EL NERVI VAGUE, EL FRE DE VAGUE, I EL TO VAGAL

El nervi vague és el més llarg i complex dels nervis cranials. S'estén des del tronc cerebral fins a l'abdomen. El nervi vague és responsable de diverses funcions, incloent-hi la freqüència cardíaca, la digestió i la resposta immune.

El to vagal és una mesura de l'activitat del nervi vague. Un to vagal alt indica un alt nivell d'activitat del nervi vague, cosa que indica una major sensació de seguretat, compassió i obertura social amb els altres. En canvi, un to vagal baix indica un baix nivell d'activitat del nervi vague, que s'associa amb una major ansietat, por i aïllament.

El nervi vague també és responsable del "fre de vague". El fre de vague és un mecanisme pel qual el cos pot alterar ràpidament la freqüència cardíaca i la pressió arterial en resposta a l'estrès, i gestiona els canvis entre el repòs vagal ventral i les respostes d'estrès simpàtic. Per tant, els exercicis que enforteixen el fre de vague poden augmentar la resistència a l'estrès i millorar la salut general.

Hi ha diverses maneres de mesurar el to vagal, però la més comuna és a través de la variabilitat de la freqüència cardíaca (HRV). L'HRV és una mesura de la variació en el temps entre batecs del cor. Generalment, una HRV més alta indica un to vagal alt, mentre que una HRV més baixa indica un to vagal més baix.

El nervi vague és una part important del cos humà, i la seva activitat pot tenir un impacte profund en la nostra salut i benestar. Comprenent el nervi vague, el fre de vague i el to vagal, podem prendre mesures per millorar la nostra salut i resiliència davant l'estrès.