ČASTO SA CÍTITE CHORÝ? SKÚSTE REGULÁCIU NERVOVÉHO SYSTÉMU

Andrew Hogue

Všimli ste si, že ste častejšie chorý ako obvykle? Príčinou môže byť dysregulovaný nervový systém. Náš nervový systém je zodpovedný za reguláciu všetkých hlavných funkcií tela, vrátane imunitného systému. Keď je náš nervový systém mimo rovnováhy, môže to viesť k častým chorobám a množstvu ďalších problémov.

Pochopenie dysregulácie nervového systému

Dysregulácia nervového systému nastáva, keď je stresová reakcia tela neustále aktivovaná, aj keď neexistuje skutočná hrozba. Tento predĺžený stres sa môže v tele hromadiť a nakoniec viesť k potlačeniu imunitného systému, čo vás robí náchylnejšími na infekcie a choroby.

Príznaky dysregulovaného nervového systému

Chronická únava

Častá úzkosť a depresia

Tráviace problémy

Poruchy spánku

Časté infekcie

Emocionálna nestabilita

Chronická bolesť

Bežné príčiny dysregulácie nervového systému

Chronický stres

Nevyriešená trauma

Zlá kvalita spánku

Zápalová diéta

Nedostatok cvičenia

Sociálna izolácia

Spojenie medzi nervovým systémom a imunitou

Keď je telo v strese, uvoľňuje kortizol a adrenalín. Zatiaľ čo tieto hormóny sú užitočné v akútnych stresových situáciách, chronický stres môže vyčerpať zdroje tela a oslabiť imunitný systém. To vás robí náchylnejšími na časté ochorenia.

Podľa Cleveland Clinic môže chronický stres viesť k širokému spektru zdravotných problémov, vrátane oslabeného imunitného systému.

Okrem toho Harvard Health uvádza, že dlhodobý stres môže viesť k zápalu a zníženiu schopnosti tela bojovať proti infekciám.

Praktické spôsoby, ako regulovať svoj nervový systém

Denné kontroly

Začnite svoj deň kontrolou svojho nervového systému. Zamyslite sa nad svojím aktuálnym stavom a identifikujte, kde sa nachádzate na NEUROFIT kruhu v kľúčových oblastiach života, ako sú vzťahy, financie a zdravie.

Pochopenie, kde sa nachádzate na kruhu, vám môže pomôcť začať riešiť dysreguláciu nervového systému.

Somatické cvičenia

Zapojte sa do cvičení, ktoré pomáhajú presunúť váš nervový systém z negatívneho stavu do pozitívnejšieho. Tu je niekoľko:

Klepanie na telo: Použite svoje zovreté päste na jemné klepanie rôznych častí tela. Toto stimuluje nervový systém a podporuje relaxáciu.

Dýchanie s tlakom na oči: Ľahnite si a jemne pritlačte dlane na oči, zatiaľ čo hlboko dýchate. Toto môže pomôcť upokojiť myseľ a telo.

Cannon: Nadýchnite sa, stlačte ruky, akoby ste zatvárali ťažké dvere, potom silno vydýchnite a opakujte.

Uprednostnite spánok

Konzistentná rutina pred spaním je kľúčová. Snažte sa spať 7-9 hodín kvalitného spánku každú noc. Vyhnite sa obrazovkám a ťažkým jedlám pred spaním, aby ste si zabezpečili pokojný nočný odpočinok.

Klinika Mayo zdôrazňuje dôležitosť dobrej spánkovej hygieny pri udržiavaní silného imunitného systému.

Pravidelne cvičte

Aj 10-minútové cvičenie môže mať význam. Cvičenie uvoľňuje endorfíny a serotonín, ktoré sú prirodzenými zlepšovačmi nálady a zmierňovačmi stresu.

Naše údaje z aplikácie NEUROFIT ukazujú, že členovia, ktorí uprednostňujú pravidelné cvičenie, hlásia o 22% vyššie HRV a o 11% vyváženejšie kontroly.

Sociálna hra

Zapojte sa do sociálnych aktivít, ktoré prinášajú radosť a smiech. Či už je to hranie športu, maľovanie alebo jednoducho trávenie času s blízkymi, sociálna hra môže výrazne zlepšiť rovnováhu vášho nervového systému tým, že vás presunie do regulovaného stavu hry.

Zdravá strava

Vyhnite sa zápalovým potravinám a uprednostnite stravu bohatú na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a probiotiká. Tieto živiny podporujú funkciu mozgu a zdravie čriev, čo je nevyhnutné pre vyvážený nervový systém.

Podľa WebMD môže vyvážená strava výrazne zlepšiť vaše imunitné zdravie.

Využite technológiu vo svoj prospech

Ak ste unavení z častého ochorenia, môže byť čas zamerať sa na váš nervový systém. Aplikácia NEUROFIT ponúka jednoduchý a efektívny spôsob, ako denne vyvážiť váš nervový systém. S personalizovanými cvičeniami a koučingom vedeným umelou inteligenciou sa môžete začať cítiť lepšie už za päť minút denne.

Často kladené otázky

Ako dlho trvá, kým sa prejavia výsledky regulácie nervového systému?

Väčšina ľudí si všimne zlepšenie do týždňa. Priemerne aktívni členovia NEUROFIT hlásia o 54% menej stresu už po jednom týždni.

Môže regulácia nervového systému pomôcť pri chronických ochoreniach?

Áno, znížením celkového stresu a zlepšením rovnováhy nervového systému mnohí ľudia nachádzajú úľavu od chronických ochorení, ako sú úzkosť, depresia a chronická únava.

Čo robí prístup NEUROFIT odlišným?

NEUROFIT sa zameriava na prístup zdola nahor, učí telo ovplyvňovať mozog. Používame tiež technológiu založenú na dátach, ktorá vám pomáha zamerať sa na najdôležitejšie návyky a praktiky pre váš nervový systém.

Je aplikácia NEUROFIT ťažká na používanie?

Aplikácia je navrhnutá tak, aby bola veľmi jednoduchá a užívateľsky prívetivá - stačí vám päť minút denne, aby ste začali vidieť výsledky.

Pochopením a reguláciou vášho nervového systému môžete zlepšiť svoj imunitný systém a celkovú pohodu. Nenechajte časté choroby ovládať váš život - prevezmite kontrolu dnes s tými správnymi nástrojmi a návykmi.

Vyvážte svoj nervový systém, znížte stres a cíťte sa čo najlepšie s NEUROFIT.