Kada smo pod stresom, naše tijelo oslobađa hormone koji otežavaju uspavljivanje.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTA ČITANJA
•
OCT 4, 2023
DISREGULACIJA DOVODI DO PROBLEMA SA SPAVANJEM
Često je teško zaspati i ostati u snu. To može biti uzrokovano mnogim stvarima, ali jedan od najčešćih uzroka je disregulirani živčani sustav.
Živčani sustav je odgovoran za regulaciju tjelesnog ciklusa spavanja i budnosti. Dakle, kada je živčani sustav disreguliran, ovaj ciklus postaje poremećen, što može dovesti do poteškoća sa zaspanjem i održavanjem sna.
UOBIČAJENI IZVORI DISREGULACIJE I PROBLEMA SA SPAVANJEM
Mnogo je stvari koje mogu uzrokovati disregulaciju živčanog sustava. Stres je jedan od najčešćih okidača. Kada smo pod stresom, naše tijelo oslobađa hormone koji otežavaju uspavljivanje. Ostali okidači uključuju promjene u rasporedu, kofein i alkohol.
JEDNOSTAVNI NAČINI ZA POBOLJŠANJE SNA
Dobra vijest je da postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste pomogli regulaciji živčanog sustava i poboljšali svoj san. Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti je prakticiranje dobre higijene spavanja. To znači stvaranje okruženja za spavanje koje je tamno, tiho i hladno. Također je mudro izbjegavati ekrane prije spavanja i ograničiti konzumaciju kofeina i alkohola.
Osim prakticiranja dobre higijene spavanja, možete isprobati i tehnike mirnoće poput joge, meditacije ili Tai Chija. Ove tehnike mogu pomoći u smanjenju stresa i promicanju osjećaja smirenosti.
Uravnotežavanjem živčanog sustava, možete brzo poboljšati svoj san i opće zdravlje.
80% živaca u ljudskom tijelu su 'aferentni' - teku od tijela do mozga. Pod stresom, kada živčani sustav i misleći mozak pričaju različite priče, živčani sustav gotovo uvijek pobjeđuje.
NEUROFIT je trener živčanog sustava. Kroz dnevne provjere, biometrijska mjerenja putem kamere vašeg telefona i prilagođene vježbe, uklanja stres na izvoru. Dostupno za iOS i Android.
Disregulacija je kada živčani sustav prestane ispravno funkcionirati i doživljava događaje kao stresne ili preplavljujuće zbog visokog alostatskog opterećenja (osnovna razina stresa). To se događa kada se njegova osnovna linija značajno pomakne od zadane ventralne vagalne stanja, često zbog kroničnog stresa, traume, lošeg sna i loše prehrane. To uzrokuje razne probleme, uključujući anksioznost, depresiju, kroničnu bol, pa čak i autoimune bolesti.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.
Simpatički živčani sustav odgovoran je za "bori se ili bježi" odgovor. To je prirodna reakcija tijela na percipiranu prijetnju. Simpatički živčani sustav se aktivira i priprema tijelo da se bori protiv prijetnje ili bježi od nje. Srčani ritam tijela se povećava, protok krvi do mišića se povećava, a tijelo oslobađa adrenalin i druge hormone.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.
Nervous System Fitness je stupanj fleksibilnosti i otpornosti vašeg živčanog sustava. Naziv implicira da se živčani sustav može trenirati i ojačati, baš kao i fizička kondicija.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.