KEADAAN KETERLALUAN: SIMPATETIK + VAGAL DORSAL

Keadaan Keterlaluan adalah gabungan tindak balas Simpatetik dan Vagal Dorsal. Ia dicirikan oleh perasaan keterlaluan, hilang kawalan, dan tekanan. Badan berada dalam keadaan berjaga-jaga tinggi, minda berlumba-lumba, dan perasaan disosiasi adalah biasa.

Keadaan ini boleh dicetuskan oleh pelbagai perkara, termasuk peristiwa trauma, situasi yang menekan, atau sekadar terlalu terangsang atau keletihan. Dalam apa jua keadaan, kebimbangan Simpatetik dan penutupan tindak balas Vagal Dorsal hadir serentak, yang menjadikan keadaan ini terasa begitu menguasai pada masa-masa tertentu.

Ini kerana 80% saraf dalam badan adalah aferen - berjalan dari badan ke otak. Ini bermakna untuk setiap pemikiran yang cuba menenangkan badan, 4 kali ganda input berkomunikasi bahawa Keterlaluan adalah tindak balas yang sesuai. Oleh itu, ini juga bermakna bahawa Keterlaluan lebih baik diselesaikan melalui badan.

Terdapat beberapa cara praktikal untuk membina ketahanan terhadap Keterlaluan. Pertama, adalah penting untuk memahami apa yang mencetuskan keadaan Keterlaluan. Setelah anda mengetahui pencetus anda, anda boleh mula mengelak atau menguruskannya. Kedua, adalah berguna untuk mengamalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi. Teknik-teknik ini boleh membantu menenangkan badan dan minda serta mengurangkan gejala Keterlaluan. Akhir sekali, adalah penting untuk membina ketahanan anda dengan menjaga diri secara fizikal dan emosi. Ini termasuk mendapatkan tidur yang cukup, makan diet yang sihat, mengekalkan amalan bermain harian, dan bersenam secara teratur.

Dengan memahami keadaan Keterlaluan dan mengambil langkah-langkah untuk membina ketahanan terhadapnya, anda boleh mula membina ketahanan yang lebih tinggi terhadap tekanan dan menjalani kehidupan yang lebih seimbang.