MIÉRT NEHEZÍTI MEG A DISZREGULÁCIÓ AZ ELALVÁST

Amikor stresszesek vagyunk, a szervezetünk olyan hormonokat bocsát ki, amelyek megnehezítik az elalvást.

CO-CEO, NEUROFIT
1 PERCES OLVASÁS
OCT 4, 2023
A DISZREGULÁCIÓ ALVÁSPROBLÉMÁKHOZ VEZET
Gyakori, hogy nehézséget okoz az elalvás és az átalvás. Ennek számos oka lehet, de az egyik leggyakoribb ok a diszfunkcionális idegrendszer.
Az idegrendszer felelős a szervezet alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásáért. Tehát, ha az idegrendszer diszfunkcionális, ez a ciklus megszakad, és ez nehezítheti az elalvást és az átalvást.
A DISZREGULÁCIÓ ÉS AZ ALVÁSPROBLÉMÁK GYAKORI FORRÁSAI
Számos dolog okozhatja az idegrendszer diszfunkcióját. A stressz az egyik leggyakoribb kiváltó ok. Amikor stresszesek vagyunk, a szervezetünk olyan hormonokat bocsát ki, amelyek megnehezíthetik az elalvást. Más kiváltó okok közé tartozik a napirend változása, a koffein és az alkohol.
EGYSZERŰ MÓDSZEREK AZ ALVÁS JAVÍTÁSÁRA
A jó hír az, hogy sok mindent tehetünk az idegrendszer szabályozásáért és az alvás javításáért. Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy gyakoroljuk a jó alváshigiénét. Ez azt jelenti, hogy olyan alvókörnyezetet teremtünk, ami sötét, csendes és hűvös. Bölcs dolog kerülni a képernyőket lefekvés előtt, és korlátozni a koffein- és alkoholfogyasztást.
A jó alváshigiénia gyakorlása mellett kipróbálhatunk olyan nyugalomtechnikákat is, mint a jóga, a meditáció vagy a Tai Chi. Ezek a technikák segíthetnek csökkenteni a stresszt és elősegíteni a nyugalom érzését.
Az idegrendszer kiegyensúlyozásával gyorsan javíthatja alvását és általános egészségét.
KÉSZEN ÁLLSZ, HOGY URALKODJ AZ IDEGRENDSZERED FELETT?
NEUROFIT LETÖLTÉSE
OSZD MEG EZT A CIKKET