Overvældelsestilstanden er en blanding af de sympatiske og dorsale vagale reaktioner. Den er karakteriseret ved en følelse af at være overvældet, ude af kontrol og stresset. Kroppen er i en tilstand af høj alarmberedskab, tankerne kører på højtryk, og følelser af dissociation er almindelige.
UDLØSERE DER FØRER TIL OVERVÆLDELSE
Denne tilstand kan udløses af en række ting, herunder en traumatisk begivenhed, en stressende situation, eller simpelthen ved at være overstimuleret eller udmattet. I enhver situation er angst fra det sympatiske og nedlukningen af den dorsale vagale reaktion samtidigt til stede, hvilket er hvad der gør denne tilstand så overvældende til tider.
Dette skyldes, at 80% af nerverne i kroppen er afferente - de løber fra kroppen mod hjernen. Dette betyder, at for hver tanke der forsøger at berolige kroppen, er der 4 gange så mange input der kommunikerer, at Overvældelse er den passende reaktion. Som sådan antyder dette også, at Overvældelse er meget bedre løst gennem kroppen.
OPBYGNING AF MODSTAND MOD OVERVÆLDELSE
Der er nogle praktiske måder at opbygge modstand mod Overvældelse på. Først er det vigtigt at forstå, hvad der udløser Overvældelsestilstanden. Når du ved, hvad dine udløsere er, kan du begynde at undgå eller håndtere dem. For det andet er det nyttigt at øve afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning eller meditation. Disse teknikker kan hjælpe med at berolige kroppen og sindet og reducere symptomerne på Overvældelse. Endelig er det vigtigt at opbygge din modstandskraft ved at tage vare på dig selv fysisk og følelsesmæssigt. Dette inkluderer at få nok søvn, spise en sund kost, opretholde en daglig leg praksis og regelmæssig motion.
Ved at forstå Overvældelsestilstanden og tage skridt til at opbygge modstand mod den, kan du begynde at opbygge øget modstand mod stress og leve et mere afbalanceret liv.
80% af nerverne i den menneskelige krop er 'afferente' - løber fra kroppen til hjernen. Under stress, når nervesystemet og tænkehjernen fortæller forskellige historier, vinder nervesystemet næsten altid.
NEUROFIT er en nervesystemtræner. Gennem daglige tjek, biometriske målinger via din telefons kamera og skræddersyede øvelser fjerner det stress ved kilden. Tilgængelig for iOS & Android.
Dysregulering er, når nervesystemet holder op med at fungere korrekt og opfatter begivenheder som stressende eller overvældende på grund af høj allostatisk belastning (grundlæggende stressniveau). Dette sker, når dets baseline er flyttet markant væk fra den standard ventrale vagale tilstand, ofte på grund af kronisk stress, traumer, dårlig søvn og dårlig kost. Dette medfører en række problemer, herunder angst, depression, kronisk smerte og endda autoimmune sygdomme.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
Det sympatiske nervesystem er ansvarlig for "kamp eller flugt"-reaktionen. Dette er kroppens naturlige reaktion på en opfattet trussel. Det sympatiske nervesystem træder i funktion og forbereder kroppen på enten at bekæmpe truslen eller flygte fra den. Kroppens hjertefrekvens øges, blodgennemstrømningen til musklerne øges, og kroppen frigiver adrenalin og andre hormoner.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
Den dorsale vagale tilstand er karakteriseret ved en fuldstændig nedlukning af kroppens systemer, og indtræden af tunge følelser som håbløshed og apati. Denne tilstand udløses i tarmen, også kendt som det enteriske nervesystem (ENS), af eksterne stressfaktorer, der opfattes som farlige og overvældende.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.