Kan reglering av nervsystemet hjälpa med kroniska tillstånd?

Ja, genom att minska den totala stressen och förbättra balansen i nervsystemet, finner många människor lindring från kroniska tillstånd som ångest, depression och kronisk trötthet.

Vad gör detta tillvägagångssätt annorlunda?

Detta tillvägagångssätt fokuserar på en bottom-up-metod, där kroppen lär sig att påverka hjärnan, med hjälp av datadriven teknik för att finslipa viktiga vanor och praktiker.

BLIR DU OFTA SJUK? PROVA NERVSYSTEMREGLERING

Q: Är appen svår att använda?

Appen är utformad för att vara superenkel och användarvänlig - du behöver bara fem minuter om dagen för att börja se resultat.

Lär dig hur reglering av ditt nervsystem kan minska frekventa sjukdomar och stärka ditt immunsystem.

Andrew Hogue

•

Co-CEO, NEUROFIT

4 MINUTERS LÄSNING

•

SEP 15, 2024

• Förstå nervsystemets dysreglering

• Sambandet mellan nervsystemet och immunitet

• Praktiska sätt att reglera ditt nervsystem

• Använd teknik till din fördel

• Vanliga frågor

Har du märkt att du blir sjuk oftare än vanligt? Orsaken kan vara ett dysreglerat nervsystem. Vårt nervsystem är ansvarigt för att reglera alla kroppens huvudfunktioner, inklusive immunsystemet. Så när vårt nervsystem är ur balans kan det leda till frekventa sjukdomar och en mängd andra problem.

Förstå nervsystemets dysreglering

Nervsystemets dysreglering inträffar när kroppens stressrespons ständigt är aktiverad, även i avsaknad av ett verkligt hot. Denna långvariga stress kan byggas upp i kroppen och så småningom leda till undertryckande av immunsystemet, vilket gör dig mer sårbar för infektioner och sjukdomar.

Kronisk stress byggs upp i nervsystemet, vilket leder till mentala och fysiska hälsoutmaningar.

Symptom på ett dysreglerat nervsystem

Kronisk trötthet

Frekvent ångest och depression

Matsmältningsproblem

Sömnstörningar

Frekventa infektioner

Emotionell volatilitet

Kronisk smärta

Vanliga orsaker till dysreglering av nervsystemet

Kronisk stress

Ouppklarat trauma

Dålig sömnkvalitet

Inflammatorisk kost

Brist på motion

Social isolering

Sambandet mellan nervsystemet och immunitet

När kroppen är stressad, frigör den kortisol och adrenalin. Medan dessa hormoner är hjälpsamma i akuta stressituationer, kan kronisk stress tömma kroppens resurser och försvaga immunsystemet. Detta gör dig mer mottaglig för att bli sjuk ofta.

Enligt Cleveland Clinic kan kronisk stress leda till en rad hälsoproblem, inklusive ett försvagat immunsystem.

Dessutom noterar Harvard Health att långvarig stress kan leda till inflammation och en minskning av kroppens förmåga att bekämpa infektioner.

Praktiska sätt att reglera ditt nervsystem

Dagliga incheckningar

Börja din dag med att checka in med ditt nervsystem. Reflektera över ditt nuvarande tillstånd och identifiera var du befinner dig på NEUROFIT-ringen inom viktiga områden i livet som relationer, ekonomi och hälsa.

NEUROFIT-appens incheckningsfunktion låter dig stärka din kropp-sinne-anslutning, mäta tillväxt och få personliga coachningsinsikter.

Att förstå var du befinner dig på ringen kan hjälpa dig att börja lösa nervsystemsdysreglering.

Somatiska övningar

Engagera dig i övningar som hjälper till att skifta ditt nervsystem från ett negativt tillstånd till ett mer positivt. Här är några:

Kroppstappning: Använd dina knutna nävar för att försiktigt knacka på olika delar av din kropp. Detta stimulerar nervsystemet och främjar avslappning.

Kroppsklappning - Kroppsklappning med knutna nävar för att återföra sig själv till kroppen.

Ögonpressandning: Lägg dig ner och tryck försiktigt dina handflator över dina ögon medan du andas djupt. Detta kan hjälpa till att lugna sinnet och kroppen.

Ögontryck Andning - En långsammare andningsteknik för att lugna nervsystemet.

Cannon: Andas in, pressa armarna som om du stänger en tung dörr, andas sedan ut kraftfullt och upprepa.

Kanon - Kraftiga utandningar och sammandragningar för att frigöra överskott av energi.

Prioritera sömn

En konsekvent läggdagsrutin är nyckeln. Sikta på 7-9 timmars kvalitetssömn varje natt. Undvik skärmar och tunga måltider före sänggåendet för att säkerställa en vilsam natt.

Mayo Clinic betonar vikten av god sömnhygien för att upprätthålla ett starkt immunsystem.

Träna regelbundet

Även ett 10-minuters träningspass kan göra skillnad. Träning frigör endorfiner och serotonin, som är naturliga humörhöjare och stresslindrare.

NEUROFIT-appens smarta övningsbibliotek matchar dig med övningar som lindrar stress inom tre minuter.

Vår NEUROFIT App-data visar att medlemmar som prioriterar regelbunden träning rapporterar 22% högre HRV och 11% mer balanserade incheckningar.

Social lek

Engagera dig i sociala aktiviteter som ger glädje och skratt. Oavsett om det är att spela en sport, måla eller bara spendera tid med nära och kära, kan social lek märkbart förbättra din nervsystemsbalans genom att skifta dig till det reglerade lekstadiet.

Hälsosam kost

Undvik inflammatoriska livsmedel och prioritera en kost rik på omega-3-fettsyror, vitaminer och probiotika. Dessa näringsämnen stödjer hjärnfunktion och tarmhälsa, vilket är avgörande för ett balanserat nervsystem.

Enligt WebMD kan en balanserad kost märkbart förbättra din immunhälsa.

Använd teknik till din fördel

Om du är trött på att bli sjuk ofta kan det vara dags att fokusera på ditt nervsystem. NEUROFIT-appen erbjuder ett enkelt och effektivt sätt att balansera ditt nervsystem dagligen. Med personliga övningar och AI-guidad coaching kan du börja må bättre på bara fem minuter om dagen.

NEUROFIT-appens guidade nervsystemprogram är utformat för att minska stress och lösa utbrändhet inom några veckor.

Vanliga frågor

Hur lång tid tar det att se resultat från nervsystemreglering?

De flesta märker förbättringar inom en vecka. I genomsnitt rapporterar aktiva NEUROFIT-medlemmar 54% mindre stress efter bara en vecka.

Kan reglering av nervsystemet hjälpa vid kroniska tillstånd?

Ja, genom att minska den totala stressen och förbättra balansen i nervsystemet, finner många lindring från kroniska tillstånd som ångest, depression och kronisk trötthet.

Vad gör NEUROFIT:s metod annorlunda?

NEUROFIT fokuserar på en bottom-up-metod, där kroppen lär sig påverka hjärnan. Vi använder också datadriven teknik som hjälper dig att fokusera på de viktigaste vanorna och övningarna för ditt nervsystem.

Är NEUROFIT-appen svår att använda?

Appen är designad för att vara superenkel och användarvänlig - du behöver bara fem minuter om dagen för att börja se resultat.

Genom att förstå och reglera ditt nervsystem kan du förbättra ditt immunsystem och ditt allmänna välbefinnande. Låt inte frekventa sjukdomar kontrollera ditt liv - ta kontroll idag med rätt verktyg och vanor.