DE CE DEREGLAREA FACE DIFICILĂ ADORMIREA

Este comun să ai dificultăți în a adormi și a rămâne adormit. Acest lucru poate fi cauzat de multe lucruri, dar una dintre cele mai comune cauze este un sistem nervos dereglat.

Sistemul nervos este responsabil pentru reglarea ciclului somn-veghe al corpului. Așadar, când sistemul nervos este dereglat, acest ciclu devine perturbat, și acest lucru poate duce la dificultăți în a adormi și a rămâne adormit.

Există multe lucruri care pot cauza dereglarea sistemului nervos. Stresul este unul dintre cei mai comuni factori declanșatori. Când suntem stresați, corpurile noastre eliberează hormoni care pot face mai dificilă adormirea. Alți factori declanșatori includ schimbările de program, cofeina și alcoolul.

Vestea bună este că există multe lucruri pe care le poți face pentru a ajuta la reglarea sistemului nervos și a-ți îmbunătăți somnul. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face este să practici o igienă a somnului adecvată. Aceasta înseamnă să creezi un mediu de somn care este întunecat, liniștit și răcoros. De asemenea, este înțelept să eviți ecranele înainte de culcare și să limitezi consumul de cofeină și alcool.

Pe lângă practicarea unei igiene a somnului adecvate, poți încerca și tehnici de liniștire precum yoga, meditația sau Tai Chi. Aceste tehnici pot ajuta la reducerea stresului și la promovarea unei senzații de calm.

Prin echilibrarea sistemului nervos, poți îmbunătăți rapid somnul și sănătatea generală.