SOCIÁLNÍ MÉDIA A NERVOVÝ SYSTÉM

V závislosti na tom, jak je používáme, mají sociální média různé účinky na nervový systém. Náš nervový systém má problém rozlišit mezi offline a online sociální interakcí.

Když používáme telefon nebo počítač, zveme si vnější svět do našeho domova nebo pracovního prostoru, což může ovlivnit náš nervový systém ze dvou hlavních důvodů:

Prvním je emocionální nákaza: automatické vstřebávání aktuálního stavu ostatních lidí naším nervovým systémem.

A druhým je neurocepce: autonomní proces, který nás chrání tím, že okamžitě rozpoznává nebezpečí.

Chceme si být vědomi toho, jak se cítíme, když jsme online, a dávat pozor na pocity úzkosti, strachu, vypnutí, hněvu, obav a pochybností.

Pokud zažíváte některou z těchto emocí, zkuste strávit nějaký čas konzumací méně negativních sociálních médií nebo zpráv a sledujte, jak váš nervový systém reaguje. Existuje mnoho aplikací, které mohou omezit čas strávený na obrazovce, a můžete také dočasně smazat aplikace z telefonu, abyste si vytvořili potřebný prostor. Doporučuje se také nechat telefon přes noc mimo ložnici, aby nerušil správný spánek.

Tím, že si budeme více vědomi naší spotřeby sociálních médií, můžeme zvládnout jeden z největších stresorů nervového systému v dnešním rušném světě a udělat okamžitý a znatelný krok k větší rovnováze a vnitřnímu klidu.