ČASTO BÝVÁTE NEMOCNÍ? VYZKOUŠEJTE REGULACI NERVOVÉHO SYSTÉMU

Zjistěte, jak regulace nervového systému může snížit častá onemocnění a posílit váš imunitní systém.

Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
3 MINUT ČTENÍ
FEB 23, 2025

Všimli jste si, že onemocníte častěji než obvykle? Příčinou může být dysregulovaný nervový systém. Náš nervový systém je zodpovědný za regulaci všech hlavních tělesných funkcí, včetně imunitního systému. Když je náš nervový systém v nerovnováze, může to vést k častému onemocnění a celé řadě dalších potíží.

Porozumění dysregulaci nervového systému

Dysregulace nervového systému nastává, když je stresová reakce těla neustále aktivní, i když neexistuje skutečná hrozba. Tento dlouhodobý stres se může v těle hromadit a nakonec vede k potlačení imunitního systému, což vás činí náchylnějšími k infekcím a nemocem.

Chronický stres se v nervovém systému kumuluje a vede k psychickým i fyzickým obtížím.

Příznaky dysregulovaného nervového systému

Chronická únava

Častá úzkost a deprese

Zažívací potíže

Poruchy spánku

Časté infekce

Emocionální nestabilita

Chronická bolest

Běžné příčiny dysregulace nervového systému

Chronický stres

Nezpracované trauma

Špatná kvalita spánku

Zánětlivá strava

Nedostatek cvičení

Sociální izolace

Propojení mezi nervovým systémem a imunitou

Když je tělo ve stresu, uvolňuje kortizol a adrenalin. Ačkoli jsou tyto hormony užitečné v situacích akutního stresu, dlouhodobý stres může vyčerpat zdroje těla a oslabit imunitní systém. To vás pak činí náchylnější k častým onemocněním.

Podle Cleveland Clinic může dlouhodobý stres vést k široké škále zdravotních problémů, včetně oslabeného imunitního systému.

Kromě toho Harvard Health uvádí, že dlouhodobý stres může vyústit v zánět a snížit schopnost těla bránit se infekcím.

Praktické způsoby, jak regulovat svůj nervový systém

Každodenní check-iny

Začněte svůj den tím, že se naladíte na svůj nervový systém. Zamyslete se nad svým aktuálním stavem a zjistěte, kde se na kruhu NEUROFIT nacházíte v klíčových oblastech života, jako jsou vztahy, finance a zdraví.

Funkce check-in v aplikaci NEUROFIT vám pomůže posílit propojení mysli a těla, sledovat pokrok a získat personalizované koučovací postřehy.

Porozumění tomu, kde se na kruhu nacházíte, vám může pomoci začít vyřešit dysregulaci nervového systému.

Somatická cvičení

Zapojte se do cvičení, která pomáhají přesunout váš nervový systém z negativního stavu do pozitivnějšího. Tady je několik z nich:

Poklepávání těla: Sevřete ruce v pěst a jemně poklepávejte na různé části těla. Tím stimulujete nervový systém a podporujete uvolnění.

Tělesné poklepávání - Poklepávání na tělo sevřenými pěstmi pomáhá navrátit se zpět do těla.

Dech s přitlačením dlaní na oči: Lehněte si a jemně přitlačte dlaně na oči, zatímco zhluboka dýcháte. Může to pomoci zklidnit mysl i tělo.

Dýchání s tlakem na oči - Pomalá dýchací technika ke zklidnění nervového systému.

Kanón: Nadechněte se, přitáhněte paže, jako byste zavírali těžké dveře, poté silně vydechněte a opakujte.

Cannon - Silné výdechy a kontrakce pro uvolnění přebytečné energie.

Upřednostněte spánek

Pravidelná rutina před spaním je klíčová. Snažte se každou noc dopřát si 7–9 hodin kvalitního spánku. Vyhněte se obrazovkám a těžkým jídlům před spaním, abyste si zajistili klidnou noc.

Organizace Mayo Clinic zdůrazňuje důležitost správné spánkové hygieny pro udržení silného imunitního systému.

Cvičte pravidelně

I desetiminutové cvičení může mít znatelný vliv. Cvičení uvolňuje endorfiny a serotonin, které přirozeně zlepšují náladu a pomáhají zmírnit stres.

Chytrá knihovna cvičení v aplikaci NEUROFIT vám přiřadí somatická cvičení, která zmírní stres během tří minut.

Naše data z aplikace NEUROFIT ukazují, že členové, kteří upřednostňují pravidelné cvičení, zaznamenávají o 22 % vyšší HRV a o 11 % vyrovnanější check-iny.

Sociální hra

Zapojte se do společenských aktivit, které přinášejí radost a smích. Ať už jde o sport, malování nebo prosté trávení času s blízkými, sociální hra může znatelně zlepšit rovnováhu vašeho nervového systému tím, že vás přesune do regulovaného stavu Hry.

Zdravá strava

Vyhýbejte se zánětlivým potravinám a upřednostňujte stravu bohatou na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a probiotika. Tyto živiny podporují funkci mozku a zdraví střev, což je nezbytné pro vyvážený nervový systém.

Podle WebMD může vyvážená strava znatelně zlepšit vaše imunitní zdraví.

Využijte technologie ve svůj prospěch

Pokud jste unaveni z toho, že jste často nemocní, může být načase zaměřit se na svůj nervový systém. Aplikace NEUROFIT nabízí jednoduchý a efektivní způsob, jak denně vyvážit svůj nervový systém. S personalizovanými cvičeními a koučinkem vedeným umělou inteligencí se můžete začít cítit lépe už za pět minut denně.

Vedený program pro nervovou soustavu v aplikaci NEUROFIT je navržen tak, aby během pár týdnů snížil stres a vyřešil vyhoření.

Často kladené otázky

Jak dlouho trvá, než se projeví výsledky regulace nervového systému?

Většina lidí zaznamená zlepšení během jednoho týdne. V průměru aktivní členové NEUROFIT hlásí o 54 % méně stresu již po jednom týdnu.

Může regulace nervového systému pomoci při chronických onemocněních?

Ano, snížením celkové hladiny stresu a zlepšením rovnováhy nervového systému nachází mnoho lidí úlevu od chronických stavů, jako jsou úzkost, deprese nebo chronická únava.

Čím se přístup NEUROFIT liší?

NEUROFIT se zaměřuje na přístup zdola nahoru, který učí tělo ovlivňovat mozek. Také využíváme technologie pracující s daty, abychom vám pomohli zaměřit se na nejdůležitější návyky a postupy pro váš nervový systém.

Je těžké používat aplikaci NEUROFIT?

Tato aplikace je navržena tak, aby byla velmi jednoduchá a uživatelsky přívětivá – stačí vám pět minut denně, abyste začali vidět výsledky.

Pokud porozumíte svému nervovému systému a budete ho regulovat, můžete zlepšit svůj imunitní systém i celkovou pohodu. Nenechte časté nemoci ovládat váš život – převezměte kontrolu už dnes se správnými nástroji a návyky.

Více od NEUROFIT
Vyrovnejte svou nervovou soustavu za 3 minuty nebo méně – Prevention Magazine
Aplikace NEUROFIT je průlomovou inovací v oblasti regenerace podle magazínu SHAPE.
NEUROFIT zmírnil můj stres způsobem, jakého meditace nikdy nedosáhla – Well and Good
Konečně jsem objevil(a) něco, co zklidní mou vystresovanou nervovou soustavu – Body and Soul
4,7 Hodnoc. 4,7 Hodnoc. 100000+ uživatelů
Sdílet tento článek:
O autorovi
Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Andrew je Co-CEO NEUROFIT, absolvent Caltechu s 10 lety zkušeností s technologiemi a produktovými inovacemi v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a se svými vlastními wellness produkty, které využívají miliony lidí po celém světě. Jeho práce byla prezentována v BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today a dalších.
Po dvou desetiletích chronického stresu, vyhoření a C-PSTD spustil NEUROFIT, aby poskytl efektivní, daty řízené a dostupné řešení těchto obtíží.
Dnes aplikaci NEUROFIT používá přes 2 000 předních lékařů, terapeutů a koučů v oblasti zdraví a oslovuje tak přes 100 000 uživatelů ve více než 100 zemích.
Uveďte nervový systém do rovnováhy, snižte stres a ciťte se skvěle s NEUROFIT.
Rychle zmírněte stres a ciťte se co nejlépe:
Stáhnout aplikaci
Vydělejte si sdílením aplikace:
Staňte se koučem nervového systému:
Certifikace kouče
Vyřešte vyhoření ve vaší organizaci:
NEUROFIT pro týmy
Články o nervovém systému podložené výzkumem:
Glosář nervového systému Pořád úzkostní? Vyzkoušejte regulaci nervového systému Problémy s trávením nebo IBS? Vyzkoušejte regulaci nervového systému IG Audit k NEUROFIT: Jak vyřešit stres ze sociálních sítí Podmínky služby Ochrana soukromí