АЛЛОСТАТИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА И НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Наука, распространенные признаки и симптомы, а также способы лечения и снижения аллостатической нагрузки на нервную систему.

CO-CEO, NEUROFIT
ЧТЕНИЕ ЗАНИМАЕТ 1 МИНУТ
OCT 4, 2023
ЧТО ТАКОЕ АЛЛОСТАТИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА?
Когда нервная система сталкивается со стрессом, ей требуется время для восстановления. Обычно нервная система способна ремонтировать и сбрасывать себя во время отдыха.
Однако, когда стресс становится более продолжительным, он накапливается в нервной системе. По мере того, как нервная система удерживает все больше и больше стресса, она становится менее гибкой и более склонной к переходу в режимы борьбы или бегства или отключения.
Это происходит из-за чрезмерной 'аллостатической нагрузки' - насколько далеко нервная система отклонилась от своего нормального состояния покоя из-за накопленного стресса.
ФИЗИОЛОГИЯ АЛЛОСТАТИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ: РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ
Высокая аллостатическая нагрузка становится проблематичной, когда она длится слишком долго, потому что она оказывает избыточное напряжение на организм и дисрегулирует нервную систему. Поскольку базовый уровень покоя нервной системы приближается к активированным состояниям, становится труднее отдыхать и гораздо легче высвобождать гормоны стресса. Это может проявляться в виде агитации, депрессии, отчаяния и выгорания.
Аллостатическая нагрузка увеличивается, когда мы недостаточно спим, употребляем воспалительные продукты, игнорируем физические признаки, такие как усталость, и оставляем себя в хронически стрессовых ситуациях.
КАК СНИЗИТЬ АЛЛОСТАТИЧЕСКУЮ НАГРУЗКУ
Мы можем научиться управлять аллостатической нагрузкой, становясь более внимательными к стрессу, которому мы открываем себя, уважая наши эмоции и потребности, спя больше и употребляя антивоспалительные продукты, пья достаточное количество воды, занимаясь ежедневной физической активностью для снятия избыточной энергии и медитируя, чтобы позволить телу обрабатывать стресс.
Когда мы выбираем управлять нашей аллостатической нагрузкой, мы обнаруживаем, что мир, в котором мы живем, становится гораздо более привлекательным, открытым и творческим местом, потому что именно так наша нервная система его воспринимает.
ГОТОВЫ ОВЛАДЕТЬ СВОЕЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ?
СКАЧАТЬ NEUROFIT
ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ