ZAANGAŻOWANIE INTEROPECJI DLA RÓWNOWAGI UKŁADU NERWOWEGO

Interocepcja to zmysł wewnętrznego środowiska ciała. To zdolność do odczuwania pozycji i ruchu organów wewnętrznych, a także zmian temperatury, ciśnienia i bólu.

System interoceptywny nieustannie wysyła informacje do mózgu na temat stanu ciała. Te informacje są wykorzystywane do regulacji wielu ważnych funkcji, w tym tętna, ciśnienia krwi, oddychania i trawienia.

Interocepcję często postrzega się jako “szósty zmysł”. Jest ważna dla przetrwania, ponieważ pozwala nam reagować na zmiany w naszym otoczeniu. Na przykład, jeśli odczuwamy ból, wiemy, że powinniśmy oddalić się od źródła bólu.

Interocepcja jest również ważna dla regulacji emocjonalnej. Pomaga nam zrozumieć nasze uczucia i odpowiednio na nie reagować. Na przykład, jeśli czujemy się niespokojni, możemy zacząć głęboko oddychać, aby się uspokoić.

Wiele osób w dzisiejszym świecie ma słaby zmysł interopecji. Może to prowadzić do problemów z regulacją emocjonalną i może być czynnikiem przyczyniającym się do lęku i depresji. Problem polega na tym, że kiedy odłączamy się od naszych ciał, nasze ciała uczą się wysyłać do nas silniejsze sygnały, aby zwrócić naszą uwagę, często do tego stopnia, że te sygnały stają się nie do zniesienia.

Zaangażowanie w działania ucieleśniające, które zwracają uwagę na ciało fizyczne, zwiększa interopecję. W aplikacji NEUROFIT obejmuje to ćwiczenia BALANCE Ventral Vagal, takie jak Belly Ball Rolling, Body Tapping, Arm & Leg Squeezes i Lower Belly Massage.

Inne takie działania obejmują jogę, medytację i pracę z oddechem, które mogą pomóc zwiększyć świadomość ciała i oddechu, a tym samym świadomość systemu interoceptywnego. Poprzez zwiększanie świadomości interoceptywnej, praktyki ucieleśnienia pomagają poprawić regulację emocjonalną i równowagę układu nerwowego.