ЧАСТО ХВОРІЄТЕ? СПРОБУЙТЕ РЕГУЛЯЦІЮ НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ
Дізнайтеся, як регулювання нервової системи може зменшити часті захворювання та посилити вашу імунну систему.
Чи помітили ви, що почали хворіти частіше, ніж зазвичай? Причиною може бути дисрегульована нервова система. Наша нервова система відповідає за регуляцію всіх основних функцій організму, включаючи імунну систему. Тож коли нервова система виходить із рівноваги, це може призвести до частих захворювань і багатьох інших проблем.
Розуміння дисрегуляції нервової системи
Дисрегуляція нервової системи виникає, коли стресова реакція організму постійно активована, навіть за відсутності реальної загрози. Такий тривалий стрес накопичується в організмі й зрештою призводить до пригнічення імунної системи, роблячи вас більш уразливими до інфекцій та хвороб.
Хронічний стрес накопичується в нервовій системі, спричиняючи ментальні та фізичні проблеми зі здоров’ям.
Симптоми дисрегульованої нервової системи
Хронічна втома
Часта тривога і депресія
Часті інфекції
Поширені причини дизрегуляції нервової системи
Хронічний стрес
Невирішена травма
Низька якість сну
Запальна дієта
Недостатня фізична активність
Соціальна ізоляція
Зв’язок між нервовою системою та імунітетом
Коли організм перебуває під стресом, він виділяє кортизол та адреналін. Попри те, що ці гормони корисні при гострому стресі, хронічний стрес може виснажувати ресурси організму та послаблювати імунну систему. Це робить вас більш вразливими до частих захворювань.
За даними Клініки Клівленда, хронічний стрес може призвести до широкого спектра проблем зі здоров’ям, включаючи ослаблення імунної системи.
Крім того, Гарвардське здоров’я зазначає, що тривалий стрес може призвести до запалення та зменшення здатності організму боротися з інфекціями.
Практичні способи регулювання вашої нервової системи
Щоденні перевірки
Почніть свій день із перевірки стану вашої нервової системи. Проаналізуйте свій поточний стан і визначте, де ви перебуваєте на кільці NEUROFIT у таких ключових сферах життя, як стосунки, фінанси та здоров’я.
Функція Check-In у додатку NEUROFIT дає змогу зміцнити зв’язок розум-тіло, виміряти прогрес і отримати персоналізовані коучингові поради.
Розуміння того, де ви перебуваєте на кільці, може допомогти вам почати усувати дисрегуляцію нервової системи.
Соматичні вправи
Займайтеся вправами, які допомагають перевести ваш нервовий стан із негативного у більш позитивний. Ось кілька прикладів:
Постукування по тілу: використовуйте стиснені кулаки, щоб обережно постукувати по різних частинах тіла. Це стимулює нервову систему та сприяє розслабленню.
Дихання із натисканням на очі: ляжте й обережно притисніть долоні до очей, одночасно глибоко дихаючи. Це може допомогти заспокоїти розум і тіло.
Гармата: вдихніть, притискніть руки до себе, ніби зачиняєте важкі двері, потім із силою видихніть і повторіть.
Надавайте пріоритет сну
Стабільний розпорядок перед сном є ключовим. Намагайтеся спати 7–9 годин якісного сну щоночі. Уникайте екранів і ситних прийомів їжі перед сном, щоб забезпечити спокійний відпочинок.
У Клініці Майо наголошують на важливості належної гігієни сну для підтримання міцної імунної системи.
Регулярно займайтеся фізичними вправами.
Навіть 10-хвилинне тренування може змінити ситуацію. Фізичні вправи сприяють вивільненню ендорфінів та серотоніну, які природним чином покращують настрій і знижують рівень стресу.
Розумна бібліотека вправ у додатку NEUROFIT підбирає соматичні вправи, які знижують стрес за три хвилини.
Наші дані з додатка NEUROFIT показують, що учасники, які надають пріоритет регулярним фізичним вправам, повідомляють про 22% вищий показник HRV і на 11% більш збалансовані чек-іни.
Соціальна гра
Займайтеся соціальними активностями, які приносять радість та сміх. Незалежно від того, чи це спортивні ігри, малювання або просто час із близькими, соціальна гра може помітно покращити баланс вашої нервової системи, перемикаючи вас у регульований стан Гри.
Здорове харчування
Уникайте запальних продуктів і надавайте перевагу раціону, багатому на омега-3 жирні кислоти, вітаміни та пробіотики. Ці поживні речовини підтримують роботу мозку та здоров’я кишківника, що є надзвичайно важливим для підтримання збалансованої нервової системи.
Згідно з даними ВебМД, збалансований раціон може відчутно покращити здоров’я вашої імунної системи.
Використовуйте технології собі на користь
Якщо ви втомилися часто хворіти, можливо, настав час зосередитися на своїй нервовій системі. Додаток NEUROFIT пропонує простий та ефективний спосіб щодня врівноважувати нервову систему. Завдяки персоналізованим вправам і коучингу на основі штучного інтелекту, ви можете почати почуватися краще, витрачаючи всього п’ять хвилин на день.
Керована програма для нервової системи у додатку NEUROFIT розроблена, аби знизити рівень стресу та подолати вигорання всього за кілька тижнів.
Поширені запитання
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати регуляції нервової системи?
Більшість людей помічають покращення вже протягом тижня. У середньому активні користувачі NEUROFIT відзначають 54% зменшення стресу вже після одного тижня.
Чи може регуляція нервової системи допомогти при хронічних захворюваннях?
Так, знижуючи загальний рівень стресу та покращуючи баланс нервової системи, багато людей отримують полегшення при таких хронічних станах, як тривога, депресія та хронічна втома.
Чим підхід NEUROFIT відрізняється?
NEUROFIT зосереджується на підході «знизу догори», навчаючи тіло впливати на мозок. Ми також використовуємо технології на основі даних, які допомагають вам зосередитися на найважливіших звичках та практиках для вашої нервової системи.
Чи складно користуватися додатком NEUROFIT?
Цей додаток створено, аби бути надзвичайно простим і зручним для користувачів – вам достатньо лише п’яти хвилин на день, щоб почати бачити результати.
Розуміючи та регулюючи свою нервову систему, ви можете покращити свій імунітет і загальне самопочуття. Не дозволяйте частим хворобам контролювати ваше життя – візьміть усе під контроль уже сьогодні за допомогою правильних інструментів і корисних звичок.
