TRAUMER, PTSD OG NERVESYSTEMET

Traumer & PTSD har mærkbare effekter på nervesystemet. Symptomerne på PTSD kan være ekstremt invaliderende og kan inkludere flashbacks, mareridt, angst og depression. Traumer kan også føre til problemer med hukommelse og koncentration og kan gøre det svært at fungere i dagligdagen.

Dette skyldes, at PTSD og traumer kan forårsage ændringer i hjernen og selve nervesystemet. Hippocampus, som er ansvarlig for hukommelse, kan skrumpe i størrelse. Amygdala, som er ansvarlig for frygt og angst, kan blive mere aktiv.

PTSD og traumer kan også påvirke nervesystemet på andre måder. Det autonome nervesystem, som kontrollerer ting som hjertefrekvens og blodtryk, kan blive dysreguleret. Dette kan føre til problemer som søvnløshed, hovedpine og mave-tarmproblemer.

Motion, leg og stilhed er alle nyttige til at re-regulere nervesystemet efter traumer eller PTSD, da disse praksisser tjener til at styrke den Vagus Bremse. Vagusnerven er den længste kranienerve i kroppen og er ansvarlig for mange ting, herunder hjertefrekvens, fordøjelse og immunitet. Når vagusnerven fungerer korrekt, hjælper den med at holde kroppen i en tilstand af homeostase eller balance.

Der er også mange terapier, der kan hjælpe med at re-regulere nervesystemet efter traumer, herunder EMDR, CBT og yoga. Disse terapier kan hjælpe med at adressere symptomerne på PTSD og traumer og kan også hjælpe med at ændre, hvordan hjernen og nervesystemet reagerer på stress.

Endelig er det vigtigt at sikre, at du tager dig af dig selv. Dette betyder at få nok søvn, spise en sund kost og undgå stoffer og alkohol. At tage sig af sig selv vil hjælpe med at reducere stress og forbedre din generelle sundhed, hvilket igen kan hjælpe med at forbedre din nervesystemfunktion.