Când suntem stresați, corpul nostru eliberează hormoni care ne fac mai greu să adormim.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTE DE CITIT
•
OCT 4, 2023
DISFUNCȚIONALITATEA DUCE LA PROBLEME DE SOMN
Este obișnuit să avem dificultăți în a adormi și a rămâne adormiți. Acest lucru poate fi cauzat de multe lucruri, dar una dintre cele mai comune cauze este un sistem nervos disfuncțional.
Sistemul nervos este responsabil pentru reglarea ciclului de somn-veghe al corpului. Așadar, când sistemul nervos este disfuncțional, acest ciclu devine perturbat, ceea ce poate duce la dificultăți în a adormi și a rămâne adormiți.
SURSE COMUNE DE DISFUNCȚIONALITATE ȘI PROBLEME DE SOMN
Există multe lucruri care pot cauza disfuncționalitatea sistemului nervos. Stresul este unul dintre cei mai comuni declanșatori. Când suntem stresați, corpul nostru eliberează hormoni care pot face mai greu să adormim. Alți declanșatori includ schimbările de program, cafeina și alcoolul.
MODALITĂȚI UȘOARE DE A ÎMBUNĂTĂȚI SOMNUL
Vestea bună este că există multe lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la reglarea sistemului nervos și a îmbunătăți somnul. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face este să practicați o bună igienă a somnului. Acest lucru înseamnă crearea unui mediu de somn care este întunecat, liniștit și răcoros. Este de asemenea înțelept să evitați ecranele înainte de culcare și să limitați consumul de cafeină și alcool.
În plus față de practicarea unei bune igiene a somnului, puteți încerca și tehnici de liniștire, cum ar fi yoga, meditația sau Tai Chi. Aceste tehnici pot ajuta la reducerea stresului și promovarea unei stări de calm.
Echilibrând sistemul nervos, puteți îmbunătăți rapid somnul și sănătatea generală.
80% dintre nervii din corpul uman sunt 'aferenți' - mergând de la corp la creier. Sub stres, când sistemul nervos și creierul gânditor spun povești diferite, sistemul nervos câștigă aproape întotdeauna.
NEUROFIT este un antrenor pentru sistemul nervos. Prin verificări zilnice, măsurători biometrice prin camera telefonului dvs. și exerciții personalizate, elimină stresul de la sursă. Disponibil pentru iOS și Android.
Deregularea este atunci când sistemul nervos încetează să funcționeze corect și percepe evenimentele ca fiind stresante sau copleșitoare din cauza unei încărcături alostative ridicate (nivelul de stres de bază). Acest lucru se întâmplă atunci când nivelul său de bază s-a îndepărtat semnificativ de starea vagală ventrală implicită, adesea din cauza stresului cronic, a traumei, a somnului sărac și a unei diete proaste. Acest lucru provoacă o varietate de probleme, inclusiv anxietate, depresie, durere cronică și chiar boli autoimune.
Aflați despre sistemul nervos și alinați stresul de la sursă cu NEUROFIT - disponibil pentru iOS și Android.
Sistemul nervos simpatic este responsabil pentru răspunsul de "luptă sau fugă". Acesta este răspunsul natural al corpului la o amenințare percepută. Sistemul nervos simpatic intervine și pregătește corpul să lupte împotriva amenințării sau să fugă de ea. Ritmul cardiac al corpului crește, fluxul sanguin către mușchi crește, iar corpul eliberează adrenalină și alte hormoni.
Aflați despre sistemul nervos și alinați stresul de la sursă cu NEUROFIT - disponibil pentru iOS și Android.
Fitnessul Sistemului Nervos reprezintă gradul de flexibilitate și reziliență al sistemului nervos al unei persoane. Numele sugerează că sistemul nervos poate fi antrenat și întărit, la fel ca și condiția fizică.
Aflați despre sistemul nervos și alinați stresul de la sursă cu NEUROFIT - disponibil pentru iOS și Android.