Jeste li primijetili da se razbolijevate češće nego inače? Uzrok bi mogao biti poremećeni živčani sustav. Naš živčani sustav odgovoran je za regulaciju svih glavnih tjelesnih funkcija, uključujući i imunosni sustav. Dakle, kada naš živčani sustav nije u ravnoteži, to može dovesti do učestalih bolesti i brojnih drugih problema.
Disregulacija živčanog sustava događa se kada je tjelesni odgovor na stres neprestano aktiviran, čak i u odsutnosti stvarne prijetnje. Ovaj produljeni stres može se nakupljati u tijelu i na kraju dovesti do potiskivanja imunosnog sustava, čineći vas podložnijima infekcijama i bolestima.
Kronični stres nakuplja se u živčanom sustavu, dovodeći do mentalnih i fizičkih zdravstvenih poteškoća.
Kronični umor
česta anksioznost i depresija
Česte infekcije
Kronični stres
Neriješena trauma
Loša kvaliteta sna
Upalna prehrana
Nedostatak tjelesne aktivnosti
Socijalna izolacija
Kad je tijelo pod stresom, ono oslobađa kortizol i adrenalin. Iako su ovi hormoni korisni u situacijama akutnog stresa, kronični stres može iscrpiti tjelesne resurse i oslabiti imunološki sustav. To vas čini podložnijima češćim bolestima.
Prema Cleveland Clinic, kronični stres može dovesti do širokog spektra zdravstvenih problema, uključujući oslabljen imunološki sustav.
Započnite dan provjerom svog živčanog sustava. Razmislite o svom trenutnom stanju i utvrdite gdje se nalazite na NEUROFIT prstenu u glavnim područjima života poput odnosa, financija i zdravlja.
Značajka check-ina aplikacije NEUROFIT omogućuje jačanje veze uma i tijela, praćenje napretka i dobivanje personaliziranih savjeta coachinga.
Razumijevanje gdje se nalazite na prstenu može vam pomoći da počnete riješiti disregulaciju živčanog sustava.
Uključite se u vježbe koje pomažu prebaciti vaš živčani sustav iz negativnog stanja u pozitivnije. Evo nekoliko:
Tapkanje tijela: Upotrijebite stisnute šake kako biste nježno tapkali različite dijelove tijela. Time se stimulira živčani sustav i potiče opuštanje.
Disanje s pritiskom na oči: Lezite i nježno pritisnite dlanove preko očiju dok duboko dišete. To može pomoći umiriti um i tijelo.
Cannon: Udahnite, privucite ruke kao da zatvarate teška vrata, zatim snažno izdahnite i ponovite.
Dosljedna rutina prije spavanja je ključna. Nastojte spavati 7-9 sati kvalitetnog sna svake noći. Izbjegavajte ekrane i obilne obroke prije spavanja kako biste osigurali miran san.
Mayo Clinic naglašava važnost dobre higijene spavanja u održavanju snažnog imunološkog sustava.
Čak i desetominutni trening može napraviti razliku. Vježbanje otpušta endorfine i serotonin, koji su prirodni poticatelji raspoloženja i ublaživači stresa.
Pametna biblioteka vježbi aplikacije NEUROFIT preporučuje vam somatske vježbe koje ublažavaju stres u roku od tri minute.
Podaci naše NEUROFIT aplikacije pokazuju da članovi koji daju prednost redovitom vježbanju bilježe 22% viši HRV i 11% uravnoteženije check-inove.
Uključite se u društvene aktivnosti koje donose radost i smijeh. Bilo da se radi o sportu, slikanju ili jednostavnom provođenju vremena s voljenima, društvena igra može značajno poboljšati ravnotežu vašeg živčanog sustava, prebacujući vas u regulirano stanje igre.
Izbjegavajte namirnice koje izazivaju upalu i dajte prednost prehrani bogatoj omega-3 masnim kiselinama, vitaminima i probioticima. Ovi nutrijenti podupiru rad mozga i zdravlje crijeva, što je ključno za uravnotežen živčani sustav.
Prema WebMD, uravnotežena prehrana može značajno poboljšati vaše imunološko zdravlje.
Ako ste umorni od čestog razbolijevanja, možda je vrijeme da se usredotočite na svoj živčani sustav. Aplikacija NEUROFIT nudi jednostavan i učinkovit način za svakodnevno uravnoteženje vašeg živčanog sustava. Uz personalizirane vježbe i AI-vođen coaching, možete se početi osjećati bolje već za samo pet minuta dnevno.
Vođeni program živčanog sustava u aplikaciji NEUROFIT osmišljen je za smanjenje stresa i rješavanje izgaranja u roku od nekoliko tjedana.
Da, smanjenjem ukupnog stresa i poboljšanjem ravnoteže živčanog sustava, mnogi ljudi pronalaze olakšanje kod kroničnih stanja poput anksioznosti, depresije i kroničnog umora.
Aplikacija je osmišljena tako da bude vrlo jednostavna i prilagođena korisnicima – potrebno vam je samo pet minuta dnevno da počnete primjećivati rezultate.