewlekły stres może wyczerpać zasoby organizmu i osłabić układ odpornościowy. W rezultacie stajesz się bardziej podatny na częste zachorowania.
Według Cleveland Clinic, przewlekły stres może prowadzić do szerokiej gamy problemów zdrowotnych, w tym osłabienia układu odpornościowego.
Ponadto Harvard Health zauważa, że przedłużający się stres może prowadzić do stanu zapalnego oraz zmniejszenia zdolności organizmu do zwalczania infekcji.
Rozpocznij dzień od sprawdzenia swojego układu nerwowego. Zastanów się nad swoim obecnym stanem i określ, gdzie znajdujesz się na pierścieniu NEUROFIT w kluczowych obszarach życia, takich jak relacje, finanse i zdrowie.
Funkcja check-in w aplikacji NEUROFIT pozwala wzmocnić połączenie ciało-umysł, mierzyć postępy i uzyskać spersonalizowane wskazówki coachingowe.
Zrozumienie, gdzie znajdujesz się na pierścieniu, może pomóc Ci rozpocząć rozwiązywanie dysregulacji układu nerwowego.
Zaangażuj się w ćwiczenia, które pomagają przestawić twój układ nerwowy z negatywnego stanu na bardziej pozytywny. Oto kilka z nich:
Opukiwanie ciała: Użyj zaciśniętych pięści, aby delikatnie opukiwać różne części ciała. Pobudza to układ nerwowy i wspomaga odprężenie.
Oddychanie z uciskiem oczu: Połóż się i delikatnie przyłóż dłonie do oczu, jednocześnie głęboko oddychając. Może to pomóc uspokoić umysł i ciało.
Cannon: Weź wdech, ściągnij ramiona, jakbyś zamykał ciężkie drzwi, następnie zrób mocny wydech i powtórz.
Spójna rutyna przed snem jest kluczowa. Staraj się spać 7-9 godzin każdej nocy. Unikaj ekranów i ciężkich posiłków przed snem, aby zapewnić sobie spokojną noc.
Klinika Mayo podkreśla znaczenie właściwej higieny snu w utrzymaniu silnego układu odpornościowego.
Nawet 10-minutowy trening może zrobić różnicę. Ćwiczenia uwalniają endorfiny i serotoninę, które są naturalnymi poprawiaczami nastroju i reduktorami stresu.
Inteligentna biblioteka ćwiczeń w aplikacji NEUROFIT dobiera somatyczne ćwiczenia, które redukują stres w ciągu trzech minut.
Dane naszej aplikacji NEUROFIT pokazują, że osoby, które priorytetyzują regularne ćwiczenia, zgłaszają 22% wyższe HRV i 11% bardziej zrównoważone check-iny.
Angażuj się w aktywności społeczne, które przynoszą radość i śmiech. Niezależnie od tego, czy jest to uprawianie sportu, malowanie czy po prostu spędzanie czasu z bliskimi, zabawa towarzyska może wyraźnie poprawić równowagę twojego układu nerwowego, przenosząc cię w regulowany stan zabawy.
Unikaj żywności prozapalnej i stawiaj na dietę bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy i probiotyki. Te składniki odżywcze wspierają funkcje mózgu i zdrowie jelit, które są niezbędne dla zrównoważonego układu nerwowego.
Według WebMD, zrównoważona dieta może wyraźnie poprawić twoje zdrowie odpornościowe.
Jeśli masz już dość częstych zachorowań, być może nadszedł czas, by skupić się na swoim układzie nerwowym. Aplikacja NEUROFIT oferuje prosty i skuteczny sposób na codzienne równoważenie układu nerwowego. Dzięki spersonalizowanym ćwiczeniom i coachingowi wspieranemu przez sztuczną inteligencję możesz zacząć czuć się lepiej, poświęcając na to tylko pięć minut dziennie.
Prowadzony program regulacji układu nerwowego w aplikacji NEUROFIT ma na celu redukcję stresu i eliminację wypalenia w ciągu kilku tygodni.
Większość osób zauważa poprawę w ciągu tygodnia. Średnio aktywni członkowie NEUROFIT zgłaszają o 54% mniej stresu już po jednym tygodniu.
Tak, poprzez obniżenie ogólnego poziomu stresu i poprawę równowagi układu nerwowego, wiele osób odczuwa ulgę w przewlekłych dolegliwościach, takich jak lęk, depresja czy przewlekłe zmęczenie.
NEUROFIT koncentruje się na podejściu oddolnym, ucząc ciało wpływać na mózg. Korzystamy również z technologii opartej na danych, która pomaga Ci skupić się na najważniejszych nawykach i praktykach dla Twojego układu nerwowego.
Aplikacja została zaprojektowana tak, aby była bardzo prosta i przyjazna użytkownikowi – potrzebujesz tylko pięciu minut dziennie, aby zacząć zauważać efekty.
Poprzez zrozumienie i regulację swojego układu nerwowego możesz wzmocnić układ odpornościowy i poprawić ogólny dobrostan. Nie pozwól, aby częste choroby przejęły kontrolę nad Twoim życiem – weź sprawy w swoje ręce już dziś, korzystając z właściwych narzędzi i nawyków.