EQUILIBRI EMOCIONAL I HORMONES D'ESTRÈS

El sistema nerviós és en gran part responsable de l'equilibri emocional perquè regula les nostres hormones d'estrès.

CO-CEO, NEUROFIT
LECTURA DE 2 MINUTS
OCT 4, 2023
DESEQUILIBRI EMOCIONAL I DISFUNCIÓ
El sistema nerviós és un factor clau en l'equilibri emocional. És responsable de regular la resposta del cos a l'estrès, i de mantenir un nivell saludable d'hormones com la serotonina, el cortisol i la norepinefrina. Per tant, quan el sistema nerviós està disfuncional, sovint es experimenta un desequilibri emocional com a resultat.
SEROTONINA: L'HORMONA DE LA FELICITAT
La serotonina és una hormona que ajuda a regular l'estat d'ànim, i sovint se la denomina "hormona de la felicitat". Quan els nivells de serotonina són baixos, podem sentir-nos deprimits o ansiosos. I resulta que el Sistema Nerviós Entèric (intestí-cervell) és responsable de produir més del 90% de la serotonina del nostre cos. Per tant, té sentit que quan el nostre intestí està desequilibrat, el nostre estat d'ànim pot patir com a resultat.
CORTISOL: L'HORMONA DE L'ESTRÈS
El cortisol és una altra hormona que juga un paper en l'equilibri emocional. Sovint se la denomina "hormona de l'estrès" perquè es allibera en resposta a l'estrès. Quan els nivells de cortisol són massa alts, podem sentir-nos ansiosos o aclaparats. I quan els nivells són massa baixos, podem sentir-nos cansats o lents.
NOREPINEFRINA: L'HORMONA DE LLUITA O FUGIDA
La norepinefrina és una altra hormona que està involucrada en l'equilibri emocional. A vegades se la denomina "hormona de lluita o fugida" perquè es allibera en resposta a l'estrès. Quan els nivells de norepinefrina són massa alts, podem sentir-nos ansiosos o nerviosos. I quan els nivells són massa baixos, podem sentir-nos cansats o apàtics.
EQUILIBRAR EL SISTEMA NERVIÓS PER EQUILIBRAR LES EMOCIONS
Una manera senzilla de regular el sistema nerviós és a través de canvis en l'estil de vida. Per exemple, menjar una dieta saludable, fer exercici regularment i dormir suficient pot ajudar a promoure un sistema nerviós saludable.
Una altra manera comúment efectiva és reduir l'entrada d'estrès al cos. Fer una pausa de les xarxes socials, evitar l'alcohol o altres substàncies que estressen el cos, i practicar l'autocura són totes maneres excel·lents de reduir l'entrada d'estrès.
Si estàs lluitant amb un desequilibri emocional, recorda que pot ser molt probablement impersonal i degut a un sistema nerviós disfuncional. Afortunadament, hi ha una sèrie de diferents maneres en què pots ajudar a regular el teu sistema nerviós i aconseguir un equilibri emocional.
ESTÀS A PUNT DE DOMINAR EL TEU SISTEMA NERVIÓS?
DESCARREGA NEUROFIT
COMPARTIR AQUEST ARTICLE