ZAŠTO DEREGULACIJA OTEŽAVA ZASPANJE

Uobičajeno je imati poteškoća sa zaspanjem i ostajanjem u snu. To može biti uzrokovano mnogim stvarima, ali jedan od najčešćih uzroka je deregulirani živčani sustav.

Živčani sustav je odgovoran za regulaciju ciklusa spavanja i budnosti tijela. Dakle, kada je živčani sustav dereguliran, ovaj ciklus postaje poremećen, što može dovesti do poteškoća sa zaspanjem i ostajanjem u snu.

Mnogo je stvari koje mogu uzrokovati deregulaciju živčanog sustava. Stres je jedan od najčešćih okidača. Kada smo pod stresom, naša tijela oslobađaju hormone koji mogu otežati zaspati. Drugi okidači uključuju promjene u rasporedu, kofein i alkohol.

Dobra vijest je da postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste pomogli regulirati živčani sustav i poboljšali svoje spavanje. Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti je prakticirati dobru higijenu spavanja. To znači stvaranje okruženja za spavanje koje je tamno, tiho i hladno. Također je mudro izbjegavati ekrane prije spavanja i ograničiti unos kofeina i alkohola.

Osim prakticiranja dobre higijene spavanja, možete isprobati tehnike smirenja poput joge, meditacije ili Tai Chija. Ove tehnike mogu pomoći u smanjenju stresa i promicanju osjećaja smirenosti.

Balansiranjem živčanog sustava možete brzo poboljšati svoje spavanje i cjelokupno zdravlje.