הצבת גבולות

הצבת גבולות עם אחרים אינה רק מועילה למערכת העצבים שלנו, אלא גם לבריאותנו הכללית ולרווחתנו. כאשר אנו מציבים גבולות, אנו מסוגלים להגן על עצמנו מהדבקה רגשית, התגובה הדורסל וגאלית והתגובה הסימפתטית.

הדבקה רגשית היא הנטייה של רגשות להיות מדבקים. כאשר אנו נמצאים בסביבת מישהו כועס או נסער, אנו נוטים יותר להיות כועסים או נסערים בעצמנו. זאת מכיוון שאנו משקפים את הרגשות של הסובבים אותנו. על ידי הצבת גבולות, אנו יכולים להגן על עצמנו מהשפעת הרגשות השליליים של אחרים ולשמור על בהירות.

כאשר אנו לא מציבים גבולות, נבנה תסכול, מה שמוביל בטווח הקצר לתגובה הסימפתטית של לחימה או בריחה. תגובה זו מאופיינת בעלייה בקצב הלב ולחץ הדם, ויכולה להוביל לחרדה ופאניקה. בטווח הארוך, כעס לא מעובד מוביל לתגובה הדורסל וגאלית, כאשר אנו מתקשרים למערכת העצבים שלנו שזה לא בטוח להציב גבולות. תגובה זו מאופיינת בכיבוי, ניתוק, ירידה בקצב הלב ולחץ הדם, ויכולה להוביל לעייפות כרונית, דיכאון ונסיגה חברתית.

כתוצאה מכך, הצבת גבולות היא חיונית לשמירה על בריאות מערכת העצבים שלנו - אנו מסוגלים להגן על עצמנו מהדבקה רגשית, התגובה הדורסל וגאלית והתגובה הסימפתטית. כאשר אנו עושים זאת, אנו מנתבים את הכעס שלנו לחמלה עצמית, ושומרים על מערכת עצבים מאוזנת ומוסדרת.