Neustály pocit úzkosti nie je iba vyčerpávajúci, ale môže ovplyvniť aj všetky aspekty vášho života, od práce až po osobné vzťahy. Ak máte pocit, že ste neustále v strehu, stále sa obzeráte cez plece a nedokážete sa uvoľniť, môže byť na čase vyskúšať reguláciu nervového systému.
Úzkosť nie je len pocit stresu alebo obáv. Môže sa prejavovať pretrvávajúcou nervozitou, pretekaním myšlienok a neustálym stavom strachu – dokonca aj vtedy, keď neexistuje žiadna bezprostredná hrozba. Tento neustály stav nadmernej aktivácie môže byť často pripisovaný chronickému stresu a dysregulácii nervového systému.
Pretrvávajúce obavy a strach
Zrýchlený srdcový tep alebo búšenie srdca
Potenie a trasenie
Ťažkosti so sústredením
Poruchy spánku
Podráždenosť a nepokoj
Svalové napätie
Chronický stres, traumatické zážitky a dokonca aj každodenné tlaky môžu viesť k nahromadeniu nespracovaného stresu vo vašom tele. Tento stres sa ukladá v nervovom systéme, čo spôsobuje, že zostáva vo zvýšenom stave bdelosti. Postupom času to vedie k tomu, čo nazývame allostatická záťaž, čo je nahromadený stres, ktorý si vaše telo uchováva.
Chronický stres sa hromadí v nervovom systéme a vedie k psychickým aj fyzickým zdravotným ťažkostiam.
Využívaním tohto prístupu zameraného na telo môžete rozšíriť svoje Okno tolerancie a zväčšiť rozsah situácií, v ktorých váš nervový systém zostáva v rovnováhe:
Vyvážený nervový systém je lepšie pripravený zvládať stres a výzvy.
1. Denné kontroly: Strávte každý deň niekoľko minút naladením sa na pocity vo svojom tele. Všimnite si, kde držíte napätie a ako sa vaše telo celkovo cíti.
2. Dýchacie cvičenia: Zapojte sa do hlbokého, bráničného dýchania, aby ste aktivovali parasympatický nervový systém, ktoré pomáhajú upokojiť telo.
3. Fyzické aktivity: Pravidelné cvičenie, ako napríklad joga, tai-či alebo jednoduchá prechádzka, môže pomôcť uvoľniť nahromadený stres.
5. Sociálna hra: Zapojenie sa do zábavných spoločenských aktivít môže presunúť váš nervový systém zo stavu stresu do stavu hry a radosti
6. Konzistentná spánková rutina: Pravidelný spánkový harmonogram podporuje cirkadiánny rytmus, čo následne pomáha udržiavať vyvážený nervový systém
Predstavte si, že sa v práci cítite preťažení. Dajte si chvíľku, zatvorte oči, jednu ruku položte na spodnú časť brucha a zhlboka dýchajte. Vnímajte, ako sa vaše brucho pri každom nádychu zdvíha a pri každom výdychu klesá. Tento jednoduchý úkon môže výrazne znížiť vašu srdcovú frekvenciu a priniesť pocit pokoja.
Aplikácia NEUROFIT využíva kamerovú technológiu VSF, ktorá vám umožňuje merať srdcovú frekvenciu, VSF a oveľa viac bez nositeľného zariadenia.
Cannon môže byť tiež skvelou voľbou, ak cítite, že úzkosť narastá a potrebujete uvoľniť nahromadenú energiu. Opakované stláčanie a silné výdychy pomáhajú uvoľniť stres z tela.
Inteligentná knižnica cvičení v aplikácii NEUROFIT vás spojí so somatickými cvičeniami, ktoré uvoľňujú stres do troch minút.
Sprievodný program aplikácie NEUROFIT pre nervový systém je navrhnutý tak, aby zmiernil stres a vyriešil vyhorenie už za pár týždňov.
Andrew a ja sme založili NEUROFIT po tom, ako sme sami zápasili s chronickým stresom a úzkosťou. Viac ako desať rokov som skúšala rôzne spôsoby liečby úzkosti, zármutku a tráviacich ťažkostí po smrti môjho otca. A regulácia nervového systému sa nakoniec ukázala byť riešením, ktoré konečne prinieslo trvalú úľavu.
Podobne aj Andrewova cesta súvisiaca s neurodiverzným rodinným prostredím a komplexnou PTSD ho doviedla k transformačnej sile nervovej kondície. Tieto osobné skúsenosti nás viedli k vytvoreniu riešenia, ktoré je jednoduché, efektívne a prístupné pre každého.
Mnoho ľudí začne vnímať rozdiel už v priebehu jedného týždňa dennej praxe. Podľa našich údajov 94% aktívnych členov NEUROFIT hlási pokles hladiny stresu do siedmich dní.
Rozhodne. Regulácia nervového systému môže zlepšiť náladu, emocionálnu rovnováhu, kvalitu spánku a dokonca aj telesné zdravie. Je účinná pri riešení viacerých problémov vrátane vyhorenia, chronickej bolesti a tráviacich problémov.