KEADAAN TERASA TERLALU BANYAK: SIMPATETIK + DORSAL VAGAL

Keadaan terasa terlalu banyak ditandai dengan fikiran yang berlari dan perasaan putus asa serta kehilangan sepenuhnya kawalan.

CO-CEO, NEUROFIT
BACAAN 1 MINIT
OCT 4, 2023
KEADAAN TERASA TERLALU BANYAK: RESPON SIMPATETIK & DORSAL VAGAL
Keadaan terasa terlalu banyak adalah gabungan respon Simpatetik dan Dorsal Vagal. Ia ditandai dengan perasaan terlalu banyak, hilang kawalan, dan tertekan. Badan berada dalam keadaan siaga tinggi, fikiran berlari, dan perasaan disosiasi adalah biasa.
PENCETUS MENUJU KEADAAN TERASA TERLALU BANYAK
Keadaan ini boleh dicetuskan oleh pelbagai perkara, termasuk peristiwa traumatik, situasi yang menekan, atau sekadar terlalu terangsang atau keletihan. Dalam apa jua keadaan, kebimbangan Simpatetik dan penutupan respon Dorsal Vagal ada secara serentak, yang menjadikan keadaan ini terasa sangat kuat pada masa-masa tertentu.
Ini kerana 80% saraf dalam badan adalah aferen - berjalan dari badan ke arah otak. Ini bermakna untuk setiap fikiran yang mencuba menenangkan badan, 4 kali input menyampaikan bahawa keadaan terasa terlalu banyak adalah respon yang sesuai. Oleh itu, ini juga mengimplikasikan bahawa keadaan terasa terlalu banyak lebih baik diselesaikan melalui badan.
MEMBINA RINTANGAN TERHADAP KEADAAN TERASA TERLALU BANYAK
Terdapat beberapa cara praktikal untuk membina rintangan terhadap keadaan terasa terlalu banyak. Pertama, adalah penting untuk memahami apa yang mencetuskan keadaan terasa terlalu banyak. Setelah anda tahu apa pencetus anda, anda boleh mula mengelak atau menguruskan mereka. Kedua, adalah membantu untuk mengamalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi. Teknik-teknik ini boleh membantu menenangkan badan dan fikiran dan mengurangkan simptom keadaan terasa terlalu banyak. Akhirnya, adalah penting untuk membina daya tahan anda dengan menjaga diri anda secara fizikal dan emosi. Ini termasuk mendapatkan tidur yang cukup, makan diet yang sihat, menjaga amalan bermain harian, dan bersenam secara teratur.
Dengan memahami keadaan terasa terlalu banyak dan mengambil langkah untuk membina rintangan terhadapnya, anda boleh mula membina rintangan yang lebih besar terhadap tekanan dan menjalani kehidupan yang lebih seimbang.
SUDIKAH ANDA UNTUK MENGUASAI SISTEM SARAF ANDA?
MUAT TURUN NEUROFIT
KONGSI ARTIKEL INI