Mere Fra NEUROFIT
At leve med traumer eller PTSD er som at bære en usynlig vægt. Denne vægt påvirker ikke kun dit sind; det påvirker hele din krop, især dit nervesystem. At forstå forbindelsen mellem traumer, PTSD og nervesystemet kan bane vejen for effektiv bedring.
Traumer defineres som enhver begivenhed, der udløser en følelsesmæssig reaktion ud over nogens evne til at bearbejde i øjeblikket.
Ifølge den hollandske forsker og traumeekspert Bessel van der Kolk reagerer nervesystemet derefter ved at lagre traumet i kroppens somatiske hukommelse.
Som et resultat fejler hjernen derefter i at fuldt ud bearbejde den traumatiske oplevelse og omdanne den til en hukommelse, der kun eksisterer i fortiden, hvilket er grunden til, at traumer derefter projiceres på fremtidige begivenheder, indtil det er løst.
Når nogen oplever traumer, gennemgår deres nervesystem betydelige ændringer. Kamp-eller-flugt-responsen, styret af det sympatiske nervesystem, træder i kraft.
National Library of Medicine bemærker også, hvordan uforløst traume påvirker kroppen - for eksempel kronisk muskelspænding - længe efter at kilden til hændelsen er overstået.
Kronisk angst eller panikanfald
Følelsesmæssig følelsesløshed eller løsrivelse
Hypervigilans eller overdrevne forskrækkelsesreaktioner
Søvnløshed eller forstyrrede søvnmønstre
Fordøjelsesproblemer som IBS
Kroniske smerter eller træthed
Følelsesmæssig ustabilitet eller humørsvingninger
PTSD, eller posttraumatisk stresslidelse, er en alvorlig manifestation af traume. Personer, der oplever PTSD, oplever ofte også dysregulering af nervesystemet. Denne dysregulering kan blive kronisk og føre til langsigtede sundhedsproblemer.
Forestil dig at blive forskrækket af en høj lyd. For en person uden PTSD vender nervesystemet hurtigt tilbage til normal. Men for en person med PTSD forbliver nervesystemet på høj alarm i en længere periode. Denne konstante beredskabstilstand er udmattende for krop og sind.
Desuden, indtil du er kommet dig over PTSD, er sandsynligheden for at skifte til dysregulerede tilstande (de nederste 3 på NEUROFIT-ringen) meget højere:
NEUROFIT-ringen viser de seks mulige tilstande i nervesystemet og overgange mellem dem.
Dette skyldes, at uforarbejdet traume, der er lagret i nervesystemet, har den sideeffekt at indsnævre vores Toleransevindue:
Et afbalanceret nervesystem er bedre forberedt på at håndtere stress og udfordringer.
Traumer kan stamme fra forskellige oplevelser, herunder men ikke begrænset til:
Fysisk eller følelsesmæssig misbrug
Naturkatastrofer
Militær kamp
Alvorlige ulykker
Pludseligt tab af en elsket
Disse begivenheder udløser en kaskade af reaktioner i nervesystemet, hvilket ofte fører til PTSD, hvis det ikke adresseres.
At balancere nervesystemet er afgørende for at håndtere traumer og PTSD. Her er nogle praktiske trin:
At engagere sig i fysisk aktivitet støtter nervesystemet ved at frigive endorfiner og reducere kortisolniveauer. Det hjælper med at skifte fra en kamp-eller-flugt tilstand til en mere afbalanceret tilstand. Vores NEUROFIT App-data viser, at regelmæssig motion støtter større følelsesmæssig balance og højere HRV.
Dyb, bevidst vejrtrækning kan aktivere det parasympatiske nervesystem, hvilket fremmer afslapning og modvirker stressresponsen.
Teknikker som dybe vejrtrækningsøvelser, Box Breathing eller blide Arm- og Benspres kan være meget effektive til at modvirke aktivering fra traumer.
Indtagelse af en kost med hele fødevarer rig på omega-3 fedtsyrer, antioxidanter og vitaminer understøtter den generelle sundhed i nervesystemet.
En konsekvent søvnrutine hjælper med reparation og genopretning af nervesystemet. At undgå skærme før sengetid kan forbedre søvnkvaliteten. At opretholde en konsekvent søvn-vågne cyklus kan forbedre den generelle følelsesmæssige balance og HRV.
Har du noget akut stress, du har brug for at frigive fra kroppen? Somatiske øvelser er din bedste ven. Prøv Body Tapping eller Cannon breath i et par minutter næste gang, du har brug for at nulstille dit nervesystem:
Hos NEUROFIT har vi set på første hånd virkningen af et dysreguleret nervesystem. Min kone og medstifter Loren oplevede kronisk stress og udbrændthed efter en tragisk familieulykke. Gennem vores NEUROFIT-app formåede hun at balancere sit nervesystem, hvilket markant forbedrede hendes velbefindende.
På samme måde voksede jeg op i et meget neurodiverst hjem, og det var først 20 år senere, at jeg blev diagnosticeret med Kompleks PTSD, på grund af kronisk stress, der opbyggede sig i mit nervesystem gennem barndommen:
Kronisk stress opbygges i nervesystemet og fører til mentale og fysiske sundhedsudfordringer.
Vi byggede NEUROFIT for først at løse vores eget problem - og min egen HRV fordoblede sig inden for kun 6 uger på appen, hvilket fremhæver, hvor hurtigt nervesystemregulering kan løse disse udfordringer.
NEUROFIT-appens kamerabaserede HRV-teknologi lader dig måle din puls, HRV og mere uden at skulle bruge en bærbar enhed.
Vores app fokuserer på praktiske, daglige skridt for at støtte nervesystemets sundhed. Vores gennemsnitlige aktive bruger rapporterer en 54% reduktion i stress efter blot en uge. Ved at integrere enkle øvelser og personlige indsigter hjælper NEUROFIT brugere med effektivt at håndtere traumer og PTSD.
Nervesystemet regulerer kroppens stressrespons. Traumer og PTSD kan forårsage forlænget aktivering af stressresponsen, hvilket fører til forskellige fysiske og mentale sundhedsproblemer.
Almindelige tegn inkluderer kronisk angst, følelsesløshed, søvnforstyrrelser, fordøjelsesproblemer og humørsvingninger. For mere detaljeret information, læs om de almindelige tegn på dysregulering af nervesystemet.
NEUROFIT tilbyder værktøjer og øvelser til at hjælpe med at balancere nervesystemet. Brugere rapporterer betydelige reduktioner i stress og forbedringer i deres generelle velbefindende efter at have brugt appen. At forstå virkningen af traumer og PTSD på nervesystemet er nøglen til helbredelse.
