ΑΡΡΩΣΤΑΊΝΕΤΕ ΣΥΧΝΆ; ΔΟΚΙΜΆΣΤΕ ΤΗ ΡΎΘΜΙΣΗ ΤΟΥ ΝΕΥΡΙΚΟΎ ΣΥΣΤΉΜΑΤΟΣ
Μάθετε πώς η ρύθμιση του νευρικού σας συστήματος μπορεί να μειώσει τις συχνές ασθένειες και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Έχετε παρατηρήσει ότι αρρωσταίνετε πιο συχνά από το συνηθισμένο; Η αιτία μπορεί να είναι ένα δυσρυθμισμένο νευρικό σύστημα. Το νευρικό μας σύστημα είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση όλων των κύριων λειτουργιών του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος. Έτσι, όταν το νευρικό μας σύστημα βγαίνει εκτός ισορροπίας, μπορεί να οδηγήσει σε συχνή ασθένεια και σε μια σειρά άλλων προβλημάτων.
Κατανόηση της Δυσρύθμισης του Νευρικού Συστήματος
Η δυσρύθμιση του νευρικού συστήματος συμβαίνει όταν η αντίδραση του σώματος στο στρες παραμένει συνεχώς ενεργοποιημένη, ακόμα και όταν δεν υπάρχει πραγματική απειλή. Αυτό το παρατεταμένο στρες μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα και τελικά να οδηγήσει σε καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος, καθιστώντας σας πιο ευάλωτους σε λοιμώξεις και ασθένειες.
Το χρόνιο στρες συσσωρεύεται στο νευρικό σύστημα, οδηγώντας σε ψυχικές και σωματικές προκλήσεις υγείας.
Συμπτώματα ενός Δυσρυθμισμένου Νευρικού Συστήματος
Χρόνια κόπωση
συχνό άγχος και κατάθλιψη
Συχνές λοιμώξεις
Κοινές αιτίες απορρύθμισης του νευρικού συστήματος
Χρόνιο στρες
Ανεπίλυτο τραύμα
Κακή ποιότητα ύπνου
Φλεγμονώδης διατροφή
Έλλειψη άσκησης
Κοινωνική απομόνωση
Η σύνδεση μεταξύ του νευρικού συστήματος και της ανοσίας
Όταν το σώμα βρίσκεται υπό στρες, απελευθερώνει κορτιζόλη και αδρεναλίνη. Αν και αυτές οι ορμόνες είναι χρήσιμες σε καταστάσεις οξέος στρες, το χρόνιο στρες μπορεί να εξαντλήσει τους πόρους του σώματος και να εξασθενήσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό σας καθιστά πιο ευάλωτους στο να αρρωσταίνετε συχνά.
Σύμφωνα με την Κλινική Κλίβελαντ, το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της εξασθένισης του ανοσοποιητικού συστήματος.
Επιπλέον, η Υγεία Χάρβαρντ επισημαίνει ότι το παρατεταμένο στρες μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και σε μείωση της ικανότητας του οργανισμού να καταπολεμά τις λοιμώξεις.
Πρακτικοί τρόποι για να ρυθμίσετε το νευρικό σας σύστημα
Καθημερινές αξιολογήσεις
Ξεκινήστε την ημέρα σας ελέγχοντας το νευρικό σας σύστημα. Σκεφτείτε την τρέχουσα κατάστασή σας και προσδιορίστε τη θέση σας στον Κύκλο NEUROFIT σε βασικούς τομείς της ζωής, όπως οι σχέσεις, τα οικονομικά και η υγεία.
Η λειτουργία check-in της εφαρμογής NEUROFIT σάς επιτρέπει να ενισχύετε τη σύνδεση νου-σώματος, να μετράτε την πρόοδό σας και να λαμβάνετε εξατομικευμένες συμβουλές καθοδήγησης.
Η κατανόηση του πού βρίσκεστε στον κύκλο μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε να επιλύετε τη δυσρύθμιση του νευρικού συστήματος.
Σωματικές Ασκήσεις
Ασχοληθείτε με ασκήσεις που βοηθούν να μετακινήσετε το νευρικό σας σύστημα από μια αρνητική κατάσταση σε μια πιο θετική. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:
Body Tapping: Χρησιμοποιήστε τις σφιγμένες γροθιές σας για να χτυπήσετε απαλά διάφορα μέρη του σώματός σας. Αυτό διεγείρει το νευρικό σύστημα και προάγει τη χαλάρωση.
Eye Press Breathing: Ξαπλώστε και τοποθετήστε απαλά τις παλάμες σας πάνω από τα μάτια σας ενώ αναπνέετε βαθιά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το νου και το σώμα.
Cannon: Εισπνεύστε, σφίξτε τα χέρια σας σαν να κλείνετε μια βαριά πόρτα, έπειτα εκπνεύστε δυνατά και επαναλάβετε.
Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο
Μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο είναι κλειδί. Στοχεύστε σε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ. Αποφύγετε τις οθόνες και τα βαριά γεύματα πριν τον ύπνο για να εξασφαλίσετε μια ξεκούραστη νύχτα.
Η Mayo Clinic τονίζει τη σημασία της καλής υγιεινής του ύπνου για τη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος.
Ασκηθείτε τακτικά
Ακόμα και μια δεκάλεπτη προπόνηση μπορεί να κάνει τη διαφορά. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες και σεροτονίνη, οι οποίες είναι φυσικοί ενισχυτές της διάθεσης και βοηθούν στην ανακούφιση του στρες.
Η έξυπνη βιβλιοθήκη ασκήσεων στην εφαρμογή NEUROFIT σάς προτείνει σωματικές ασκήσεις που μειώνουν το στρες μέσα σε τρία λεπτά.
Τα δεδομένα της εφαρμογής NEUROFIT δείχνουν ότι τα μέλη που δίνουν προτεραιότητα στην τακτική άσκηση αναφέρουν 22% υψηλότερο HRV και 11% πιο ισορροπημένες καταγραφές.
Κοινωνικό Παιχνίδι
Συμμετέχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες που φέρνουν χαρά και γέλιο. Είτε πρόκειται για αθλητισμό, ζωγραφική ή απλώς για να περνάτε χρόνο με αγαπημένους, το κοινωνικό παιχνίδι μπορεί να βελτιώσει αισθητά την ισορροπία του νευρικού σας συστήματος, μεταφέροντάς σας στη ρυθμισμένη κατάσταση Παιχνιδιού.
Υγιεινή Διατροφή
Αποφύγετε τις φλεγμονώδεις τροφές και δώστε προτεραιότητα σε μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες και προβιοτικά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και την υγεία του εντέρου, που είναι ζωτικής σημασίας για ένα ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Σύμφωνα με το WebMD, μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βελτιώσει αισθητά την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία προς όφελός σας
Αν έχετε κουραστεί να αρρωσταίνετε συχνά, ίσως ήρθε η ώρα να εστιάσετε στο νευρικό σας σύστημα. Η εφαρμογή NEUROFIT προσφέρει έναν απλό, αποτελεσματικό τρόπο να εξισορροπήσετε το νευρικό σας σύστημα σε καθημερινή βάση. Με εξατομικευμένες ασκήσεις και καθοδήγηση που βασίζεται στην τεχνητή νοημοσύνη, μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα σε μόλις πέντε λεπτά την ημέρα.
Το καθοδηγούμενο πρόγραμμα νευρικού συστήματος της εφαρμογής NEUROFIT έχει σχεδιαστεί για να μειώνει το στρες και να επιλύει την επαγγελματική εξουθένωση σε λίγες εβδομάδες.
Συχνές Ερωτήσεις
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος;
Οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν βελτιώσεις μέσα σε μία εβδομάδα. Κατά μέσο όρο, τα ενεργά μέλη του NEUROFIT αναφέρουν 54% λιγότερο στρες μετά από μόλις μία εβδομάδα.
Μπορεί η ρύθμιση του νευρικού συστήματος να βοηθήσει σε χρόνιες παθήσεις;
Ναι, μειώνοντας το συνολικό στρες και βελτιώνοντας την ισορροπία του νευρικού συστήματος, πολλοί άνθρωποι ανακουφίζονται από χρόνιες παθήσεις όπως το άγχος, η κατάθλιψη και η χρόνια κόπωση.
Τι κάνει τη μέθοδο του NEUROFIT διαφορετική;
Το NEUROFIT επικεντρώνεται σε μια προσέγγιση από κάτω προς τα πάνω, διδάσκοντας στο σώμα να επηρεάζει τον εγκέφαλο. Χρησιμοποιούμε επίσης τεχνολογία που βασίζεται σε δεδομένα, η οποία σας βοηθά να επικεντρωθείτε στις πιο σημαντικές συνήθειες και πρακτικές για το νευρικό σας σύστημα.
Είναι η εφαρμογή NEUROFIT δύσκολη στη χρήση;
Η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί ώστε να είναι εξαιρετικά απλή και φιλική προς τον χρήστη - χρειάζεστε μόνο πέντε λεπτά την ημέρα για να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα.
Κατανοώντας και ρυθμίζοντας το νευρικό σας σύστημα, μπορείτε να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τη συνολική σας ευεξία. Μην αφήνετε τις συχνές ασθένειες να ελέγχουν τη ζωή σας - αναλάβετε δράση σήμερα με τα σωστά εργαλεία και συνήθειες.
