MELIBATKAN INTEROCEPSI UNTUK KESEIMBANGAN SISTEM SARAF

Melibatkan diri dalam aktiviti yang meningkatkan interocepsi boleh memberi manfaat untuk kesihatan fizikal dan mental.

CO-CEO, NEUROFIT
BACAAN 1 MINIT
OCT 4, 2023
INTEROCEPSI: DERIA KEENAM
Interocepsi adalah deria persekitaran dalaman badan. Ia adalah keupayaan untuk merasakan kedudukan dan pergerakan organ dalaman, serta perubahan dalam suhu, tekanan, dan sakit.
Sistem interoceptif sentiasa menghantar maklumat ke otak tentang keadaan badan. Maklumat ini digunakan untuk mengawal banyak fungsi penting, termasuk kadar denyutan jantung, tekanan darah, pernafasan, dan penghadaman.
Interocepsi sering dianggap sebagai “deria keenam”. Ia penting untuk kelangsungan hidup, kerana ia membolehkan kita untuk bertindak balas terhadap perubahan dalam persekitaran kita. Sebagai contoh, jika kita merasakan sakit, kita tahu untuk bergerak menjauh dari sumber sakit tersebut.
Interocepsi juga penting untuk pengawalan emosi. Ia membantu kita memahami perasaan kita dan bertindak balas dengan cara yang sesuai. Sebagai contoh, jika kita merasa cemas, kita mungkin akan mengambil nafas dalam-dalam untuk menenangkan diri.
INTEROCEPSI DAN MASYARAKAT HARI INI
Banyak orang di dunia hari ini mempunyai deria interocepsi yang kurang baik. Ini boleh membawa kepada masalah dalam pengawalan emosi dan mungkin menjadi faktor penyumbang kepada kebimbangan dan kemurungan. Masalahnya adalah, apabila kita menjadi terputus dari badan kita, badan kita kemudian belajar untuk menghantar isyarat yang lebih kuat kepada kita untuk mendapatkan perhatian kita, seringkali hingga ke tahap di mana isyarat tersebut terasa membebankan.
MENINGKATKAN INTEROCEPSI DENGAN EMBODIMENT
Melibatkan diri dalam aktiviti embodiment yang membawa kesedaran kepada badan fizikal meningkatkan interocepsi. Di dalam aplikasi NEUROFIT, ini termasuk latihan BALANCE Ventral Vagal seperti Belly Ball Rolling, Body Tapping, Arm & Leg Squeezes, dan Lower Belly Massage.
Aktiviti lain termasuk yoga, meditasi, dan breathwork, yang boleh membantu meningkatkan kesedaran badan dan nafas dan seterusnya, kesedaran sistem interoceptif. Dengan meningkatkan kesedaran interoceptif, amalan embodiment membantu meningkatkan pengawalan emosi dan keseimbangan sistem saraf.
SUDIKAH ANDA UNTUK MENGUASAI SISTEM SARAF ANDA?
MUAT TURUN NEUROFIT
KONGSI ARTIKEL INI