USTALANIE GRANIC

Ustalanie granic z innymi nie tylko korzystnie wpływa na nasz układ nerwowy, ale także na nasze ogólne zdrowie i samopoczucie. Kiedy ustalamy granice, jesteśmy w stanie chronić się przed zarażeniem emocjonalnym, reakcją Dorsal Vagal i reakcją Sympathetic.

Zarażenie emocjonalne to tendencja do zarażania emocjami. Kiedy jesteśmy w pobliżu kogoś, kto jest zły lub zmartwiony, jesteśmy bardziej skłonni sami stać się zagniewani lub zmartwieni. Dzieje się tak, ponieważ odbijamy emocje osób wokół nas. Ustalając granice, możemy chronić się przed wpływem negatywnych emocji innych i utrzymać jasność.

Kiedy nie ustalamy granic, gromadzi się uraza, która krótkoterminowo prowadzi do reakcji Sympathetic - walki lub ucieczki. Ta reakcja charakteryzuje się wzrostem tętna i ciśnienia krwi, a może prowadzić do lęku i paniki. Długoterminowo, nieprzetworzona złość prowadzi do reakcji Dorsal Vagal, ponieważ komunikujemy naszemu układowi nerwowemu, że nie jest bezpiecznie ustalać granice. Ta reakcja charakteryzuje się wyłączeniem, dysocjacją, spadkiem tętna i ciśnienia krwi, a może prowadzić do przewlekłego zmęczenia, depresji i wycofania społecznego.

W rezultacie, ustalanie granic jest niezbędne dla utrzymania zdrowia naszego układu nerwowego - jesteśmy w stanie chronić się przed zarażeniem emocjonalnym, reakcją Dorsal Vagal i reakcją Sympathetic. Kiedy to robimy, kierujemy naszą złość na samowiedzę, utrzymując zrównoważony i uregulowany układ nerwowy.