SPOKOJNY UKŁAD NERWOWY, SPOKOJNY UMYSŁ

Dobrze wiadomo, że układ nerwowy jest centrum sterowania dla ciała i reguluje jego funkcje. Mniej znane jest to, że układ nerwowy jest również głównym źródłem informacji dla umysłu - aż 80% nerwów w ciele to nerwy czuciowe, biegnące od ciała do mózgu. Umysł i układ nerwowy są ze sobą ściśle powiązane, a kiedy umysł jest spokojny, układ nerwowy również jest spokojny. Kiedy umysł jest zestresowany, układ nerwowy również jest zestresowany.

Układ nerwowy został zaprojektowany, aby chronić nas przed niebezpieczeństwem. Kiedy odbieramy zagrożenie, układ nerwowy wchodzi w tryb gotowości i przygotowuje nas do walki lub ucieczki. Ta reakcja jest znana jako reakcja walki lub ucieczki i jest regulowana przez układ współczulny. Układ współczulny odpowiada za wszystkie automatyczne reakcje przetrwania organizmu, takie jak zwiększenie tętna, ciśnienia krwi i przyspieszenie oddechu.

Chociaż reakcja walki lub ucieczki jest niezbędna do przetrwania, nie jest przeznaczona do stanu przewlekłego. Kiedy ciało jest w stanie przewlekłego stresu, może to prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i lęk. Jeśli nie zostanie to skontrolowane, ciało będzie odbierać ten stres jako nową normę i wysyłać sygnały stresu do umysłu, nawet gdy żadne zewnętrzne bodźce nie sugerują, że stres jest konieczny.

Istnieje wiele sposobów na utrzymanie umysłu i ciała w stanie spokoju. Jednym z nich jest praktykowanie medytacji lub uważności. Może to pomóc wytrenować umysł do skupienia się na obecnym momencie i odpuścić stresory, które nie są obecnie obecne. Innym sposobem na utrzymanie umysłu i ciała w stanie spokoju jest regularne ćwiczenia. Ćwiczenia wyzwalają endorfiny, które mają efekt poprawy nastroju. Ćwiczenia również pomagają redukować hormony stresu, takie jak kortyzol.

Na koniec, ważne jest, aby dostatecznie dużo spać. Sen to czas, kiedy ciało i umysł odpoczywają i regenerują się. Kiedy jesteśmy pozbawieni snu, jesteśmy bardziej podatni na irytację i mamy trudności z koncentracją. Jesteśmy również bardziej skłonni do podejmowania złych decyzji. Dostateczna ilość snu jest niezbędna do utrzymania umysłu i ciała w stanie spokoju.

Kiedy umysł i ciało są w stanie spokoju, układ nerwowy również jest spokojny - oba wzajemnie na siebie wpływają w każdej chwili.