OPTYMALIZACJA REGENERACJI

Jeśli chodzi o regenerację układu nerwowego, warto pamiętać o kilku kluczowych aspektach.

Po pierwsze, ważne jest zmniejszenie obciążenia allostatycznego - kumulacyjnego zużycia organizmu, które występuje na skutek przewlekłego stresu. Kiedy układ nerwowy staje się zdysregulowany z powodu wysokiego obciążenia allostatycznego, nasze ciała nie są w stanie regenerować się tak szybko ani łatwo. Można to osiągnąć poprzez redukcję niepotrzebnych stresorów, utrzymanie regularnej rutyny wieczornej i snu, oraz znalezienie czasu na regularną dbałość o siebie.

Po drugie, ważne jest, aby trenować układ nerwowy do zapoznania się ze stanem Spokoju. Można to osiągnąć poprzez wiele praktyk, takich jak joga, medytacja, Tai Chi czy praktyki powolnego oddychania. Kiedy nasze ciało jest zaznajomione ze stanem Spokoju, łatwiej mu się wyłączyć i przejść do regeneracji.

Na koniec, ważne jest zakotwiczenie w stanie Nerwu Błędnego. Jest to stan odpoczynku i trawienia, który jest związany z układem nerwowym przywspółczulnym. Kiedy jesteśmy w tym stanie, nasze ciała są w stanie leczyć się i regenerować bardziej efektywnie. Możemy zakotwiczyć się w tym stanie poprzez praktyki takie jak spędzanie czasu na łonie natury, chodzenie na spacery, oraz spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną, którzy są dla nas bezpieczni i odżywczy.

Pamiętając o tych kluczowych punktach, możemy ułatwić prawidłową regenerację układu nerwowego.