USTALANIE GRANIC

Ustalanie granic z innymi jest korzystne nie tylko dla naszego układu nerwowego, ale także dla naszego ogólnego zdrowia i dobrostanu. Kiedy ustalamy granice, możemy chronić się przed emocjonalnym zarażeniem, reakcją Dorsal Vagal i reakcją Sympatyczną.

Emocjonalne zarażenie to tendencja do zarażania się emocjami. Kiedy jesteśmy w pobliżu kogoś, kto jest zły lub zdenerwowany, sami jesteśmy bardziej skłonni do odczuwania złości lub zdenerwowania. Dzieje się tak, ponieważ odzwierciedlamy emocje osób wokół nas. Ustalając granice, możemy chronić się przed negatywnymi emocjami innych i zachować jasność umysłu.

Kiedy nie ustalamy granic, narasta frustracja, co w krótkim okresie prowadzi do reakcji walki lub ucieczki (Sympatycznej). Ta reakcja charakteryzuje się wzrostem tętna i ciśnienia krwi, co może prowadzić do lęku i paniki. W dłuższej perspektywie nieprzetworzona złość prowadzi do reakcji Dorsal Vagal, ponieważ komunikujemy naszemu układowi nerwowemu, że nie jest bezpiecznie ustalać granice. Ta reakcja charakteryzuje się wyłączeniem, dysocjacją, spadkiem tętna i ciśnienia krwi, co może prowadzić do przewlekłego zmęczenia, depresji i wycofania społecznego.

W rezultacie ustalanie granic jest niezbędne do utrzymania zdrowia naszego układu nerwowego - możemy chronić się przed emocjonalnym zarażeniem, reakcją Dorsal Vagal i reakcją Sympatyczną. Kiedy to robimy, kierujemy naszą złość w stronę współczucia dla siebie, utrzymując zrównoważony i regulowany układ nerwowy.