境界線の設定

他人との境界線を設定することは、私たちの神経系だけでなく、全体的な健康と幸福にも有益です。境界線を設定することで、感情の伝染、背側迷走神経反応、交感神経反応から自分を守ることができます。

感情の伝染とは、感情が伝染しやすい傾向のことです。怒っている人や動揺している人の近くにいると、自分も怒ったり動揺したりしやすくなります。これは、周囲の人の感情を鏡のように映し出すためです。境界線を設定することで、他人のネガティブな感情に影響されることを防ぎ、明晰さを保つことができます。

境界線を設定しないと、短期的には交感神経の戦うか逃げるかの反応が引き起こされ、心拍数や血圧の上昇、不安やパニックを引き起こす可能性があります。長期的には、未処理の怒りが背側迷走神経反応を引き起こし、境界線を設定することが安全でないと神経系に伝えます。この反応は、シャットダウン、解離、心拍数や血圧の低下を特徴とし、慢性的な疲労、うつ病、社会的な引きこもりを引き起こす可能性があります。

その結果、境界線を設定することは神経系の健康を維持するために不可欠です。感情の伝染、背側迷走神経反応、交感神経反応から自分を守ることができます。そうすることで、怒りを自己慈愛に変え、バランスの取れた規則正しい神経系を維持することができます。