SISTEMA NERVOSO TRANQUILO, MENTE TRANQUILA

É bem conhecido que o sistema nervoso é o centro de controle do corpo e que regula as funções do corpo. O que não é tão conhecido é que o sistema nervoso também é uma fonte importante de entrada para a mente - já que 80% dos nervos no corpo são aferentes, indo do corpo em direção ao cérebro. A mente e o sistema nervoso estão intimamente conectados, e quando a mente está em paz, o sistema nervoso também está em paz. Quando a mente está estressada, o sistema nervoso também está estressado.

O sistema nervoso é projetado para nos proteger do perigo. Quando percebemos uma ameaça, o sistema nervoso entra em ação e nos prepara para lutar ou fugir. Essa resposta é conhecida como resposta de luta ou fuga, e é mediada pelo sistema nervoso simpático. O sistema nervoso simpático é responsável por todas as respostas automáticas de sobrevivência do corpo, como aumento da frequência cardíaca, aumento da pressão arterial e aumento da respiração.

Embora a resposta de luta ou fuga seja essencial para a sobrevivência, não é para ser um estado crônico. Quando o corpo está em um estado de estresse crônico, pode levar a uma série de problemas de saúde, como pressão alta, doenças cardíacas e ansiedade. Se não for controlado, o corpo perceberá esse estresse como um novo normal e enviará sinais de estresse para a mente, mesmo quando nenhum input externo sugere que o estresse é necessário.

Existem várias maneiras de manter a mente e o corpo em paz. Uma delas é praticar meditação ou mindfulness. Isso pode ajudar a treinar a mente a focar no momento presente e a deixar de lado os estressores que não estão presentes no momento. Outra maneira de manter a mente e o corpo em paz é exercitar-se regularmente. O exercício libera endorfinas, que têm efeitos de melhoria do humor. O exercício também ajuda a reduzir hormônios do estresse, como o cortisol.

Finalmente, é importante dormir o suficiente. O sono é quando o corpo e a mente descansam e se reparam. Quando estamos privados de sono, somos mais propensos a ficar irritados e a ter dificuldade de concentração. Também somos mais propensos a tomar decisões ruins. Dormir o suficiente é essencial para manter a mente e o corpo em paz.

Quando a mente e o corpo estão em paz, o sistema nervoso também está em paz - os dois se influenciam a cada momento.