TRAUME, PTSD & NERVESYSTEMET

PTSD og traumer kan føre til fysiske ændringer i hjernen og nervesystemet.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LÆSNING
OCT 4, 2023
TRAUME & PTSD
Traume & PTSD har mærkbare effekter på nervesystemet. Symptomerne på PTSD kan være ekstremt invaliderende og kan inkludere flashbacks, mareridt, angst og depression. Traumer kan også føre til problemer med hukommelse og koncentration, og kan gøre det svært at fungere i dagligdagen.
Dette skyldes, at PTSD og traumer kan forårsage ændringer i hjernen og selve nervesystemet. Hippocampus, som er ansvarlig for hukommelse, kan skrumpe i størrelse. Amygdala, som er ansvarlig for frygt og angst, kan blive mere aktiv.
PTSD og traumer kan også påvirke nervesystemet på andre måder. Det autonome nervesystem, som styrer ting som hjertefrekvens og blodtryk, kan blive dysreguleret. Dette kan føre til problemer som søvnløshed, hovedpine og mave-tarm problemer.
GENOPRETNING AF NERVESYSTEMET EFTER TRAUMER
Motion, leg og stilhed er alle hjælpsomme i genreguleringen af nervesystemet efter traumer eller PTSD, da disse praksisser tjener til at styrke den vagale bremse. Vagusnerven er den længste kraniale nerve i kroppen og er ansvarlig for mange ting, herunder hjertefrekvens, fordøjelse og immunitet. Når vagusnerven fungerer korrekt, hjælper den med at holde kroppen i en tilstand af homeostase, eller balance.
Der er også mange terapier, der kan hjælpe med at genregulere nervesystemet efter traumer, herunder EMDR, KBT og yoga. Disse terapier kan hjælpe med at adressere symptomerne på PTSD og traumer, og kan også hjælpe med at ændre måden hjernen og nervesystemet reagerer på stress.
Endelig er det vigtigt at sørge for, at du tager vare på dig selv. Dette betyder at få nok søvn, spise en sund kost og undgå stoffer og alkohol. At tage vare på dig selv vil hjælpe med at reducere stress og forbedre din generelle sundhed, hvilket igen kan hjælpe med at forbedre din nervesystemfunktion.
KLAR TIL AT MESTRE DIT NERVESYSTEM?
DOWNLOAD NEUROFIT
DEL DENNE ARTIKEL