SISTEMA NERVOSO PACÍFICO, MENTE PACÍFICA

Quando o sistema nervoso está em paz, a mente também está em paz.

CO-CEO, NEUROFIT
LEITURA DE 2 MINUTOS
OCT 4, 2023
NERVOS AFERENTES: A ENTRADA DO CORPO PARA A MENTE
É bem conhecido que o sistema nervoso é o centro de controle do corpo e que regula as funções do corpo. O que não é tão conhecido é que o sistema nervoso também é uma grande fonte de entrada para a mente - já que 80% dos nervos no corpo são aferentes, indo do corpo em direção ao cérebro. A mente e o sistema nervoso estão intimamente conectados, e quando a mente está em paz, o sistema nervoso também está em paz. Quando a mente está estressada, o sistema nervoso também está estressado.
O sistema nervoso é projetado para nos proteger de perigos. Quando percebemos uma ameaça, o sistema nervoso entra em ação e nos prepara para lutar ou fugir. Essa resposta é conhecida como a resposta de luta ou fuga, e é mediada pelo sistema nervoso simpático. O sistema nervoso simpático é responsável por todas as respostas automáticas de sobrevivência do corpo, como aumento da frequência cardíaca, aumento da pressão arterial e aumento da respiração.
OS EFEITOS DA DESREGULAÇÃO CRÔNICA
Embora a resposta de luta ou fuga seja essencial para a sobrevivência, ela não é destinada a ser um estado crônico. Quando o corpo está em um estado de estresse crônico, pode levar a uma série de problemas de saúde, como pressão alta, doenças cardíacas e ansiedade. Se não for controlado, o corpo perceberá esse estresse como um novo normal e enviará sinais de estresse para a mente mesmo quando nenhum input externo sugere que o estresse é necessário.
COMO MANTER UM SISTEMA NERVOSO PACÍFICO
Existem várias maneiras de manter a mente e o corpo em paz. Uma delas é praticar meditação ou atenção plena. Isso pode ajudar a treinar a mente para se concentrar no momento presente e a deixar de lado os estressores que não estão atualmente presentes. Outra maneira de manter a mente e o corpo em paz é fazer exercícios regularmente. O exercício libera endorfinas, que têm efeitos de aumento do humor. O exercício também ajuda a reduzir os hormônios do estresse, como o cortisol.
Finalmente, é importante ter um sono adequado. O sono é quando o corpo e a mente descansam e se reparam. Quando estamos privados de sono, é mais provável que fiquemos irritados e tenhamos dificuldade em nos concentrar. Também é mais provável que tomemos decisões ruins. Ter um sono adequado é essencial para manter a mente e o corpo em paz.
Quando a mente e o corpo estão em paz, o sistema nervoso também está em paz - os dois se influenciam mutuamente em cada momento.
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