SPOKOJNY UKŁAD NERWOWY, SPOKOJNY UMYSŁ

Dobrze wiadomo, że układ nerwowy jest centrum kontroli ciała i reguluje jego funkcje. Mniej znanym faktem jest to, że układ nerwowy jest również głównym źródłem informacji dla umysłu - 80% nerwów w ciele to nerwy aferentne, biegnące od ciała do mózgu. Umysł i układ nerwowy są ze sobą ściśle powiązane, a kiedy umysł jest w spokoju, układ nerwowy również jest w spokoju. Kiedy umysł jest zestresowany, układ nerwowy również jest zestresowany.

Układ nerwowy jest zaprojektowany, aby chronić nas przed niebezpieczeństwem. Kiedy postrzegamy zagrożenie, układ nerwowy włącza się i przygotowuje nas do walki lub ucieczki. Ta reakcja jest znana jako reakcja walki lub ucieczki i jest mediowana przez współczulny układ nerwowy. Współczulny układ nerwowy odpowiada za wszystkie automatyczne reakcje przetrwania ciała, takie jak zwiększone tętno, podwyższone ciśnienie krwi i zwiększona wentylacja płuc.

Chociaż reakcja walki lub ucieczki jest niezbędna do przetrwania, nie jest ona przeznaczona do bycia stanem przewlekłym. Kiedy ciało jest w stanie przewlekłego stresu, może to prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i lęki. Jeśli nie jest kontrolowany, ciało będzie postrzegać ten stres jako nową normę i wysyłać sygnały stresu do umysłu, nawet gdy żadne zewnętrzne bodźce nie sugerują, że stres jest konieczny.

Istnieje wiele sposobów na utrzymanie umysłu i ciała w spokoju. Jednym z nich jest praktykowanie medytacji lub uważności. Może to pomóc w trenowaniu umysłu do skupienia się na chwili obecnej i odpuszczenia stresorów, które nie są obecnie obecne. Innym sposobem na utrzymanie umysłu i ciała w spokoju jest regularne ćwiczenie. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które mają działanie poprawiające nastrój. Ćwiczenia również pomagają zmniejszyć poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol.

Wreszcie, ważne jest, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu. Sen to czas, kiedy ciało i umysł odpoczywają i regenerują się. Kiedy jesteśmy pozbawieni snu, jesteśmy bardziej skłonni do drażliwości i trudności z koncentracją. Jesteśmy również bardziej skłonni do podejmowania złych decyzji. Wystarczająca ilość snu jest niezbędna do utrzymania umysłu i ciała w spokoju.

Kiedy umysł i ciało są w spokoju, układ nerwowy również jest w spokoju - oba wpływają na siebie nawzajem w każdej chwili.