境界線の設定

他人との境界線を設定することは、私たちの神経系だけでなく、全体的な健康と幸福にとっても有益です。境界線を設定することで、私たちは自分自身を感情の伝播、背側迷走神経反応、および交感神経反応から保護することができます。

感情の伝播は、感情が伝染する傾向があることを指します。私たちが怒っているか落ち込んでいる人の周りにいると、私たちは自分自身が怒ったり落ち込んだりする可能性が高くなります。これは、私たちが周囲の人々の感情を反映するためです。境界線を設定することで、私たちは他人のネガティブな感情に影響を受けることから自分自身を保護し、明確さを維持することができます。

私たちが境界線を設定しないと、恨みが溜まり、短期的には交感神経の戦闘または逃走反応につながります。この反応は心拍数と血圧の上昇を特徴とし、不安やパニックを引き起こす可能性があります。長期的には、処理されていない怒りが背側迷走神経反応につながり、私たちが神経系に対して境界線を設定することが安全でないと伝えています。この反応はシャットダウン、解離、心拍数と血圧の低下を特徴とし、慢性疲労、うつ病、社会的引きこもりを引き起こす可能性があります。

その結果、境界線を設定することは、私たちの神経系の健康を維持するために不可欠です - 私たちは自分自身を感情の伝播、背側迷走神経反応、および交感神経反応から保護することができます。そうすることで、私たちは怒りを自己共感に変え、結果としてバランスの取れた調整された神経系を維持します。