Více od NEUROFIT
Všimli jste si, že jste nemocní častěji než obvykle? Příčinou může být dysregulovaný nervový systém. Náš nervový systém je zodpovědný za regulaci všech hlavních funkcí těla, včetně imunitního systému. Když je náš nervový systém v nerovnováze, může to vést k častým nemocem a dalším problémům.
Dysregulace nervového systému nastává, když je stresová reakce těla neustále aktivována, i když neexistuje skutečná hrozba. Tento dlouhodobý stres se může v těle hromadit a nakonec vést k potlačení imunitního systému, což vás činí náchylnějšími k infekcím a nemocem.
Chronický stres se hromadí v nervovém systému, což vede k duševním a fyzickým zdravotním problémům.
Častá úzkost a deprese
Časté infekce
Chronický stres
Nezpracované trauma
Špatná kvalita spánku
Zánětlivá strava
Nedostatek cvičení
Sociální izolace
Když je tělo ve stresu, uvolňuje kortizol a adrenalin. Zatímco tyto hormony jsou užitečné v akutních stresových situacích, chronický stres může vyčerpat zdroje těla a oslabit imunitní systém. To vás činí náchylnějšími k častějšímu onemocnění.
Podle Cleveland Clinic může chronický stres vést k široké škále zdravotních problémů, včetně oslabeného imunitního systému.
Začněte svůj den kontrolou svého nervového systému. Zamyslete se nad svým aktuálním stavem a určete, kde se nacházíte na NEUROFIT kruhu v klíčových oblastech života, jako jsou vztahy, finance a zdraví.
Funkce check-in v aplikaci NEUROFIT vám umožňuje posílit spojení mezi myslí a tělem, měřit růst a získat personalizované koučovací poznatky.
Pochopení, kde se nacházíte na kruhu, vám může pomoci začít řešit dysregulaci nervového systému.
Zapojte se do cvičení, která pomáhají přesunout váš nervový systém z negativního stavu do pozitivnějšího. Zde je několik příkladů:
Klepání na tělo: Použijte své sevřené pěsti k jemnému poklepávání různých částí těla. To stimuluje nervový systém a podporuje relaxaci.
Dýchání s tlakem na oči: Lehněte si a jemně přitlačte dlaně na oči, zatímco hluboce dýcháte. To může pomoci uklidnit mysl i tělo.
Cannon: Nadechněte se, přitáhněte ruce k sobě, jako byste zavírali těžké dveře, poté silně vydechněte a opakujte.
Konzistentní rutina před spaním je klíčová. Snažte se o 7-9 hodin kvalitního spánku každou noc. Vyhněte se obrazovkám a těžkým jídlům před spaním, abyste zajistili klidnou noc.
Klinika Mayo zdůrazňuje důležitost dobré spánkové hygieny pro udržení silného imunitního systému.
I desetiminutové cvičení může udělat rozdíl. Cvičení uvolňuje endorfiny a serotonin, což jsou přirozené zlepšovače nálady a uvolňovače stresu.
Chytrá knihovna cvičení v aplikaci NEUROFIT vás spojí s cvičeními, která uleví od stresu během tří minut.
Naše data z aplikace NEUROFIT ukazují, že členové, kteří upřednostňují pravidelné cvičení, hlásí o 22 % vyšší HRV a o 11 % vyváženější kontroly.
Zapojte se do společenských aktivit, které přinášejí radost a smích. Ať už jde o sport, malování nebo prosté trávení času s blízkými, sociální hra může výrazně zlepšit rovnováhu vašeho nervového systému tím, že vás přepne do regulovaného stavu hry.
Vyhněte se zánětlivým potravinám a upřednostňujte stravu bohatou na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a probiotika. Tyto živiny podporují funkci mozku a zdraví střev, což je nezbytné pro vyvážený nervový systém.
Podle WebMD může vyvážená strava výrazně zlepšit vaše imunitní zdraví.
Vedený program nervového systému v aplikaci NEUROFIT je navržen tak, aby snížil stres a vyřešil vyhoření během několika týdnů.
Většina lidí zaznamená zlepšení během týdne. Průměrně aktivní členové NEUROFIT hlásí o 54 % méně stresu již po jednom týdnu.
NEUROFIT se zaměřuje na přístup zdola nahoru, učí tělo ovlivňovat mozek. Také používáme technologii založenou na datech, která vám pomáhá zaměřit se na nejdůležitější návyky a praktiky pro váš nervový systém.
Pochopením a regulací svého nervového systému můžete zlepšit svůj imunitní systém a celkovou pohodu. Nenechte časté nemoci ovládat váš život - převezměte kontrolu dnes s těmi správnými nástroji a návyky.
