OTIMIZAÇÃO DA RECUPERAÇÃO

Quando se trata de recuperação do sistema nervoso, há algumas coisas-chave a serem lembradas.

Primeiro, é importante reduzir a carga alostática - o desgaste cumulativo no corpo que ocorre como resultado do estresse crônico. Quando o sistema nervoso se desregula devido à alta carga alostática, nossos corpos não conseguem se reparar tão rapidamente ou facilmente. Isso pode ser feito reduzindo estressores desnecessários, mantendo uma rotina consistente à noite e de sono, e reservando tempo para o autocuidado regular.

Em segundo lugar, é importante treinar o sistema nervoso para estar familiarizado com o estado de Quietude. Isso pode ser feito através de muitas práticas como yoga, meditação, Tai Chi ou práticas de respiração lenta. Quando nosso corpo está familiarizado com o estado de Quietude, ele desliga mais facilmente e pode transitar mais facilmente para a recuperação.

Finalmente, é importante ancorar no estado Vagal Ventral. Este é o estado de descanso e digestão associado ao sistema nervoso parassimpático. Quando estamos nesse estado, nossos corpos são capazes de curar e reparar mais efetivamente. Podemos ancorar nesse estado através de práticas como passar tempo na natureza, fazer caminhadas e passar tempo com amigos e familiares que nos fazem sentir seguros e nutridos.

Ao manter esses pontos-chave em mente, podemos facilitar a recuperação adequada do sistema nervoso.