设定界限

界限保护我们的神经系统免受情绪传染以及背侧迷走神经和交感神经反应的影响。

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Co-CEO, NEUROFIT

1 分钟阅读

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JUL 26, 2024

• 界限保护我们的神经系统

• 情绪传染

• 不设定界限的影响

• 界限支持神经系统健康

界限保护我们的神经系统

与他人设定界限不仅对我们的神经系统有益，还对我们的整体健康和福祉有好处。当我们设定界限时，我们能够保护自己免受情绪传染、背侧迷走神经反应和交感神经反应的影响。

情绪传染

情绪传染是指情绪具有传染性的倾向。当我们周围有人愤怒或沮丧时，我们也更容易变得愤怒或沮丧。这是因为我们会镜像周围人的情绪。通过设定界限，我们可以保护自己不受他人负面情绪的影响，并保持清晰。

不设定界限的影响

当我们不设定界限时，怨恨会积累，短期内会导致交感神经的战斗或逃跑反应。这种反应的特征是心率和血压增加，并可能导致焦虑和恐慌。长期来看，未处理的愤怒会导致背侧迷走神经反应，因为我们在向神经系统传达设定界限是不安全的。这种反应的特征是关闭、解离、心率和血压下降，并可能导致慢性疲劳、抑郁和社交退缩。

界限支持神经系统健康

因此，设定界限对于维持我们的神经系统健康至关重要——我们能够保护自己免受情绪传染、背侧迷走神经反应和交感神经反应的影响。当我们这样做时，我们将愤怒转化为自我同情，从而保持平衡和调节的神经系统。

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关于作者

Co-CEO, NEUROFIT

Andrew 是 NEUROFIT 的联合首席执行官，毕业于加州理工学院，拥有 10 年的科技和产品经验，曾在 NASA、Snapchat、Headspace、耶鲁大学情感智能中心以及他自己的健康初创公司中影响了数百万人的生活。

在经历了二十年的慢性压力、倦怠和复杂性创伤后，他创立了 NEUROFIT，提供一种有效、数据驱动且易于获取的解决方案来应对这些挑战。

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