Všimli jste si, že onemocníte častěji než obvykle? Příčinou může být dysregulovaný nervový systém. Náš nervový systém je zodpovědný za regulaci všech hlavních tělesných funkcí, včetně imunitního systému. Když je náš nervový systém v nerovnováze, může to vést k častému onemocnění a celé řadě dalších potíží.
Dysregulace nervového systému nastává, když je stresová reakce těla neustále aktivní, i když neexistuje skutečná hrozba. Tento dlouhodobý stres se může v těle hromadit a nakonec vede k potlačení imunitního systému, což vás činí náchylnějšími k infekcím a nemocem.
Chronický stres se v nervovém systému kumuluje a vede k psychickým i fyzickým obtížím.
Častá úzkost a deprese
Časté infekce
Chronický stres
Nezpracované trauma
Špatná kvalita spánku
Zánětlivá strava
Nedostatek cvičení
Sociální izolace
Když je tělo ve stresu, uvolňuje kortizol a adrenalin. Ačkoli jsou tyto hormony užitečné v situacích akutního stresu, dlouhodobý stres může vyčerpat zdroje těla a oslabit imunitní systém. To vás pak činí náchylnější k častým onemocněním.
Podle Cleveland Clinic může dlouhodobý stres vést k široké škále zdravotních problémů, včetně oslabeného imunitního systému.
Kromě toho Harvard Health uvádí, že dlouhodobý stres může vyústit v zánět a snížit schopnost těla bránit se infekcím.
Začněte svůj den tím, že se naladíte na svůj nervový systém. Zamyslete se nad svým aktuálním stavem a zjistěte, kde se na kruhu NEUROFIT nacházíte v klíčových oblastech života, jako jsou vztahy, finance a zdraví.
Funkce check-in v aplikaci NEUROFIT vám pomůže posílit propojení mysli a těla, sledovat pokrok a získat personalizované koučovací postřehy.
Porozumění tomu, kde se na kruhu nacházíte, vám může pomoci začít vyřešit dysregulaci nervového systému.
Zapojte se do cvičení, která pomáhají přesunout váš nervový systém z negativního stavu do pozitivnějšího. Tady je několik z nich:
Poklepávání těla: Sevřete ruce v pěst a jemně poklepávejte na různé části těla. Tím stimulujete nervový systém a podporujete uvolnění.
Dech s přitlačením dlaní na oči: Lehněte si a jemně přitlačte dlaně na oči, zatímco zhluboka dýcháte. Může to pomoci zklidnit mysl i tělo.
Kanón: Nadechněte se, přitáhněte paže, jako byste zavírali těžké dveře, poté silně vydechněte a opakujte.
Pravidelná rutina před spaním je klíčová. Snažte se každou noc dopřát si 7–9 hodin kvalitního spánku. Vyhněte se obrazovkám a těžkým jídlům před spaním, abyste si zajistili klidnou noc.
Organizace Mayo Clinic zdůrazňuje důležitost správné spánkové hygieny pro udržení silného imunitního systému.
I desetiminutové cvičení může mít znatelný vliv. Cvičení uvolňuje endorfiny a serotonin, které přirozeně zlepšují náladu a pomáhají zmírnit stres.
Chytrá knihovna cvičení v aplikaci NEUROFIT vám přiřadí somatická cvičení, která zmírní stres během tří minut.
Naše data z aplikace NEUROFIT ukazují, že členové, kteří upřednostňují pravidelné cvičení, zaznamenávají o 22 % vyšší HRV a o 11 % vyrovnanější check-iny.
Zapojte se do společenských aktivit, které přinášejí radost a smích. Ať už jde o sport, malování nebo prosté trávení času s blízkými, sociální hra může znatelně zlepšit rovnováhu vašeho nervového systému tím, že vás přesune do regulovaného stavu Hry.
Vyhýbejte se zánětlivým potravinám a upřednostňujte stravu bohatou na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a probiotika. Tyto živiny podporují funkci mozku a zdraví střev, což je nezbytné pro vyvážený nervový systém.
Podle WebMD může vyvážená strava znatelně zlepšit vaše imunitní zdraví.
Vedený program pro nervovou soustavu v aplikaci NEUROFIT je navržen tak, aby během pár týdnů snížil stres a vyřešil vyhoření.
Většina lidí zaznamená zlepšení během jednoho týdne. V průměru aktivní členové NEUROFIT hlásí o 54 % méně stresu již po jednom týdnu.
NEUROFIT se zaměřuje na přístup zdola nahoru, který učí tělo ovlivňovat mozek. Také využíváme technologie pracující s daty, abychom vám pomohli zaměřit se na nejdůležitější návyky a postupy pro váš nervový systém.
Pokud porozumíte svému nervovému systému a budete ho regulovat, můžete zlepšit svůj imunitní systém i celkovou pohodu. Nenechte časté nemoci ovládat váš život – převezměte kontrolu už dnes se správnými nástroji a návyky.