OVERVÆLDELSESTILSTANDEN: SYMPATISK + DORSAL VAGAL

Overvældelsestilstanden er en blanding af de sympatiske og dorsale vagale reaktioner. Den er kendetegnet ved en følelse af at være overvældet, ude af kontrol og stresset. Kroppen er i en tilstand af høj beredskab, sindet kører på højtryk, og følelser af dissociation er almindelige.

Denne tilstand kan udløses af en række ting, herunder en traumatisk begivenhed, en stressende situation eller simpelthen at være overstimuleret eller udmattet. Under alle omstændigheder er angsten fra den sympatiske reaktion og nedlukningen fra den dorsale vagale reaktion til stede samtidig, hvilket gør, at denne tilstand nogle gange føles så overvældende.

Dette skyldes, at 80% af nerverne i kroppen er afferente - de løber fra kroppen mod hjernen. Det betyder, at for hver tanke, der forsøger at berolige kroppen, er der fire gange så meget input, der kommunikerer, at overvældelse er den passende reaktion. Derfor er overvældelse også meget bedre løst gennem kroppen.

Der er nogle praktiske måder at opbygge modstandskraft mod overvældelse på. For det første er det vigtigt at forstå, hvad der udløser overvældelsestilstanden. Når du ved, hvad dine udløsere er, kan du begynde at undgå eller håndtere dem. For det andet er det nyttigt at praktisere afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning eller meditation. Disse teknikker kan hjælpe med at berolige kroppen og sindet og reducere symptomerne på overvældelse. Endelig er det vigtigt at opbygge din modstandskraft ved at tage vare på dig selv fysisk og følelsesmæssigt. Dette inkluderer at få nok søvn, spise en sund kost, opretholde en daglig legepraksis og motionere regelmæssigt.

Ved at forstå overvældelsestilstanden og tage skridt til at opbygge modstandskraft mod den, kan du begynde at opbygge øget modstandskraft mod stress og leve et mere afbalanceret liv.