ZAANGAŻOWANIE INTEROCEPCJI DLA RÓWNOWAGI UKŁADU NERWOWEGO

Interocepcja to zmysł wewnętrznego środowiska ciała. Jest to zdolność do odczuwania pozycji i ruchu narządów wewnętrznych, a także zmian temperatury, ciśnienia i bólu.

System interoceptywny nieustannie przesyła informacje do mózgu o stanie ciała. Te informacje są wykorzystywane do regulacji wielu ważnych funkcji, w tym tętna, ciśnienia krwi, oddychania i trawienia.

Interocepcja jest często uważana za „szósty zmysł”. Jest ważna dla przetrwania, ponieważ pozwala nam reagować na zmiany w naszym otoczeniu. Na przykład, jeśli odczuwamy ból, wiemy, że należy oddalić się od źródła bólu.

Interocepcja jest również ważna dla regulacji emocji. Pomaga nam zrozumieć nasze uczucia i odpowiednio na nie reagować. Na przykład, jeśli czujemy się niespokojni, możemy wziąć głębokie oddechy, aby się uspokoić.

Wielu ludzi we współczesnym świecie ma słabe poczucie interocepcji. Może to prowadzić do problemów z regulacją emocji i być czynnikiem przyczyniającym się do lęku i depresji. Problem polega na tym, że gdy tracimy kontakt z naszym ciałem, nasze ciało uczy się wysyłać silniejsze sygnały, aby zwrócić naszą uwagę, często do tego stopnia, że te sygnały stają się przytłaczające.

Zaangażowanie w aktywności ucieleśniające, które zwiększają świadomość ciała fizycznego, zwiększa interocepcję. W aplikacji NEUROFIT obejmuje to ćwiczenia Ventral Vagal BALANCE, takie jak Toczenie Piłki po Brzuchu, Opukiwanie Ciała, Ściskanie Ramion i Nóg oraz Masaż Dolnej Części Brzucha.

Inne takie aktywności to joga, medytacja i praca z oddechem, które mogą pomóc zwiększyć świadomość ciała i oddechu, a w konsekwencji świadomość systemu interoceptywnego. Poprzez zwiększenie świadomości interoceptywnej, praktyki ucieleśniające pomagają poprawić regulację emocji i równowagę układu nerwowego.