DORSAL VAGAL DURUMU: DONMA/KAPANMA TEPKISI

Dorsal Vagal Durumu, bunaldığımızda, stresli veya tehdit altında hissettiğimizde ortaya çıkan bir tepkidir. Bu, vücudumuzun kendimizi korumak için "donma" veya "kapanma" sinyali vermesidir.

Dorsal Vagal Durumundayken, kalp atış hızımız yavaşlar, kan basıncımız düşer ve nefes alışımız yüzeysel hale gelir. Bunun nedeni, vücudumuzun kan ve oksijeni uzuvlarımızdan hayati organlarımıza yönlendirmesidir. Bu tepki, enerjimizi koruyarak stresli bir durumu atlatmamıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Ancak, Dorsal Vagal Durumu sağlığımıza da zararlı olabilir. Bu durumda bağışıklık sistemimiz baskılanır ve hastalıklara daha yatkın hale geliriz. Zamanla, Dorsal Vagal Durumu anksiyete, depresyon ve diğer mental sağlık sorunlarına yol açabilir.

Neyse ki, Dorsal Vagal durumuna işlevsel olarak direnç geliştirmek için yollar vardır. Günlük bir Dinginlik pratiği yapmak, hem Ventral Vagal hem de Dorsal Vagal tepkilerini harekete geçirir ve sinir sistemine bu durumun deneyimlenmesinin güvenli olduğunu ileterek genel yoğunluğu azaltır. Ayrıca, oyun ve DENGE egzersizleri, vücudu bu tepkiden çıkarmak için kullanılabilir, çünkü Sempatik (savaş ya da kaç) enerjiyi harekete geçirerek enerji ekler.