Περισσότερα από το NEUROFIT
Ο χρόνιος πόνος είναι ένας αγώνας που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως - αλλά υπάρχει ελπίδα. Όπως έχουμε δει με πολλά μέλη της κοινότητας της εφαρμογής NEUROFIT, η ρύθμιση του νευρικού συστήματος μπορεί να είναι το κλειδί για την ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο.
Ο χρόνιος πόνος είναι κάτι περισσότερο από μια φυσική αίσθηση. Είναι μια σύνθετη κατάσταση που πολύ συχνά προέρχεται από ένα δυσρυθμισμένο νευρικό σύστημα. Αυτή η δυσρύθμιση μπορεί να οδηγήσει σε επίμονες σημάδια πόνου, ακόμα και όταν δεν υπάρχει εμφανής τραυματισμός ή φλεγμονή.
Το νευρικό σύστημα παίζει καθοριστικό ρόλο στο πώς βιώνουμε τον πόνο. Όταν είναι ισορροπημένο, το σώμα μπορεί να διαχειριστεί αποτελεσματικά τον πόνο και το άγχος. Ωστόσο, αν το παρατεταμένο άγχος έχει συσσωρευτεί στο σώμα, ένα δυσρυθμισμένο νευρικό σύστημα μπορεί τότε να ενισχύσει τα σήματα πόνου, κάνοντας τον πόνο χρόνιο και πιο έντονο:
Το χρόνιο άγχος συσσωρεύεται στο νευρικό σύστημα, οδηγώντας σε ψυχικές και σωματικές προκλήσεις υγείας.
Επίμονη δυσφορία που διαρκεί για μήνες ή ακόμα και χρόνια
Πόνος ή δυσκαμψία στις αρθρώσεις
Μυϊκοί πόνοι
Καύση ή μυρμήγκιασμα
Κόπωση ή διαταραχές ύπνου
Προηγούμενοι τραυματισμοί ή χειρουργικές επεμβάσεις
Αρθρίτιδα ή άλλα προβλήματα στις αρθρώσεις
Νευρική βλάβη
Ινομυαλγία
Ψυχοσωματικοί παράγοντες
Ένα δυσρυθμισμένο νευρικό σύστημα μπορεί να γίνει υπερβολικά αντιδραστικό, παρερμηνεύοντας τις φυσιολογικές αισθήσεις ως επώδυνες. Αυτή η αυξημένη ευαισθησία έχει ως αποτέλεσμα ένα χαμηλότερο όριο πόνου και αυξημένο χρόνιο πόνο. Σύμφωνα με το PubMed, η συναισθηματική δυσρύθμιση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την αντίληψη του πόνου και τη συνολική υγεία.
Για χρόνια, αντιμετώπιζα το Σύνδρομο Μετατραυματικού Στρες (Complex PTSD), το οποίο με άφησε με ένα εξαιρετικά δυσρυθμισμένο νευρικό σύστημα. Δεν ήταν μέχρι που ανακάλυψα τη δύναμη της ρύθμισης του νευρικού συστήματος που βρήκα ανακούφιση. Η μεταβλητότητα του καρδιακού μου ρυθμού (HRV) διπλασιάστηκε μετά από έξι εβδομάδες συνεπούς πρακτικής, δείχνοντας σημαντική μείωση του στρες και του πόνου.
Η επιτυχής ρύθμιση του νευρικού συστήματος περιλαμβάνει συγκεκριμένες πρακτικές που βοηθούν στη μετάβαση από μια κατάσταση δυσρύθμισης σε ισορροπία. Ο στόχος είναι να περνάτε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στις τρεις κορυφαίες ρυθμισμένες καταστάσεις στον Δακτύλιο NEUROFIT:
Το Δαχτυλίδι NEUROFIT δείχνει τις έξι πιθανές καταστάσεις του νευρικού συστήματος και τις μεταβάσεις μεταξύ τους.
Να πώς μπορείτε να ξεκινήσετε:
Παίρνοντας μια στιγμή κάθε μέρα για να ελέγξετε το σώμα και το μυαλό σας μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ενσυνείδητοι για τα επίπεδα στρες και πόνου.
Πρόσφατη έρευνα από το UConn υποδηλώνει ότι η βελτίωση αυτής της επίγνωσης του νου-σώματος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης του πόνου. Η εφαρμογή NEUROFIT διευκολύνει αυτό με μια απλή διαδικασία καθημερινού ελέγχου.
Η λειτουργία check-in της εφαρμογής NEUROFIT σας επιτρέπει να ενισχύσετε τη σύνδεση μυαλού-σώματος, να μετρήσετε την ανάπτυξη και να λάβετε εξατομικευμένες προπονητικές πληροφορίες.
Η HRV είναι ένας κλινικά επικυρωμένος βιοδείκτης της υγείας του νευρικού συστήματος.
Χρησιμοποιώντας εργαλεία όπως η εφαρμογή NEUROFIT, η οποία χρησιμοποιεί μέτρηση HRV με βάση την κάμερα του τηλεφώνου, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογές χωρίς να χρειάζεστε φορετή συσκευή.
Η τεχνολογία HRV της εφαρμογής NEUROFIT με βάση την κάμερα σας επιτρέπει να μετρήσετε τον καρδιακό ρυθμό, το HRV και άλλα χωρίς να χρειάζεστε φορετή συσκευή.
Η συμμετοχή σε σωματικές ασκήσεις μπορεί να βοηθήσει στη μετατόπιση του νευρικού συστήματος από μια δυσρυθμισμένη κατάσταση σε ισορροπία. Μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε:
Χτύπημα Σώματος: Βοηθά στη γείωση του σώματος αυξάνοντας την ενδοδεκτική επίγνωση
Αναπνοή με Πίεση στα Μάτια: Μειώνει την συμπαθητική ενεργοποίηση, προάγοντας τη χαλάρωση.
Κύλιση Μπάλας στην Κοιλιά: Ενεργοποιεί το εντερικό νευρικό σύστημα, ανακουφίζοντας το άγχος που σχετίζεται με το έντερο.
Η έξυπνη βιβλιοθήκη ασκήσεων της εφαρμογής NEUROFIT σας ταιριάζει με ασκήσεις που ανακουφίζουν το άγχος μέσα σε τρία λεπτά.
Η ενσωμάτωση πρακτικών ηρεμίας όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ισορροπία του νευρικού συστήματος.
Αυτές οι πρακτικές βοηθούν το σώμα να μεταβεί στην κατάσταση ηρεμίας, μειώνοντας τον πόνο και προάγοντας την επούλωση.
Η συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες που φέρνουν χαρά και γέλιο μπορεί να ενεργοποιήσει το κοιλιακό πνευμονογαστρικό κύκλωμα του νευρικού συστήματος. Αυτή η κατάσταση προάγει τη χαλάρωση και βοηθά στη μείωση του πόνου.
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ανακούφιση μέσα σε μία εβδομάδα συνεπούς πρακτικής. Τα δεδομένα της εφαρμογής μας δείχνουν ότι τα ενεργά μέλη βιώνουν 54% λιγότερο άγχος μετά από μόλις μία εβδομάδα.
Ναι, η ρύθμιση του νευρικού συστήματος μπορεί επίσης να βοηθήσει με το άγχος, την κατάθλιψη, την εξουθένωση και πολλές άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με το άγχος.
Αν και δεν είναι απαραίτητο, η χρήση μιας εφαρμογής όπως το NEUROFIT μπορεί να παρέχει δομημένη καθοδήγηση, καθημερινή προπόνηση και μετρήσιμες πληροφορίες, κρατώντας σας σε καλό δρόμο και καθιστώντας τη διαδικασία πολύ πιο αποτελεσματική.
Η καθημερινή πρακτική συνιστάται για τα καλύτερα αποτελέσματα. Ακόμη και πέντε λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά.
Ο χρόνιος πόνος δεν χρειάζεται να ελέγχει τη ζωή σας. Κατανοώντας και εφαρμόζοντας τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος, μπορείτε να βρείτε ανακούφιση και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία. Στο NEUROFIT, έχουμε δει από πρώτο χέρι πώς αυτές οι φαινομενικά απλές πρακτικές μπορούν γρήγορα να μεταμορφώσουν ζωές.
