ČESTO SE RAZBOLIJEVATE? POKUŠAJTE S REGULACIJOM ŽIVČANOG SUSTAVA

Andrew Hogue

Jeste li primijetili da se razbolijevate češće nego inače? Uzrok bi mogao biti poremećeni živčani sustav. Naš živčani sustav odgovoran je za regulaciju svih glavnih tjelesnih funkcija, uključujući i imunosni sustav. Dakle, kada naš živčani sustav nije u ravnoteži, to može dovesti do učestalih bolesti i brojnih drugih problema.

Razumijevanje disregulacije živčanog sustava

Disregulacija živčanog sustava događa se kada je tjelesni odgovor na stres neprestano aktiviran, čak i u odsutnosti stvarne prijetnje. Ovaj produljeni stres može se nakupljati u tijelu i na kraju dovesti do potiskivanja imunosnog sustava, čineći vas podložnijima infekcijama i bolestima.

Simptomi poremećenog živčanog sustava

Kronični umor

česta anksioznost i depresija

probavni problemi

Poremećaji spavanja

Česte infekcije

Emocionalna nestabilnost

Kronična bol

Uobičajeni uzroci disregulacije živčanog sustava

Kronični stres

Neriješena trauma

Loša kvaliteta sna

Upalna prehrana

Nedostatak tjelesne aktivnosti

Socijalna izolacija

Povezanost između živčanog sustava i imuniteta

Kad je tijelo pod stresom, ono oslobađa kortizol i adrenalin. Iako su ovi hormoni korisni u situacijama akutnog stresa, kronični stres može iscrpiti tjelesne resurse i oslabiti imunološki sustav. To vas čini podložnijima češćim bolestima.

Prema Cleveland Clinic, kronični stres može dovesti do širokog spektra zdravstvenih problema, uključujući oslabljen imunološki sustav.

Nadalje, Harvard Health navodi da produljeni stres može dovesti do upale i smanjiti sposobnost tijela da se bori protiv infekcija.

Praktični načini za regulaciju vašeg živčanog sustava

Dnevne provjere

Započnite dan provjerom svog živčanog sustava. Razmislite o svom trenutnom stanju i utvrdite gdje se nalazite na NEUROFIT prstenu u glavnim područjima života poput odnosa, financija i zdravlja.

Razumijevanje gdje se nalazite na prstenu može vam pomoći da počnete riješiti disregulaciju živčanog sustava.

Somatske vježbe

Uključite se u vježbe koje pomažu prebaciti vaš živčani sustav iz negativnog stanja u pozitivnije. Evo nekoliko:

Tapkanje tijela: Upotrijebite stisnute šake kako biste nježno tapkali različite dijelove tijela. Time se stimulira živčani sustav i potiče opuštanje.

Disanje s pritiskom na oči: Lezite i nježno pritisnite dlanove preko očiju dok duboko dišete. To može pomoći umiriti um i tijelo.

Cannon: Udahnite, privucite ruke kao da zatvarate teška vrata, zatim snažno izdahnite i ponovite.

Dajte prednost spavanju

Dosljedna rutina prije spavanja je ključna. Nastojte spavati 7-9 sati kvalitetnog sna svake noći. Izbjegavajte ekrane i obilne obroke prije spavanja kako biste osigurali miran san.

Mayo Clinic naglašava važnost dobre higijene spavanja u održavanju snažnog imunološkog sustava.

Redovito vježbajte

Čak i desetominutni trening može napraviti razliku. Vježbanje otpušta endorfine i serotonin, koji su prirodni poticatelji raspoloženja i ublaživači stresa.

Podaci naše NEUROFIT aplikacije pokazuju da članovi koji daju prednost redovitom vježbanju bilježe 22% viši HRV i 11% uravnoteženije check-inove.

Društvena igra

Uključite se u društvene aktivnosti koje donose radost i smijeh. Bilo da se radi o sportu, slikanju ili jednostavnom provođenju vremena s voljenima, društvena igra može značajno poboljšati ravnotežu vašeg živčanog sustava, prebacujući vas u regulirano stanje igre.

Zdrava prehrana

Izbjegavajte namirnice koje izazivaju upalu i dajte prednost prehrani bogatoj omega-3 masnim kiselinama, vitaminima i probioticima. Ovi nutrijenti podupiru rad mozga i zdravlje crijeva, što je ključno za uravnotežen živčani sustav.

Prema WebMD, uravnotežena prehrana može značajno poboljšati vaše imunološko zdravlje.

Iskoristite tehnologiju u svoju korist

Ako ste umorni od čestog razbolijevanja, možda je vrijeme da se usredotočite na svoj živčani sustav. Aplikacija NEUROFIT nudi jednostavan i učinkovit način za svakodnevno uravnoteženje vašeg živčanog sustava. Uz personalizirane vježbe i AI-vođen coaching, možete se početi osjećati bolje već za samo pet minuta dnevno.

Često postavljana pitanja

Koliko vremena je potrebno da se vide rezultati regulacije živčanog sustava?

Većina ljudi primijeti poboljšanje u roku od jednog tjedna. U prosjeku, aktivni članovi NEUROFIT-a navode 54% manje stresa već nakon samo jednog tjedna.

Može li regulacija živčanog sustava pomoći kod kroničnih stanja?

Da, smanjenjem ukupnog stresa i poboljšanjem ravnoteže živčanog sustava, mnogi ljudi pronalaze olakšanje kod kroničnih stanja poput anksioznosti, depresije i kroničnog umora.

Po čemu se NEUROFIT pristup razlikuje?

NEUROFIT se usredotočuje na pristup odozdo prema gore, poučavajući tijelo kako utjecati na mozak. Također koristimo tehnologiju vođenu podacima kako bismo vam pomogli usredotočiti se na najvažnije navike i prakse za vaš živčani sustav.

Je li aplikacija NEUROFIT teška za korištenje?

Aplikacija je osmišljena tako da bude vrlo jednostavna i prilagođena korisnicima – potrebno vam je samo pet minuta dnevno da počnete primjećivati rezultate.

Razumijevanjem i reguliranjem svog živčanog sustava možete poboljšati svoj imunološki sustav i cjelokupno blagostanje. Ne dopustite da česte bolesti upravljaju vašim životom - preuzmite kontrolu već danas uz prave alate i navike.

Uravnotežite svoj živčani sustav, smanjite stres i osjećajte se najbolje uz NEUROFIT.