PROBLEMI S CRIJEVIMA ILI IBS? POKUŠAJTE S REGULACIJOM ŽIVČANOG SUSTAVA

Andrew Hogue

Problemi s crijevima i IBS mogu biti izuzetno frustrirajući. Od neočekivanih izbijanja do stalne nelagode, utjecaj na svakodnevni život je neosporan. Ali evo utješne misli — može li vaš živčani sustav igrati ulogu u ovim problemima s crijevima?

Razumijevanje veze između crijeva i živčanog sustava

Crijeva i živčani sustav su usko povezani. Ovaj odnos se često naziva os crijeva-mozak - u osnovi, vaša crijeva i mozak su u stalnoj komunikaciji jedno s drugim.

I prema Nacionalnim institutima za zdravlje, disregulirani živčani sustav može poslati signale koji ometaju normalno funkcioniranje vašeg crijeva.

Znakovi i simptomi problema s crijevima i IBS-a

Bol u trbuhu: Grčevi ili nelagoda u području želuca su česti.

Nadutost: Osjećaj punoće ili oticanja u trbuhu.

Proljev ili zatvor: Česte ili nepravilne stolice.

Plinovi: Pretjerano nadimanje ili podrigivanje.

Mučnina: Osjećaj nelagode ili bolesti u želucu.

Uzroci problema s crijevima i IBS-a

Stres: Kronični stres može napraviti kaos u vašim crijevima.

Prehrana: Određena hrana može izazvati simptome.

Hormonalne promjene: Varijacije u razini hormona mogu utjecati na zdravlje crijeva.

Lijekovi: Neki recepti mogu poremetiti crijevnu floru.

Infekcije: Prošle gastrointestinalne infekcije mogu ostaviti trajan utjecaj.

Zašto je regulacija živčanog sustava važna

Kada je vaš živčani sustav dereguliran, to može pogoršati probleme s crijevima i IBS. Prema UChicago, kronični stres koji se nakuplja u tijelu može poremetiti probavni proces.

Sada znate da je ključno regulirati svoj živčani sustav za optimalnu funkciju crijeva - i evo kako to učiniti.

6 praktičnih načina za regulaciju vašeg živčanog sustava

1. Svjesno disanje

Vježbajte duboko, sporo disanje kako biste smirili živčani sustav.

Isprobajte vježbu disanja u kutiji: Udahnite na 4 broja, zadržite dah na 4, izdahnite na 4, zadržite dah na 4 i ponovite:

2. Redovita tjelovježba

Bavite se aktivnostima koje ubrzavaju vaš puls.

Ciljajte na barem 10 minuta vježbanja dnevno. Naši podaci iz NEUROFIT aplikacije pokazuju da redovita tjelovježba podržava viši HRV i bolju ravnotežu živčanog sustava.

3. Društvena igra

Uključite se u igru: Društvena igra može pomoći u balansiranju živčanog sustava.

Pridružite se sportskom timu ili pohađajte satove plesa.

4. Prakse smirenosti

Dodajte meditaciju ili jogu u svoju dnevnu rutinu.

Provedite 10 minuta u tihoj refleksiji ili miru svaki dan. Prakse smirenosti mogu značajno poboljšati ravnotežu živčanog sustava.

5. Uravnotežena prehrana

Jedite uravnoteženu prehranu bogatu vlaknima, nemasnim proteinima i zdravim mastima.

Izbjegavajte hranu koja izaziva vaše simptome.

6. Hidratacija

Pijte puno vode tijekom dana.

Ciljajte na najmanje 8 čaša vode dnevno.

7. Somatske vježbe

Ove dnevne vježbe mogu biti izvrstan način za brzo resetiranje živčanog sustava tijekom stresnih vremena.

Na primjer, isprobajte vježbu Tapkanje tijela ili Stiskanje ruku i nogu sljedeći put kada se osjećate pod stresom:

Pristup NEUROFIT-a

U NEUROFIT-u znamo iz prve ruke koliko dubok utjecaj regulacija živčanog sustava može imati na cjelokupno zdravlje.

Naša aplikacija je dizajnirana da vam pomogne uravnotežiti vaš živčani sustav jednostavnim, učinkovitim vježbama. Naš prosječni aktivni član izvještava o smanjenju razine stresa za 54% unutar samo jednog tjedna, što može značajno poboljšati zdravlje crijeva i smanjiti simptome IBS-a.

Osobni uvidi

Odrastajući u neurodivergentnom domu, iz prve sam ruke iskusio utjecaj stresa na tijelo. Moje putovanje dovelo je do stvaranja NEUROFIT-a, gdje se fokusiramo na kondiciju živčanog sustava. Rješavanjem osnovnog uzroka disregulacije, vidjeli smo nevjerojatne transformacije, uključujući poboljšanja u zdravlju crijeva.

Česta pitanja o regulaciji živčanog sustava i zdravlju crijeva

Koliko brzo mogu očekivati poboljšanja u zdravlju crijeva uz regulaciju živčanog sustava?

Mnogi korisnici prijavljuju primjetna poboljšanja unutar prvog tjedna dosljedne prakse. Ključ je održavati redovitu rutinu preporučenih vježbi i navika.

Može li regulacija živčanog sustava potpuno izliječiti IBS?

Iako možda nije lijek za sve, regulacija živčanog sustava može značajno smanjiti simptome i poboljšati cjelokupno zdravlje crijeva. To je komplementaran pristup koji dobro funkcionira s drugim tretmanima

Je li potrebno slijediti sve preporučene prakse kako bi se vidjeli rezultati?

Nije nužno - čak i male promjene mogu dovesti do poboljšanja. Počnite s jednom ili dvije prakse i postupno dodajte više kako se budete osjećali ugodno.

Kako aplikacija NEUROFIT pomaže u regulaciji živčanog sustava?

Aplikacija NEUROFIT pruža visoko personalizirano iskustvo s dnevnim prijavama, mjerenjima HRV-a, prilagođenim vježbama i AI uvidima dizajniranim za balansiranje vašeg živčanog sustava. To je jednostavan, učinkovit način za upravljanje stresom i poboljšanje općeg blagostanja.

Fokusirajući se na regulaciju živčanog sustava, možete poduzeti proaktivan korak prema boljem zdravlju crijeva.

Uravnotežite svoj živčani sustav, smanjite stres i osjećajte se najbolje uz NEUROFIT.