平静的神经系统，平静的心灵
当神经系统平静时，心灵也会平静。
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Co-CEO, NEUROFIT
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JUL 26, 2024
传入神经：身体对心灵的输入
众所周知，神经系统是身体的控制中心，调节身体的功能。鲜为人知的是，神经系统也是心灵的主要输入来源——身体中80%的神经是传入神经，从身体传向大脑。心灵和神经系统密切相关，当心灵平静时，神经系统也会平静。当心灵紧张时，神经系统也会紧张。
神经系统的设计是为了保护我们免受危险。当我们感知到威胁时，神经系统会启动并准备我们战斗或逃跑。这种反应被称为战斗或逃跑反应，由交感神经系统介导。交感神经系统负责所有身体的自动生存反应，如心率增加、血压升高和呼吸加快。
慢性失调的影响
虽然战斗或逃跑反应对生存至关重要，但它不应成为一种慢性状态。当身体处于慢性压力状态时，会导致许多健康问题，如高血压、心脏病和焦虑。如果不加以控制，身体会将这种压力视为新的常态，即使没有外部输入表明需要压力，仍会向心灵发送压力信号。
如何保持平静的神经系统
有许多方法可以保持心灵和身体的平静。一种方法是练习冥想或正念。这可以帮助训练心灵专注于当下，放下当前不存在的压力源。另一种保持心灵和身体平静的方法是定期锻炼。锻炼会释放内啡肽，这种物质有提升情绪的效果。锻炼还可以帮助减少压力激素如皮质醇。
最后，充足的睡眠也很重要。睡眠是身体和心灵休息和修复的时间。当我们睡眠不足时，更容易烦躁和难以集中注意力，也更容易做出错误的决定。充足的睡眠对保持心灵和身体的平静至关重要。
当心灵和身体平静时，神经系统也会平静——两者在每一刻都相互影响。
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