SƯƠNG MÙ NÃO, TẬP TRUNG, TẬP TRUNG, & RỐI LOẠN

Nếu chúng ta liên tục bị căng thẳng, hệ thần kinh giao cảm (chịu trách nhiệm cho phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy) sẽ luôn được kích hoạt, và điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề, bao gồm sương mù não và khó tập trung. Khi hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt, nó sẽ giải phóng một hormone gọi là cortisol.

Cortisol có nhiều tác động lên cơ thể, một trong số đó là tăng lưu lượng máu đến các chi của cơ thể để chuẩn bị cho sự di chuyển. Điều này cũng làm giảm lưu lượng máu đến não, dẫn đến sương mù não vì não không nhận được đủ oxy và dưỡng chất cần thiết để hoạt động đúng cách.

Tương tự, nếu phản ứng tắt máy/đóng băng (được kích hoạt bởi hệ thần kinh ruột) bị kích hoạt mãn tính, điều này có thể dẫn đến cảm giác mờ mịt trong não và tách rời. Trong trạng thái này, hệ thần kinh gửi tín hiệu cho cơ thể để tắt máy để đối phó với căng thẳng được coi là quá tải, điều này cũng làm cho việc tập trung trở nên khó khăn hơn nhiều.

Cortisol cũng can thiệp vào việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, là các hóa chất giúp não giao tiếp. Điều này có thể dẫn đến khó tập trung vì não không thể gửi và nhận thông điệp một cách hiệu quả.

May mắn thay, có nhiều cách chúng ta có thể làm để giúp điều chỉnh hệ thần kinh và giảm căng thẳng. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng vì nó giúp giải phóng endorphin, là các hormone có tác dụng làm dịu cơ thể. Các thực hành tĩnh lặng cũng giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn.

Bằng cách thực hiện các bước để giảm căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn và phục hồi đúng cách, chúng ta có thể hỗ trợ điều chỉnh hệ thần kinh và giảm các triệu chứng của sương mù não và khó tập trung.