ÅNGEST, STRESS, ÖVERVÄLDIGANDE, & DYSREGLERING

När vi upplever ångest, stress eller överväldigande är det ofta för att vårt nervsystem är dysreglerat. Detta innebär att vårt sympatiska nervsystem (SNS) är mer aktiverat än vårt parasympatiska nervsystem (PNS).

SNS är ansvarigt för "kamp-eller-flykt"-responsen, vilket är kroppens naturliga reaktion på upplevd fara. Denna respons är utformad för att hjälpa oss att skydda oss från skada.

Men när SNS ständigt är aktiverat kan det leda till flera problem, inklusive ångest, stress och överväldigande. Detta beror på att SNS inte är utformat för att vara konstant aktiverat. När detta händer frigör vår kropp stresshormoner som kortisol och noradrenalin. Med tiden kan frisättningen av dessa stresshormoner bli förstärkt och leda till kronisk stress.

Lyckligtvis kan känslor av ångest, stress och överväldigande alla minskas genom att reglera nervsystemet. Detta kan göras genom dagliga lek-, tränings- och stillhetspraktiker som stärker PNS, och genom att minska ytterligare stresspåverkan som skadliga ämnen, stressande onlineinnehåll och social utmattning.

Genom att göra detta kan vi förhindra att dessa känslor blir kroniska, minska deras intensitet när de uppstår, hjälpa våra kroppar att återbalansera sig själva och förbättra vår övergripande livskvalitet.