ENGAGERING AF INTEROCEPTION FOR NERVESYSTEMETS BALANCE

Interoception er sansen for kroppens interne miljø. Det er evnen til at føle positionen og bevægelsen af de interne organer, samt ændringer i temperatur, tryk og smerte.

Det interoceptive system sender konstant information til hjernen om kroppens tilstand. Denne information bruges til at regulere mange vigtige funktioner, herunder hjertefrekvens, blodtryk, vejrtrækning og fordøjelse.

Interoception betragtes ofte som den “sjette sans”. Den er vigtig for overlevelse, da den gør os i stand til at reagere på ændringer i vores miljø. For eksempel, hvis vi føler smerte, ved vi, at vi skal bevæge os væk fra smertekilden.

Interoception er også vigtig for følelsesmæssig regulering. Det hjælper os med at forstå vores følelser og reagere på en passende måde. For eksempel, hvis vi føler os ængstelige, kan vi tage dybe åndedrag for at berolige os selv.

Mange mennesker i dagens verden har en dårlig fornemmelse af interoception. Dette kan føre til problemer med følelsesmæssig regulering og kan være en medvirkende faktor til angst og depression. Problemet er, når vi bliver frakoblet fra vores kroppe, lærer vores kroppe at sende stærkere signaler vores vej for at få vores opmærksomhed, ofte til det punkt, hvor disse signaler føles invaliderende.

At engagere sig i kropsbevidsthedsaktiviteter, der bringer opmærksomhed til den fysiske krop, øger interoception. Inden for NEUROFIT-appen inkluderer dette Ventral Vagal BALANCE-øvelser såsom Belly Ball Rolling, Body Tapping, Arm & Leg Squeezes og Lower Belly Massage.

Andre sådanne aktiviteter inkluderer yoga, meditation og åndedrætsarbejde, som kan hjælpe med at øge bevidstheden om kroppen og åndedrættet og dermed bevidstheden om det interoceptive system. Ved at øge interoceptiv bevidsthed hjælper kropsbevidsthedspraksis med at forbedre følelsesmæssig regulering og nervesystemets balance.