ALLOSTATISK BELASTNING & NERVSYSTEMET

När nervsystemet stöter på stress tar det tid att återhämta sig. Normalt sett kan nervsystemet reparera och återställa sig själv under viloperioder.

Men när stressen blir mer långvarig byggs den upp i nervsystemet. När nervsystemet håller kvar mer och mer stress blir det mindre flexibelt och mer benäget att gå in i kamp- eller flyktreaktioner eller stänga av.

Detta beror på överdriven 'allostatisk belastning' - hur mycket nervsystemet har avvikit från sin normala vilobaslinje på grund av lagrad stress.

Hög allostatisk belastning blir problematisk när den varar för länge eftersom den lägger extra belastning på kroppen och stör nervsystemet. När nervsystemets vilobaslinje flyttar sig närmare aktiverade tillstånd blir det svårare att vila och mycket lättare för stresshormoner att frigöras. Detta kan visa sig som agitation, depression, hopplöshet och utbrändhet.

Allostatisk belastning ökar när vi får otillräckligt med sömn, äter inflammatoriska livsmedel, ignorerar fysiska tecken som trötthet och håller oss i kroniskt stressiga situationer.

Vi kan lära oss att hantera allostatisk belastning genom att bli mer medvetna om den stress vi utsätter oss för, hedra våra känslor och behov, få mer sömn och äta antiinflammatoriska livsmedel, dricka tillräckligt med vatten, motionera dagligen för att göra oss av med överskottsenergi och meditera för att låta kroppen bearbeta stress.

När vi väljer att hantera vår allostatiska belastning upptäcker vi att världen vi lever i blir en mycket mer inbjudande, öppen och kreativ plats, eftersom det är så vårt nervsystem uppfattar det.