平和的神经系统,平和的心灵

当神经系统平静时,心灵也会平静。

CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
传入神经:身体对心灵的输入
众所周知,神经系统是身体的控制中心,它调节身体的功能。但不太为人知的是,神经系统也是心灵的主要输入源——身体中80%的神经是传入神经,从身体向大脑运行。心灵和神经系统紧密相连,当心灵平静时,神经系统也会平静。当心灵处于压力状态时,神经系统也会感到压力。
神经系统的设计是为了保护我们免受危险。当我们感知到威胁时,神经系统会启动并准备我们进行战斗或逃跑。这种反应被称为战斗或逃跑反应,由交感神经系统介导。交感神经系统负责身体所有的自动生存反应,如心率增加、血压升高和呼吸加快。
慢性失调的影响
虽然战斗或逃跑反应对生存至关重要,但它并不意味着要成为一种慢性状态。当身体处于慢性压力状态时,可能会导致一系列健康问题,如高血压、心脏病和焦虑。如果不加以控制,身体会将这种压力视为新的正常状态,并在没有外部输入暗示需要压力的情况下向心灵发送压力信号。
如何维持平和的神经系统
有许多方法可以保持心灵和身体的平静。一种方法是练习冥想或正念。这可以帮助训练心灵专注于当下的时刻,放下当前不存在的压力源。另一种保持心灵和身体平静的方法是定期锻炼。锻炼可以释放内啡肽,这种物质具有提升情绪的效果。锻炼还有助于减少压力激素如皮质醇。
最后,保证充足的睡眠非常重要。睡眠是身体和心灵休息和修复的时候。当我们缺乏睡眠时,我们更容易变得易怒并且难以集中注意力。我们也更容易做出糟糕的决定。保证充足的睡眠对于保持心灵和身体的平静至关重要。
当心灵和身体平静时,神经系统也会平静——两者在每一刻都相互影响。
准备好掌握你的神经系统了吗?
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