ČASTO BÝVÁTE NEMOCNÍ? VYZKOUŠEJTE REGULACI NERVOVÉHO SYSTÉMU

Andrew Hogue

Všimli jste si, že onemocníte častěji než obvykle? Příčinou může být dysregulovaný nervový systém. Náš nervový systém je zodpovědný za regulaci všech hlavních tělesných funkcí, včetně imunitního systému. Když je náš nervový systém v nerovnováze, může to vést k častému onemocnění a celé řadě dalších potíží.

Porozumění dysregulaci nervového systému

Dysregulace nervového systému nastává, když je stresová reakce těla neustále aktivní, i když neexistuje skutečná hrozba. Tento dlouhodobý stres se může v těle hromadit a nakonec vede k potlačení imunitního systému, což vás činí náchylnějšími k infekcím a nemocem.

Příznaky dysregulovaného nervového systému

Chronická únava

Častá úzkost a deprese

Zažívací potíže

Poruchy spánku

Časté infekce

Emocionální nestabilita

Chronická bolest

Běžné příčiny dysregulace nervového systému

Chronický stres

Nezpracované trauma

Špatná kvalita spánku

Zánětlivá strava

Nedostatek cvičení

Sociální izolace

Propojení mezi nervovým systémem a imunitou

Když je tělo ve stresu, uvolňuje kortizol a adrenalin. Ačkoli jsou tyto hormony užitečné v situacích akutního stresu, dlouhodobý stres může vyčerpat zdroje těla a oslabit imunitní systém. To vás pak činí náchylnější k častým onemocněním.

Podle Cleveland Clinic může dlouhodobý stres vést k široké škále zdravotních problémů, včetně oslabeného imunitního systému.

Kromě toho Harvard Health uvádí, že dlouhodobý stres může vyústit v zánět a snížit schopnost těla bránit se infekcím.

Praktické způsoby, jak regulovat svůj nervový systém

Každodenní check-iny

Začněte svůj den tím, že se naladíte na svůj nervový systém. Zamyslete se nad svým aktuálním stavem a zjistěte, kde se na kruhu NEUROFIT nacházíte v klíčových oblastech života, jako jsou vztahy, finance a zdraví.

Porozumění tomu, kde se na kruhu nacházíte, vám může pomoci začít vyřešit dysregulaci nervového systému.

Somatická cvičení

Zapojte se do cvičení, která pomáhají přesunout váš nervový systém z negativního stavu do pozitivnějšího. Tady je několik z nich:

Poklepávání těla: Sevřete ruce v pěst a jemně poklepávejte na různé části těla. Tím stimulujete nervový systém a podporujete uvolnění.

Dech s přitlačením dlaní na oči: Lehněte si a jemně přitlačte dlaně na oči, zatímco zhluboka dýcháte. Může to pomoci zklidnit mysl i tělo.

Kanón: Nadechněte se, přitáhněte paže, jako byste zavírali těžké dveře, poté silně vydechněte a opakujte.

Upřednostněte spánek

Pravidelná rutina před spaním je klíčová. Snažte se každou noc dopřát si 7–9 hodin kvalitního spánku. Vyhněte se obrazovkám a těžkým jídlům před spaním, abyste si zajistili klidnou noc.

Organizace Mayo Clinic zdůrazňuje důležitost správné spánkové hygieny pro udržení silného imunitního systému.

Cvičte pravidelně

I desetiminutové cvičení může mít znatelný vliv. Cvičení uvolňuje endorfiny a serotonin, které přirozeně zlepšují náladu a pomáhají zmírnit stres.

Naše data z aplikace NEUROFIT ukazují, že členové, kteří upřednostňují pravidelné cvičení, zaznamenávají o 22 % vyšší HRV a o 11 % vyrovnanější check-iny.

Sociální hra

Zapojte se do společenských aktivit, které přinášejí radost a smích. Ať už jde o sport, malování nebo prosté trávení času s blízkými, sociální hra může znatelně zlepšit rovnováhu vašeho nervového systému tím, že vás přesune do regulovaného stavu Hry.

Zdravá strava

Vyhýbejte se zánětlivým potravinám a upřednostňujte stravu bohatou na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a probiotika. Tyto živiny podporují funkci mozku a zdraví střev, což je nezbytné pro vyvážený nervový systém.

Podle WebMD může vyvážená strava znatelně zlepšit vaše imunitní zdraví.

Využijte technologie ve svůj prospěch

Pokud jste unaveni z toho, že jste často nemocní, může být načase zaměřit se na svůj nervový systém. Aplikace NEUROFIT nabízí jednoduchý a efektivní způsob, jak denně vyvážit svůj nervový systém. S personalizovanými cvičeními a koučinkem vedeným umělou inteligencí se můžete začít cítit lépe už za pět minut denně.

Často kladené otázky

Jak dlouho trvá, než se projeví výsledky regulace nervového systému?

Většina lidí zaznamená zlepšení během jednoho týdne. V průměru aktivní členové NEUROFIT hlásí o 54 % méně stresu již po jednom týdnu.

Může regulace nervového systému pomoci při chronických onemocněních?

Ano, snížením celkové hladiny stresu a zlepšením rovnováhy nervového systému nachází mnoho lidí úlevu od chronických stavů, jako jsou úzkost, deprese nebo chronická únava.

Čím se přístup NEUROFIT liší?

NEUROFIT se zaměřuje na přístup zdola nahoru, který učí tělo ovlivňovat mozek. Také využíváme technologie pracující s daty, abychom vám pomohli zaměřit se na nejdůležitější návyky a postupy pro váš nervový systém.

Je těžké používat aplikaci NEUROFIT?

Tato aplikace je navržena tak, aby byla velmi jednoduchá a uživatelsky přívětivá – stačí vám pět minut denně, abyste začali vidět výsledky.

Pokud porozumíte svému nervovému systému a budete ho regulovat, můžete zlepšit svůj imunitní systém i celkovou pohodu. Nenechte časté nemoci ovládat váš život – převezměte kontrolu už dnes se správnými nástroji a návyky.

Uveďte nervový systém do rovnováhy, snižte stres a ciťte se skvěle s NEUROFIT.