TRAUMA, PTSD JA HERMOSTO

PTSD ja trauma voivat johtaa fyysisiin muutoksiin aivoissa ja hermostossa.

CO-CEO, NEUROFIT
1 minuutin lukeminen
OCT 4, 2023
TRAUMA & PTSD
Traumalla ja PTSD:llä on huomattavia vaikutuksia hermostoon. PTSD:n oireet voivat olla erittäin lamaannuttavia, ja ne voivat sisältää flashbacks, painajaisia, ahdistusta ja masennusta. Trauma voi myös johtaa muistin ja keskittymiskyvyn ongelmiin, ja se voi vaikeuttaa toimimista päivittäisessä elämässä.
Tämä johtuu siitä, että PTSD ja trauma voivat aiheuttaa muutoksia aivoissa ja itse hermostossa. Hippokampus, joka on vastuussa muistista, voi kutistua kooltaan. Amygdala, joka on vastuussa pelosta ja ahdistuksesta, voi muuttua aktiivisemmaksi.
PTSD ja trauma voivat myös vaikuttaa hermostoon muilla tavoin. Autonominen hermosto, joka säätelee asioita kuten sykettä ja verenpainetta, voi tulla dysreguloituneeksi. Tämä voi johtaa ongelmiin, kuten unettomuuteen, päänsärkyyn ja ruoansulatusongelmiin.
HERMOSTON TASAPAINOTTAMINEN TRAUMAN JÄLKEEN
Liikunta, leikki ja hiljaisuus ovat kaikki hyödyllisiä hermoston uudelleensäätelyssä trauman tai PTSD:n jälkeen, koska nämä käytännöt vahvistavat vagusjarrua. Vagus-hermo on pisin kraniaalihermo kehossa ja se on vastuussa monista asioista, mukaan lukien syke, ruoansulatus ja immuniteetti. Kun vagus-hermo toimii oikein, se auttaa pitämään kehon homeostaasissa eli tasapainossa.
On myös monia terapioita, jotka voivat auttaa uudelleensäätämään hermoston trauman jälkeen, mukaan lukien EMDR, KBT ja jooga. Nämä terapiat voivat auttaa käsittelemään PTSD:n ja trauman oireita, ja ne voivat myös auttaa muuttamaan tapaa, jolla aivot ja hermosto reagoivat stressiin.
Lopuksi on tärkeää varmistaa, että pidät huolta itsestäsi. Tämä tarkoittaa riittävän unen saamista, terveellisen ruokavalion noudattamista ja huumeiden ja alkoholin välttämistä. Itsensä hoitaminen auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan yleistä terveyttäsi, mikä voi vuorostaan auttaa parantamaan hermostosi toimintaa.
Oletko valmis hallitsemaan hermostoasi?
LATAA NEUROFIT
JAA TÄMÄ ARTIKKELI