ALLOSTATISK BELASTNING & NERVSYSTEMET

När nervsystemet utsätts för stress tar det tid att återhämta sig. Normalt sett kan nervsystemet reparera och återställa sig självt under viloperioder.

Men när stressen blir mer långvarig byggs den upp i nervsystemet. När nervsystemet håller fast vid mer och mer stress blir det mindre flexibelt och mer benäget att gå in i kamp- eller flykt- eller nedstängningsreaktioner.

Detta beror på överdriven 'Allostatisk Belastning' - hur långt nervsystemet har avvikit från sin normala vilobaslinje på grund av lagrad stress.

Hög Allostatisk Belastning blir problematisk när den varar för länge eftersom den lägger överdriven belastning på kroppen och stör nervsystemet. När nervsystemets vilobaslinje närmar sig aktiverade tillstånd blir det svårare att vila och mycket lättare för stresshormoner att frigöras. Detta kan visa sig som agitation, depression, hopplöshet och utbrändhet.

Allostatisk Belastning ökar när vi får otillräcklig sömn, äter inflammatoriska livsmedel, ignorerar fysiska tecken som trötthet och håller oss i kroniskt stressiga situationer.

Vi kan lära oss att hantera allostatisk belastning genom att bli mer medvetna om den stress vi utsätter oss för, hedra våra känslor och behov, få mer sömn och äta antiinflammatoriska livsmedel, dricka tillräckligt med vatten, träna dagligen för att frigöra överflödig energi och meditera för att låta kroppen bearbeta stress.

När vi väljer att hantera vår allostatiska belastning upptäcker vi att världen vi lever i blir en mycket mer inbjudande, öppen och kreativ plats, eftersom det är så vårt nervsystem uppfattar den.