OPTYMALIZACJA REGENERACJI

Jeśli chodzi o regenerację układu nerwowego, warto pamiętać o kilku kluczowych kwestiach.

Po pierwsze, ważne jest zmniejszenie obciążenia allostatycznego - kumulacyjnego zużycia organizmu wynikającego z przewlekłego stresu. Kiedy układ nerwowy staje się rozregulowany z powodu wysokiego obciążenia allostatycznego, nasze ciało nie jest w stanie naprawiać się tak szybko ani łatwo. Można to osiągnąć poprzez redukcję niepotrzebnych stresorów, utrzymanie stałej wieczornej rutyny i rutyny snu oraz regularne dbanie o siebie.

Po drugie, ważne jest, aby trenować układ nerwowy do znajomości stanu Spokoju. Można to osiągnąć poprzez różne praktyki, takie jak joga, medytacja, Tai Chi lub powolne ćwiczenia oddechowe. Kiedy nasze ciało jest zaznajomione ze stanem Spokoju, łatwiej się wyłącza i łatwiej przechodzi do regeneracji.

Na koniec, ważne jest zakotwiczenie w stanie Brzuszno-Błędnym. Jest to stan odpoczynku i trawienia związany z przywspółczulnym układem nerwowym. Kiedy jesteśmy w tym stanie, nasze ciało jest w stanie skuteczniej się leczyć i naprawiać. Możemy zakotwiczyć się w tym stanie poprzez praktyki takie jak spędzanie czasu na łonie natury, spacery oraz spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną, którzy dają nam poczucie bezpieczeństwa i wsparcia.

Pamiętając o tych kluczowych kwestiach, możemy wspomagać prawidłową regenerację układu nerwowego.